• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Emotionele intelligentie

Meer dan één soort intelligentie

Je hebt misschien mensen 'IQ' horen noemen als ze het hebben over intellect en hoe slim iemand is. (Bijvoorbeeld, "Mijn broer hoeft niet zoveel te studeren als ik omdat hij een heel hoog IQ heeft.") IQ staat voor "intellectueel quotiënt". Het kan helpen voorspellen hoe goed iemand het academisch kan doen.

IQ is slechts één maatstaf voor onze capaciteiten, Hoewel. Naast intellect zijn er nog vele andere vormen van intelligentie. Bijvoorbeeld, ruimtelijke intelligentie is het vermogen om in 3D te denken. Muzikale intelligentie is het vermogen om ritme te herkennen, cadans, en toon. Atletisch, artistiek, en mechanische vermogens zijn andere vormen van intelligentie.

Een belangrijk type intelligentie is emotionele intelligentie.

Wat is emotionele intelligentie?

Emotionele intelligentie is het vermogen om te begrijpen, gebruik maken van, en onze emoties te beheersen. Emotionele intelligentie wordt soms kortweg EQ (of EI) genoemd. Net zoals een hoog IQ toptestscores kan voorspellen, een hoog EQ kan succes voorspellen in sociale en emotionele situaties. EQ helpt ons sterke relaties op te bouwen, goede beslissingen nemen, en omgaan met moeilijke situaties.

Een manier om over EQ na te denken, is dat het deel uitmaakt van het zijn mensen-slim . Door mensen te begrijpen en met hen om te gaan, kunnen we op bijna elk gebied van het leven succesvol zijn. In feite, sommige onderzoeken tonen aan dat EQ belangrijker is dan IQ als het gaat om goed presteren op school of succesvol zijn op het werk.

Sommige mensen hebben van nature goede EQ-vaardigheden. Anderen moeten eraan werken. Het goede nieuws is dat iedereen beter kan worden. In tegenstelling tot IQ, mensen kunnen hun emotionele intelligentie daadwerkelijk verbeteren — als ze weten wat ze moeten doen.

P

Uw EQ verbeteren

Emotionele intelligentie is een combinatie van verschillende vaardigheden:

Bewust zijn van je emoties

De meeste mensen voelen gedurende de dag veel verschillende emoties. Sommige gevoelens (zoals verrassing) duren maar een paar seconden. Anderen kunnen langer blijven, het creëren van een stemming als geluk of verdriet. In staat zijn om deze alledaagse gevoelens op te merken en nauwkeurig te labelen, is de meest elementaire van alle EQ-vaardigheden.

Bewust zijn van emoties - ze gewoon opmerken zoals we ze voelen - helpt ons om onze eigen emoties te beheersen. Het helpt ons ook te begrijpen hoe andere mensen zich voelen. Maar sommige mensen gaan de hele dag door zonder echt hun emoties op te merken. Oefen met het herkennen van emoties zoals je ze voelt. Benoem ze in gedachten (bijvoorbeeld door tegen jezelf te zeggen:"Ik voel me dankbaar, " "Ik voel me gefrustreerd, " enz.). Maak er een dagelijkse gewoonte van om je bewust te zijn van je emoties.

Begrijpen hoe anderen zich voelen en waarom

Mensen zijn van nature ontworpen om te proberen anderen te begrijpen. Een deel van EQ is je kunnen voorstellen hoe andere mensen zich in bepaalde situaties zouden kunnen voelen. Het gaat er ook om te begrijpen waarom ze zich voelen zoals ze zich voelen.

Je kunnen voorstellen welke emoties een persoon waarschijnlijk zal voelen (zelfs als je het niet echt weet) wordt genoemd empathie. Empathie helpt ons om voor anderen te zorgen en goede vriendschappen en relaties op te bouwen. Het geeft ons informatie over wat we moeten zeggen en hoe we ons moeten gedragen in de buurt van iemand die sterke emoties voelt.

Emotionele reacties beheren

We worden allemaal boos. We hebben allemaal teleurstellingen. Vaak is het belangrijk om uit te drukken hoe je je voelt. Maar je reactie beheersen betekent weten wanneer , waar , en hoe om jezelf uit te drukken.

Als je je emoties begrijpt en weet hoe je ermee om moet gaan, je kunt zelfbeheersing gebruiken om een ​​reactie vast te houden als het nu niet het juiste moment of de juiste plaats is om het te uiten. Iemand met een goede EQ weet dat het relaties kan schaden door op een respectloze manier op emoties te reageren. te intens, te impulsief, of schadelijk.

Je stemming kiezen

Een deel van het beheersen van emoties is het kiezen van onze stemmingen. Stemmingen zijn emotionele toestanden die een tijdje aanhouden. We hebben de macht om te beslissen welke stemming geschikt is voor een situatie, om vervolgens in die stemming te komen. Het kiezen van de juiste stemming kan iemand helpen gemotiveerd te raken, concentreren op een taak, of probeer het opnieuw in plaats van op te geven.

Mensen met een goede EQ weten dat stemmingen niet alleen dingen zijn die ons overkomen. We kunnen ze beheersen door te weten welke stemming het beste is voor een bepaalde situatie en hoe we in die stemming kunnen komen.

P

EQ:in aanbouw

Emotionele intelligentie is iets dat zich ontwikkelt naarmate we ouder worden. Als dat niet zo was, alle volwassenen zouden zich gedragen als kleine kinderen, hun emoties fysiek uiten door te stampen, huilen, slaan, schreeuwen, en de controle verliezen!

Sommige vaardigheden waaruit emotionele intelligentie bestaat, ontwikkelen zich eerder. Ze lijken misschien makkelijker:bijvoorbeeld het herkennen van emoties lijkt gemakkelijk als we eenmaal weten waar we op moeten letten. Maar de EQ-vaardigheid om emotionele reacties te beheersen en een stemming te kiezen, lijkt misschien moeilijker onder de knie te krijgen. Dat komt omdat het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor zelfmanagement na onze tienerjaren blijft rijpen. Maar de praktijk helpt die hersenbanen zich te ontwikkelen.

We kunnen allemaal werken om nog sterkere emotionele intelligentievaardigheden op te bouwen door gewoon te herkennen wat we voelen, begrijpen hoe we daar zijn gekomen, begrijpen hoe anderen zich voelen en waarom, en onze emoties onder woorden te brengen wanneer dat nodig is.