Goede bedtijddoortjes voor peuters
Als je peuter onrustig en hongerig is voor het slapengaan, kan het juiste tussendoortje helpen om rustiger te worden en makkelijker in slaap te vallen. Let op: vermijd tussendoortjes hoog in vet of suiker, want die kunnen de onrust verergeren en jullie allebei langer wakker houden. Kies lekkere, gezonde, makkelijk te eten producten en je peuter kan eerder in slaap vallen.
Zuivel
Een glas warme melk of een kopje yoghurt kan een rustgevend, lekker tussendoortje zijn voor onrustige peuters. Strooi kaneel erover voor extra zoetheid. Als je peuter iets meer vullends nodig heeft, overweeg dan een beetje calciumrijk ontbijtgraan met koude magere melk. Je kunt ook kwark gebruiken (die tryptofaan bevat, een slaaphulp) of echte kaasschijfjes op beschuit. Vermijd ijs of bevroren fruittussendoortjes, die suiker bevatten en je peuter langer wakker kunnen houden.
Eiwitten
Bak een ei, laat het een beetje afkoelen, en geef het aan je peuter als eiwitrijk bedtijddoortje. Of smeer pindakaas op volkorenbrood. Als je peuter een rommelige eeter is, kan hij nog steeds eiwitten krijgen met gehakte noten, zoals cashewnoten of pinda's. Gesneden kalkoen bevat zowel tryptofaan als eiwit en is een snel, makkelijk bedtijddoortje. Vermijd zware eiwitrijke voedsel zoals rundvleesjerky of rood vlees.
Koolhydraten
"Comfort" voedsel (koolhydraten) als brood en aardappelen zijn nuttig wanneer gegeten met een tryptofaanrijk voedsel als kalkoen, omdat ze de hersenen helpen tryptofaan te absorberen. Voor een gezonder bedtijddoortje, overweeg een kommetje havermout met honing, een kleine handvol volkorenbeschuitjes, of zoute stokjes. Een magere muffin of een Engelse muffin kan een uitstekend ongecompliceerd bedtijddoortje zijn, net als een kommetje gewone ontbijtgranen. Serveer het koud om de smaak voor je peuter een beetje anders te maken.
Overige tussendoortjes
Tryptofaan zit in diverse vruchten, zoals bananen, pruimen en ananassen. Als je peuter van bonen houdt, is een kommetje gewone nierbonen of chilibonen een snel te bereiden, makkelijk te eten bedtijddoortje. Je kunt ook wafels of pannenkoeken proberen (zoek een mix met verminderde suiker) met bananenschijfjes of een beetje amandelboter. Als je kind iets rijks en comfortabels wil, overweeg dan een getoaste kaassandwich. De smeltende kaas en het boterige brood kunnen een kalmerend effect hebben.
-
Verzamel je gereedschappen Het is het veiligst om een knippertje of schaar te kiezen die ontworpen is voor de kleine vingers van een zuigeling. Sommige zijn uitgerust met een vergrotend glas, wat kan helpen met navigeren. Je wilt ook een nagelfeillet -
Wanneer je een nieuwe oppas- of nannybaan begint, is een van de moeilijkste dingen het interacteren met de kinderen. Of je ze nu voor het eerst ontmoet tijdens het sollicitatiegesprek of ze beter leert kennen op dag één, het kan lastig zijn om het i -
Als u dit onlangs nog niet gedaan heeft, is nu het ideale moment om de opvang van uw kind en de kinderopvangsetting opnieuw te beoordelen om te zorgen dat uw keuze nog steeds het beste is voor uw kind en uw gezin. Hier is een lijst met wat uw gezin e
