Naar een therapeut gaan

Wat is therapie?

Therapie is een manier om hulp te krijgen bij een psychisch probleem. Mensen kiezen ook voor therapie als een manier om extra ondersteuning te krijgen als ze het moeilijk hebben.

Als je in therapie gaat, je hebt ontmoetingen met een therapeut om te praten en te leren. Je leert vaardigheden om ermee om te gaan, voel beter, en hulp krijgen bij het probleem dat u ondervindt.

Met welke problemen helpen therapeuten?

Therapeuten zijn opgeleid om mensen met allerlei problemen te helpen. Bijvoorbeeld:

Ze helpen mensen die moeilijke tijden doormaken, zoals:

  • familie problemen
  • school problemen
  • omgaan met een gezondheidsprobleem

Ze helpen mensen die dingen hebben meegemaakt als:

  • trauma
  • misbruik maken van
  • pesten

Ze helpen mensen om moeilijke gevoelens uit te werken, zoals:

  • droefheid, depressie, of verdriet
  • woede
  • spanning, ongerustheid, of zorgen maken
  • Negatief zelfbeeld

Ze helpen mensen met aandoeningen zoals:

  • ADHD
  • depressie
  • OCS
  • Angst stoornissen
  • eet stoornissen
  • zelfbeschadigend gedrag

Wat gebeurt er in therapie?

In therapie, je ontmoet een therapeut om te praten. De therapeut stelt vragen over uw probleem. Ze luisteren naar hoe het voor je is. Ze praten met jou en met je ouder of verzorger. Ze leggen uit hoe ze je kunnen helpen. Samen bepaal je doelen voor je therapie.

Je hebt meer bezoeken met je therapeut om aan je doelen te werken. Bij therapiebezoeken je zou kunnen:

  • Praten. Therapeuten laten mensen praten over hun gevoelens. Als je je gevoelens onder woorden brengt, je leert meer over jezelf. Als je door je moeilijke gevoelens praat, het helpt je ermee om te gaan. Het helpt je te pauzeren in plaats van te reageren op verstoorde gevoelens. Als je over je goede gevoelens praat, en wat gaat er goed met je, het bouwt meer goede gevoelens op. Therapeuten begeleiden u om te zien hoe uw gevoelens, gedachten, keuzes, en acties beïnvloeden elkaar.
  • Leer dingen. Therapeuten geven lessen over emoties, gedachten, copingvaardigheden, angsten onder ogen zien, en meer. Waar elke persoon in therapie over leert, hangt af van waar hij hulp bij nodig heeft.
  • Oefen nieuwe vaardigheden. Een therapeut kan vaardigheden aanleren zoals mindfulness, zelfpraat, en rustige ademhaling. Tijdens uw therapiebezoeken je oefent de vaardigheden die je leert.
  • Werk problemen uit. Uw therapeut zal vragen hoe problemen u thuis en op school beïnvloeden. Je gaat dit doorpraten. Je gebruikt de vaardigheden die je leert om problemen op te lossen.
  • Vind je sterke punten. Therapie helpt je innerlijke krachten op te bouwen, zoals moed en zelfvertrouwen. Het helpt je te zien hoe capabel je bent. En dat helpt je om je gelukkiger te voelen in je leven.

Hoe lang doen mensen therapie?

Hoe lang de therapie duurt, hangt af van uw doelen. Meestal, een therapeut zal u een paar maanden een keer per week willen ontmoeten.

Hoe kunt u uzelf helpen?

Als je naar een therapeut gaat, hier zijn dingen die u kunt doen om er het meeste uit te halen:

  • Wees klaar om te groeien. Heb een positieve mindset. Geloof in jezelf. Vertel het jezelf, "Ik kan" in plaats van, "Ik kan het niet."
  • Oefen vaardigheden die u in therapie leert. Hoe meer je oefent, hoe vaardiger je wordt. De vaardigheden die u in therapie leert, zijn hulpmiddelen voor uw dagelijks leven. Met oefenen, deze vaardigheden beginnen voor u vanzelfsprekend te worden. Ze staan ​​voor je klaar als je ze nodig hebt.
  • Vraag ouders, leraren, en vrienden voor steun. Breng tijd door met mensen bij wie je je goed voelt, en die het beste uit jezelf halen. Laat ze helpen en laat zien dat ze om je geven.
  • Werk aan je sterke punten. Besteed tijd aan de dingen waar je goed in bent. Dit helpt je om je zelfvertrouwen op te bouwen. Het helpt je sterke punten te blijven groeien.
  • Zorg goed voor je lichaam. Ga elke dag sporten. Eet gezond eten. Krijgt voldoende slaap. Neem de tijd om te ontspannen. Deze dingen stimuleren je humeur en je mentale welzijn.
  • Zorg voor je geest. Oefen opmerkzaam ademen om je te helpen kalm en gefocust te zijn. Oefen zelfpraat die positief is, vriendelijk, en hoopvol. Hoe meer je dit doet, hoe meer het helpt.

Previous:

Next: