• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Dieet voor 13 maanden oude baby's

Een peuter van 13 maanden is van nature nieuwsgierig en leren graag over zijn wereld. Je kunt deze nieuwsgierigheid benutten om hem aan te moedigen nieuwe voedsel te proberen. Rond deze leeftijd kan een kind plotseling kieskeuriger worden over wat hij wil eten. Maak zijn voedsel interessant of spannend op een of andere manier en snij alles in kleine, peutergerechte hapjes. Kies kwaliteit boven kwantiteit. Zijn babybuik houdt maar een klein beetje per keer. Zorg dat hij dagelijks voedsel uit de vijf belangrijke voedingsgroepen krijgt: zuivel, groenten, fruit, graanproducten en vlees of bonen. De Amerikaanse Hartvereniging adviseert dat peuters tussen 1 en 2 jaar dagelijks 2 koppen zuivel, 40 g mager vlees of bonen, 1 kop fruit, 3/4 kop groenten en 55 g graanproducten nodig hebben.

Zuivelideeën

De Amerikaanse Academie voor Pediatrie Healthy Children site adviseert dat "je peuter ongeveer 1.000 calorieën per dag nodig heeft om te voldoen aan zijn behoeften voor groei, energie en goede voeding." Verder stelt het dat "cholesterol en andere vetten heel belangrijk zijn voor zijn normale groei en ontwikkeling... Baby's en jonge peuters moeten ongeveer de helft van hun calorieën uit vet halen."

Melk is een goede bron van zowel vet als cholesterol. "Kinderen tot twee jaar hebben de hoogste energiebehoefte per eenheid lichaamsgewicht van elke leeftijdsgroep. Vetten zijn een belangrijke bron van calorieën en voedingsstoffen voor deze jongeren," stelt de Voedsel- en Medicijnenautoriteit (FDA). Controleer de etiketten om transvetten te vermijden. Naast melk zijn andere zuivelproducten om in zijn dieet op te nemen: yoghurt, kaas en natuurlijk ijs, in kleine hoeveelheden. Het mengen van kleine stukjes fruit in zijn yoghurt of ijs is één methode om hem fruit te laten eten dat misschien niet op zijn "meest geliefde" lijst staat.

Graanopties

Enkele voedselproducten voor het voldoen aan de graanbehoefte van je peuter zijn brood en ontbijtgranen. Een matige hoeveelheid pindakaas op zijn brood geeft hem vet, eiwit en veel smaak. Hij zal milde koekjes als dierenkoekjes liefhebben. Zet twee diertjes recht op tegen ander voedsel op zijn bord om hem nieuwe voedsel te laten proberen. Volkoren, ongesuikerde ontbijtgranen, zoals havermout en lekkere kleine O's van haver, zijn meestal favorieten bij peuters. Kinderenarts T. Berry Brazelton adviseert om "je kind zijn eigen kleine vork en lepel te geven. Kinderen voeden zich vaak graag zelf." Brazelton stelt verder voor om "broodjes in driehoeken of kleine vormpjes te knippen met een vormpje."

Eiwitbronnen

Enkele voorbeelden van eiwitrijke voedsel die goed zijn voor je baby zijn mager vlees (zoals kip of kalkoen), tofu, vis en bonen. Je jongere kan ook benodigd ijzer uit veel van deze voedsel krijgen. Snij stukjes vlees of balletjes heel klein om kauwproblemen te voorkomen. Snij vis ook klein en check zorgvuldig op graten. Bonen kunnen aan een peuter gegeven worden met andere groenten of in soep. Zorg dat de bonen klein genoeg gesneden zijn om gemakkelijk te slikken en proef de soep eerst om te checken of hij warm is, niet heet. Kinderen nabootsen wat ze zien. Als je peuter ziet dat je van tofu geniet, zal hij waarschijnlijker willen proberen.

Leuk fruit

Misschien wel de makkelijkste voedsel voor je peuter om te eten zijn fruit. Zorg dat je eventuele schil, pit of zaden uit fruit die je je kind geeft haalt en snij het in kleine stukjes. Als je gelukkig hebt met bessenstruiken of fruitbomen in de buurt, laat je peuter dan helpen plukken. Laat hem dan helpen bij het bakken van abrikozenkoekjes, het mixen van een perziksmoothie of het maken van appelmoes nadat jullie allebei het fruit hebben geplukt en gewassen. Ander fruit om te proberen: bananen, peren en pitloze druiven die je in kleine segmenten snijdt. Fruitsappen zijn ook een favoriet bij peuters, maar zorg dat hij er niet vol op raakt.

Groenteselectie

Deze categorie kan een van de meest uitdagende zijn om te voldoen. Help je kleintje wat groentezaden te planten en help bij onkruiden en water geven. Meeste kinderen zullen waarschijnlijker groenten proberen waar ze voor hebben gezorgd en hebben helpen groeien. Als het niet tuinseizoen is, laat hem dan meedoen door groenten uit hun zak te halen en te wassen. Maak gebruik van feestdagen om nieuwe groenten te proberen zoals pompoen rond Halloween of zoete aardappel voor Thanksgiving. Een peuter houdt van gevarieerde ervaringen, dus zorg dat je verschillende texturen, geuren, smaken en kleuren in zijn voedsel verwerkt. Stamp of snij groenten als spinazie, aardappel, pompoen en wortels. Je kunt ook proberen een klein beetje van een groente die hij normaal niet kiest te verstoppen in iets wat hij liefheeft, zoals vanillevla.