• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Naar een therapeut gaan

Wat is therapie?

Therapie is een manier om hulp te krijgen bij een psychisch probleem. Mensen kiezen ook voor therapie als een manier om extra steun te krijgen als ze een moeilijke tijd doorstaan.

Als je naar therapie gaat, heb je gesprekken met een therapeut om te praten en te leren. Je leert vaardigheden om te coping, je beter te voelen, en hulp te krijgen bij het probleem dat je hebt.

Waarbij helpen therapeuten?

Therapeuten zijn getraind om mensen te helpen met allerlei problemen. Bijvoorbeeld:

Ze helpen mensen die door moeilijke tijden gaan zoals:

• gezinsproblemen
• schoolproblemen
• omgaan met een gezondheidsconditie

Ze helpen mensen die door dingen heen zijn gegaan zoals:

• trauma
• misbruik
• pesten

Ze helpen mensen moeilijke gevoelens te verwerken zoals:

• verdriet, depressie of rouw
• woede
• stress, angst of zorgen
• laag zelfvertrouwen

Ze helpen mensen met condities zoals:

• ADHD
• depressie
• OCD
• angststoornissen
• eetstoornissen
• zelfbeschadigend gedrag

Wat gebeurt er in therapie?

In therapie ontmoet je een therapeut om te praten. De therapeut stelt vragen over je probleem. Ze luisteren naar hoe het voor je is. Ze praten met je en met je ouder of verzorger. Ze leggen uit hoe ze je kunnen helpen. Samen besluiten jullie over doelen voor je therapie.

Je hebt meer afspraken met je therapeut om aan je doelen te werken. In therapiesessies kun je:

• Praten. Therapeuten laten mensen praten over hun gevoelens. Wanneer je je gevoelens in woorden zet, leer je meer over jezelf. Wanneer je je moeilijke gevoelens doorpraat, helpt dat je ermee om te gaan. Het helpt je pauzeren in plaats van te handelen op opgewonden gevoelens. Wanneer je over je goede gevoelens praat, en wat goed gaat, bouwt dat meer goede gevoelens op. Therapeuten begeleiden je om te zien hoe je gevoelens, gedachten, keuzes en handelingen elkaar beïnvloeden.
• Dingen leren. Therapeuten geven lessen over emoties, gedachten, copingvaardigheden, angsten aanpakken, en meer. Wat ieder in therapie leert hangt af van waar ze hulp bij nodig hebben.
• Nieuwe vaardigheden oefenen. Een therapeut kan vaardigheden leren als mindfulness, zelfgesprek, en kalme ademhaling. In je therapiesessies oefen je de vaardigheden die je leert.
• Problemen oplossen. Je therapeut zal vragen hoe problemen je thuis en op school beïnvloeden. Je bespreekt dit. Je gebruikt de vaardigheden die je leert om problemen op te lossen.
• Je sterktes ontdekken. Therapie helpt je innerlijke sterktes op te bouwen als moed en vertrouwen. Het helpt je zien hoeveel je kunt. En dat helpt je gelukkiger te voelen in je leven.

Hoe lang duurt therapie?

Hoe lang therapie duurt hangt af van je doelen. Meestal wil een therapeut je een keer per week zien voor een paar maanden.

Hoe kun je jezelf helpen?

Als je naar een therapeut gaat, hier zijn dingen die je kunt doen om er het meest uit te halen:

• Sta open voor groei. Heb een positieve mindset. Geloof in jezelf. Zeg tegen jezelf: "Ik kan" in plaats van "Ik kan niet."
• Oefen vaardigheden die je in therapie leert. Hoe meer je oefent, hoe vaardiger je wordt. De vaardigheden die je in therapie leert zijn tools voor je dagelijks leven. Met oefening komen die vaardigheden van nature. Ze zijn er voor je wanneer je ze nodig hebt.
• Vraag ouders, leerkrachten en vrienden om steun. Doorbreng tijd met mensen waar je je goed bij voelt, en die het beste in je naar boven halen. Laat ze helpen en laten zien dat ze om je geven.
• Werk aan je sterktes. Besteed tijd aan dingen waar je goed in bent. Dit helpt je zelfvertrouwen op te bouwen. Het helpt je sterktes doorgroeien.
• Zorg voor je lichaam. Beweeg elke dag. Eet gezond. Slaap voldoende. Neem tijd om te ontspannen. Deze dingen boosten je stemming en je mentale welzijn.
• Zorg voor je geest. Oefen mindful ademhaling om rustig en gefocust te zijn. Oefen zelfgesprek dat positief, vriendelijk en hoopvol is. Hoe vaker je dit doet, hoe meer het helpt.