Seizoensgebonden affectieve stoornis

Wat is een seizoensgebonden affectieve stoornis?

Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) is een depressie die een persoon overkomt enkel en alleen in een bepaalde tijd van het jaar. Met SAD, een persoon wordt depressief in de herfst of winter, als de dagen korter worden en het vroeger donker wordt. SAD wordt veroorzaakt door de reactie van de hersenen op de seizoensveranderingen bij daglicht. Als de daglichturen weer langer worden, de depressie neemt toe.

SAD wordt ook wel seizoensdepressie genoemd.

Wat zijn de tekenen en symptomen van SAD?

Net als bij andere vormen van depressie, een persoon met SAD kan een of al deze opmerken:

  • Veranderingen in stemming. SAD kan een droevige stemming veroorzaken, depressief, of prikkelbaar. SAD kan ervoor zorgen dat mensen zich hopeloos voelen, ontmoedigd, of waardeloos. Ze kunnen sneller huilen of boos worden.
  • Negatief denken. Een persoon kan zelfkritischer worden, of gevoeliger voor kritiek. Ze kunnen klagen, schuld geven, vind fout, of zie vaker problemen dan normaal.
  • Gebrek aan plezier. Mensen met SAD kunnen hun interesse verliezen in dingen die ze normaal gesproken graag doen. Ze kunnen hun interesse in vrienden verliezen en stoppen met deelnemen aan sociale activiteiten.
  • Weinig energie. Mensen kunnen zich moe voelen, weinig energie, of gebrek aan motivatie om dingen te doen. Naar hen, alles kan lijken alsof het te veel moeite kost.
  • Veranderingen in slaap. Een persoon kan veel meer slapen dan normaal. Ze vinden het misschien bijzonder moeilijk om in de vroege ochtenduren op te staan ​​en klaar te zijn voor school of werk.
  • Veranderingen in het eten. SAD kan verlangen naar eenvoudige koolhydraten veroorzaken (denk aan troostmaaltijden en suikerhoudend voedsel) en de neiging om te veel te eten. Door deze verandering in eten, SAD kan leiden tot gewichtstoename tijdens de wintermaanden.
  • Problemen met concentreren. Zoals elke depressie, SAD kan het moeilijk maken om je te concentreren. Dit kan gevolgen hebben voor schoolwerk en cijfers.

Met SAD, een persoon merkt deze veranderingen alleen op in de tijd van het jaar wanneer er minder uren daglicht zijn. Naarmate het seizoen verandert en de dagen weer langer worden, hun depressie wordt beter en hun gebruikelijke energie keert terug.

Wat veroorzaakt SAD?

Seizoensdepressie wordt veroorzaakt door de reactie van de hersenen op kortere daglichturen. Daglicht beïnvloedt twee chemicaliën in de hersenen, melatonine en serotonine. Deze chemicaliën helpen bij het reguleren van iemands slaap-waakcycli, energie, en stemming.

Melatonine is gekoppeld aan slaap. De hersenen maken meer als het donker is. Hogere melatoninespiegels zorgen ervoor dat een persoon zich slaperig en minder energiek voelt. Serotonine is gekoppeld aan stemming en energie. De hersenen maken meer serotonine aan wanneer een persoon wordt blootgesteld aan zonlicht. Hogere niveaus van serotonine stimuleren gevoelens van geluk en welzijn. Lage niveaus van leiden tot depressie.

Kortere dagen en langere uren duisternis in de herfst en winter kunnen hogere niveaus van melatonine en lagere niveaus van serotonine veroorzaken. Dit creëert de biologische voorwaarden voor depressie.

Hoe wordt SAD gediagnosticeerd?

Zorgverleners zijn opgeleid om SAD te diagnosticeren na een zorgvuldige evaluatie. Dit omvat vragen stellen en luisteren. Een gezondheidscontrole kan ervoor zorgen dat de symptomen niet te wijten zijn aan een andere aandoening.

Hoe wordt SAD behandeld?

Als bij een persoon de diagnose SAD wordt gesteld, de arts kan een of meer van deze behandelingen aanbevelen:

Meer lichtblootstelling

Voor veel mensen met SAD, gewoon meer tijd buiten doorbrengen overdag is voldoende om seizoensdepressie te verlichten. Buiten sporten of een dagelijkse wandeling maken zijn manieren om dit te doen. Ook kunnen mensen in de wintermaanden meer daglicht in huis halen door speciale daglichtlampen te gebruiken die in gewone lampen passen.

Lichttherapie

Lichttherapie (ook wel fototherapie ) maakt gebruik van een speciale lichtbak die op een tafelblad of bureau wordt geplaatst. De persoon zit elke dag een korte tijd voor het licht (45 minuten per dag of zo, meestal 's ochtends).

Met dagelijkse lichttherapie, seizoensgebonden depressie verbetert voor veel mensen binnen een paar dagen. Bij anderen kan het enkele weken duren. Zelfs nadat ze zich beter voelen, mensen die een lichttherapiebox voor SAD gebruiken, blijven deze gebruiken totdat er buiten voldoende zonlicht beschikbaar is.

Zoals elke medische behandeling, lichttherapie mag alleen worden gebruikt na overleg met een arts. De persoon moet zorgvuldig de instructies volgen die bij de lichtbak worden geleverd.

Praattherapie

Praten met een therapeut helpt bij het verlichten van de negatieve gedachten en gevoelens die gepaard gaan met depressie. Het kan het isolement of de eenzaamheid verlichten die mensen met een depressie vaak voelen. Het kan mensen helpen hun toestand te begrijpen, en leer wat u moet doen om toekomstige aanvallen van seizoensdepressie te voorkomen.

Medicijn

Artsen kunnen medicijnen voorschrijven voor sommige mensen met SAD. Antidepressiva helpen bij het in evenwicht brengen van serotonine en andere neurotransmitters die de stemming en energie beïnvloeden.

Hoe kan ik me beter voelen?

Als u denkt dat u SAD heeft, praat met je ouder of arts over wat je hebt gevoeld.

Als u de diagnose SAD heeft, er zijn dingen die je kunt doen om jezelf te helpen:

  • Volg het advies van uw arts voor de behandeling.
  • Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, vooral buitenshuis. Zowel daglicht als lichaamsbeweging zijn stemmingsverhogers.
  • Breng tijd door met vrienden en geliefden die begrijpen wat je doormaakt - ze kunnen je helpen om je verbonden en geliefd te voelen.
  • Wees geduldig. Verwacht niet dat uw symptomen meteen verdwijnen.
  • Vraag indien nodig hulp bij huiswerk en andere opdrachten. Praat met je docenten om een ​​plan uit te werken om je opdrachten gedaan te krijgen. Als je het gevoel hebt dat je je niet op dingen kunt concentreren, onthoud dat het deel uitmaakt van SAD. Herinner jezelf eraan dat alles weer beter zal worden.
  • Eet juist. Het kan moeilijk zijn, maar vermijd eenvoudige koolhydraten en zoete snacks. Eet veel volkoren granen, groenten, en fruit om je beter te voelen.
  • Ontwikkel een slaaproutine. Regelmatige bed- en waaktijden kunnen u helpen profiteren van de geestelijke gezondheidsvoordelen van slaap en daglicht.

Depressie in welke vorm dan ook kan ernstig zijn. Als u denkt dat u symptomen heeft van een vorm van depressie, praat met iemand die u kan helpen een behandeling te krijgen.

Previous:

Next: