• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Angsten en fobieën

De achtbaan aarzelt een fractie van een seconde op de top van zijn steile baan na een lange, langzaam klimmen. Je weet wat er gaat gebeuren - en er is geen manier om het nu te vermijden. Het is tijd om aan de leuning te hangen, handpalmen zweten, hartkloppingen, en zet je schrap voor de wilde rit naar beneden.

Wat is angst?

Angst is een van de meest basale menselijke emoties. Het is geprogrammeerd in het zenuwstelsel en werkt als een instinct. Vanaf het moment dat we baby's zijn, we zijn uitgerust met de overlevingsinstincten die nodig zijn om met angst te reageren wanneer we gevaar voelen of ons onveilig voelen.

Angst helpt ons te beschermen. Het maakt ons alert op gevaar en bereidt ons voor om ermee om te gaan. Angst voelen is heel natuurlijk - en nuttig - in sommige situaties. Angst kan als een waarschuwing zijn, een signaal dat ons waarschuwt voorzichtig te zijn.

Zoals alle emoties, angst kan mild zijn, medium, of intens, afhankelijk van de situatie en de persoon. Een gevoel van angst kan kort zijn of langer duren.

Hoe angst werkt

Als we gevaar voelen, de hersenen reageren onmiddellijk, signalen verzenden die het zenuwstelsel activeren. Dit veroorzaakt lichamelijke reacties, zoals een snellere hartslag, snel ademhalen, en een verhoging van de bloeddruk. Bloed pompt naar spiergroepen om het lichaam voor te bereiden op fysieke actie (zoals rennen of vechten). De huid zweet om het lichaam koel te houden. Sommige mensen kunnen gewaarwordingen in de maag opmerken, hoofd, borst, poten, of handen. Deze fysieke angstgevoelens kunnen mild of sterk zijn.

Deze reactie staat bekend als "vechten of vluchten", want dat is precies waar het lichaam zich op voorbereidt:het gevaar afwenden of snel rennen om weg te komen. Het lichaam blijft in deze staat van vechten en vluchten totdat de hersenen een "helemaal duidelijk" bericht ontvangen en de reactie uitschakelen.

Soms wordt angst veroorzaakt door iets dat verrassend of onverwacht is (zoals een hard geluid), ook al is het niet echt gevaarlijk. Dat komt omdat de angstreactie onmiddellijk wordt geactiveerd - een paar seconden sneller dan het denkende deel van de hersenen kan verwerken of evalueren wat er gebeurt. Zodra de hersenen genoeg informatie krijgen om te beseffen dat er geen gevaar is ("Oh, het is gewoon een ballon die barst - oef!"), het schakelt de angstreactie uit. Dit alles kan in seconden gebeuren.

Pagina 1

Angsten die mensen hebben

Angst is het woord dat we gebruiken om onze emotionele reactie te beschrijven op iets dat gevaarlijk lijkt. Maar het woord "angst" wordt op een andere manier gebruikt, ook:iets noemen waar iemand vaak bang voor is.

Mensen zijn bang voor dingen of situaties waardoor ze zich onveilig of onzeker voelen. Bijvoorbeeld, iemand die geen sterke zwemmer is, kan bang zijn voor diep water. In dit geval, de angst is nuttig omdat het de persoon waarschuwt om veilig te blijven. Iemand zou deze angst kunnen overwinnen door veilig te leren zwemmen.

Een angst kan gezond zijn als het een persoon waarschuwt om veilig te blijven in de buurt van iets dat gevaarlijk kan zijn. Maar soms is angst niet nodig en leidt tot meer voorzichtigheid dan de situatie vraagt.

Veel mensen hebben angst voor spreken in het openbaar. Of het nu gaat om een ​​verslag in de klas, spreken op een vergadering, of het reciteren van regels in het schooltoneelstuk, spreken voor anderen is een van de meest voorkomende angsten die mensen hebben.

Mensen hebben de neiging om de situaties of dingen waar ze bang voor zijn te vermijden. Maar dit helpt hen niet om hun angst te overwinnen - in feite, het kan omgekeerd zijn. Iets engs vermijden, versterkt een angst en houdt deze sterk.

Mensen kunnen onnodige angsten overwinnen door zichzelf de kans te geven om te leren over en geleidelijk te wennen aan het ding of de situatie waar ze bang voor zijn. Bijvoorbeeld, mensen die ondanks vliegangst vliegen, kunnen gewend raken aan onbekende sensaties zoals opstijgen of turbulentie. Ze leren wat ze kunnen verwachten en krijgen de kans om te zien wat anderen doen om te ontspannen en van de vlucht te genieten. Geleidelijk (en veilig) omgaan met angst helpt iemand om het te overwinnen.

Angsten tijdens de kindertijd

Bepaalde angsten zijn normaal tijdens de kindertijd. Dat komt omdat angst een natuurlijke reactie kan zijn op je onzeker en kwetsbaar voelen - en veel van wat kinderen ervaren is nieuw en onbekend.

Jonge kinderen hebben vaak angst in het donker, alleen zijn, onbekenden, en monsters of andere enge denkbeeldige wezens. Schoolgaande kinderen zijn misschien bang als het stormt of bij een eerste logeerpartijtje. Terwijl ze groeien en leren, met de steun van volwassenen, de meeste kinderen kunnen deze angsten langzaam overwinnen en ontgroeien.

Sommige kinderen zijn gevoeliger voor angsten en hebben het misschien moeilijk om ze te overwinnen. Wanneer angsten langer duren dan de verwachte leeftijd, het kan een teken zijn dat iemand overdreven bang is, bezorgd, of angstig. Mensen wiens angsten te intens zijn of te lang duren, hebben mogelijk hulp en ondersteuning nodig om ze te overwinnen.

pagina 2

fobieën

Een fobie is een intense angstreactie op een bepaald ding of een situatie. Met een fobie, de angst staat niet in verhouding tot het potentiële gevaar. Maar voor de persoon met de fobie, het gevaar voelt echt omdat de angst zo erg sterk is.

Fobieën zorgen ervoor dat mensen zich zorgen maken over, draad, van streek raken door, en vermijd de dingen of situaties waar ze bang voor zijn omdat de fysieke sensaties van angst zo intens kunnen zijn. Dus het hebben van een fobie kan de normale activiteiten verstoren. Iemand met een hondenfobie kan bang zijn om naar school te lopen voor het geval hij of zij een hond ziet onderweg. Iemand met een liftfobie kan een excursie vermijden als het gaat om het nemen van een lift.

Een meisje met een fobie voor onweer is misschien bang om naar school te gaan als de weersvoorspelling een storm voorspelt. Ze kan vreselijke angst en angst voelen als de lucht bewolkt wordt. Een man met een sociale fobie ervaart intense angst voor spreken in het openbaar of interactie, en misschien bang zijn om vragen in de klas te beantwoorden, een rapport geven, of praat met klasgenoten in de lunchroom.

Het kan vermoeiend en verontrustend zijn om de intense angst te voelen die gepaard gaat met het hebben van een fobie. Het kan teleurstellend zijn om kansen te missen omdat angst je tegenhoudt. En het kan verwarrend en gênant zijn om bang te zijn voor dingen waar anderen geen probleem mee lijken te hebben.

Soms, mensen worden gepest met hun angsten. Zelfs als de persoon die plaagt niet onaardig en oneerlijk bedoelt, plagen maakt de situatie alleen maar erger.

Wat veroorzaakt fobieën?

Sommige fobieën ontwikkelen zich wanneer iemand een enge ervaring heeft met een bepaald ding of een bepaalde situatie. Een kleine hersenstructuur genaamd de amygdala (spreek uit:uh-MIG-duh-luh) houdt ervaringen bij die sterke emoties oproepen. Zodra een bepaald ding of bepaalde situatie een sterke angstreactie uitlokt, de amygdala waarschuwt de persoon door een angstreactie teweeg te brengen telkens wanneer hij of zij dat ding of die situatie tegenkomt (of zelfs maar denkt).

Iemand kan een bijenfobie ontwikkelen nadat hij is gestoken tijdens een bijzonder enge situatie. Voor die persoon, kijken naar een foto van een bij, een bij van een afstand zien, of zelfs wandelen in de buurt van bloemen waar er kon een bij zijn kan allemaal de fobie veroorzaken.

Soms, Hoewel, er is misschien geen enkele gebeurtenis die een bepaalde fobie veroorzaakt. Sommige mensen kunnen gevoeliger zijn voor angsten vanwege de persoonlijkheidskenmerken waarmee ze zijn geboren, bepaalde genen die ze hebben geërfd, of situaties die ze hebben meegemaakt. Mensen die sterke angsten of angsten in de kindertijd hebben gehad, hebben meer kans op een of meer fobieën.

Een fobie hebben is geen teken van zwakte of onvolwassenheid. Het is een reactie die de hersenen hebben geleerd in een poging de persoon te beschermen. Het is alsof het alarmsysteem van de hersenen een vals alarm activeert, het genereren van intense angst die niet in verhouding staat tot de situatie. Omdat het angstsignaal zo intens is, de persoon is ervan overtuigd dat het gevaar groter is dan het in werkelijkheid is.

Pagina 3

Fobieën overwinnen

Mensen kunnen leren om fobieën te overwinnen door geleidelijk hun angsten onder ogen te zien. Dit is in het begin niet gemakkelijk. Het vergt bereidheid en moed. Soms hebben mensen de hulp van een therapeut nodig om hen door het proces te leiden.

Het overwinnen van een fobie begint meestal met het maken van een lange lijst van de angsten van de persoon in de minst tot slechtste volgorde. Bijvoorbeeld, met een hondenfobie, de lijst kan beginnen met de dingen waar de persoon het minst bang voor is, zoals het kijken naar een foto van een hond. Het zal dan werken tot aan de ergste angsten, zoals naast iemand staan ​​die een hond aait, een hond aan de lijn aaien, en een hond uitlaten.

Geleidelijk, en met ondersteuning de persoon probeert elke angstsituatie op de lijst - één voor één, beginnend met de minste angst. De persoon wordt tot niets gedwongen en werkt aan elke angst totdat hij of zij zich op zijn gemak voelt, zo lang duren als nodig is.

Een therapeut kan iemand met een hondenfobie ook laten zien hoe hij moet benaderen, huisdier, en een hond uitlaten, en help de persoon om het te proberen, te. De persoon kan verwachten dat er vreselijke dingen gebeuren in de buurt van een hond. Hierover praten kan helpen, te. Als mensen ontdekken dat waar ze bang voor zijn niet waar blijkt te zijn, het kan een grote opluchting zijn.

Een therapeut kan ook ontspanningsoefeningen aanleren, zoals specifieke manieren van ademen, spierontspanningstraining, of rustgevende zelfpraat. Deze kunnen mensen helpen zich op hun gemak en moedig genoeg te voelen om de angsten op hun lijst onder ogen te zien.

Als iemand gewend raakt aan een gevreesd object of gevreesde situatie, de hersenen passen zich aan hoe het reageert en de fobie wordt overwonnen.

Vaak, het moeilijkste deel van het overwinnen van een fobie is om te beginnen. Als iemand eenmaal besluit ervoor te gaan - en de juiste coaching en ondersteuning krijgt - kan het verrassend zijn hoe snel angst kan wegsmelten.