• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Emotionele intelligentie

Meer dan één soort intelligentie

Je hebt misschien wel eens "IQ" gehoord bij gesprekken over intellect en hoe slim iemand is. (Bijv. "Mijn broer hoeft niet zoveer te leren als ik omdat hij een heel hoge IQ heeft.") IQ staat voor "intelligentiequotiënt." Het kan helpen voorspellen hoe iemand academisch presteert.

IQ is maar één maatstaf van onze capaciteiten. Er zijn veel andere soorten intelligentie naast intellect. Bijv. ruimtelijke intelligentie is het vermogen om in 3D te denken. Muzikale intelligentie is het herkennen van ritme, tempo, toon. Atletische, artistieke, mechanische vaardigheden zijn andere intelligentievormen.

Een belangrijke vorm is emotionele intelligentie.

Wat is emotionele intelligentie?

Emotionele intelligentie is het vermogen om onze emoties te begrijpen, te gebruiken en te managen. Emotionele intelligentie wordt soms EQ (of EI) genoemd. Net zoals een hoge IQ topcijfers kan voorspellen, kan een hoge EQ succes in sociale en emotionele situaties voorspellen. EQ helpt sterke relaties bouwen, goede beslissingen nemen, en moeilijke situaties aan.

Een manier om EQ te zien is als deel van mensenslim zijn. Mensen begrijpen en met hen uitkomen helpt ons succesvol zijn in bijna elk levensgebied. Sommige studies tonen dat EQ belangrijker is dan IQ voor schoolsucces of werkprestaties.

Sommigen hebben van nature goede EQ-vaardigheden. Anderen moeten er aan werken. Het goede nieuws: iedereen kan beter worden. In tegenstelling tot IQ, kunnen mensen hun emotionele intelligentie écht verbeteren – als ze weten wat ze moeten doen.

Je EQ verbeteren

Emotionele intelligentie is een combinatie van verschillende vaardigheden:

Bewust zijn van je emoties

Meeste mensen voelen veel verschillende emoties per dag. Sommige (zoals verrassing) duren seconden. Anderen blijven langer, creërendo stemming als geluk of verdriet. In staat zijn om deze dagelijkse gevoelens te bemerken en correct te labelen is de meest basale EQ-vaardigheid.

Bewust zijn van emoties – ze gewoon opmerken als we ze voelen – helpt ons onze eigen emoties managen. Het helpt ook begrijpen hoe anderen zich voelen. Maar sommigen gaan de hele dag zonder hun emoties echt te merken. Oefen emoties herkennen als je ze voelt. Label ze in je gedachten (bijv. "Ik voel dankbaarheid," "Ik voel frustratie"). Maak het een dagelijkse gewoonte om bewust te zijn van je emoties.

Begrijpen hoe anderen zich voelen en waarom

Mensen zijn van nature ingesteld om anderen te proberen te begrijpen. Deel van EQ is kunnen veranderen hoe anderen zich voelen in bepaalde situaties. Het gaat ook om begrijpen waarom ze zich zo voelen.

In staat zijn om te veranderen welke emoties iemand waarschijnlijk voelt (zelfs als je het niet zeker weet) heet empathie. Empathie helpt ons om te geven om anderen en goede vriendschappen/relaties te bouwen. Het leidt ons in wat we zeggen en hoe we ons gedragen bij iemand met sterke emoties.

Emotionele reacties managen

We worden allemaal boos. We hebben allemaal teleurstellingen. Het is vaak belangrijk om uit te drukken hoe je je voelt. Maar je reactie managen betekent weten wanneer, waar, en hoe je je uiteet.

Als je je emoties begrijpt en weet hoe je ze managt, kun je zelfcontrole gebruiken om een reactie vaste te houden als nu niet de juiste tijd of plek is om het uit te drukken. Iemand met goede EQ weet dat relaties schade kunnen oplopen als je reageert op emoties op een manier die onrespectvol, te intens, te impulsief of schadelijk is.

Je stemming kiezen

Deel van emoties managen is je stemming kiezen. Stemming zijn emotionele toestanden die even duren. We hebben de macht om te beslissen welke stemming past bij een situatie, en erin te komen. De juiste stemming kiezen kan iemand helpen gemotiveerd raken, zich concentreren op een taak, of opnieuw proberen in plaats van op te geven.

Mensen met goede EQ weten dat stemming niet zomaar met ons gebeuren. We kunnen ze controleren door te weten welke stemming het beste past en hoe we erin komen.

EQ: in aanbouw

Emotionele intelligentie ontwikkelt zich naarmate we ouder worden. Anders zouden alle volwassenen als kleine kinderen doen: emoties fysiek uiten door te stampen, huilen, slaan, schreeuwen, controle verliezen!

Sommige EQ-vaardigheden ontwikkelen eerder. Ze lijken makkelijker: emoties herkennen lijkt makkelijk als we weten waar we op letten. Maar emotionele reacties managen en stemming kiezen kan lastiger lijken. Dat komt doordat het hersendeel dat verantwoordelijk is voor zelfmanagement doorontwikkelt na de pubertijd. Maar oefening helpt die hersenpaden ontwikkelen.

We kunnen allemaal werken aan sterker EQ door te herkennen wat we voelen, te begrijpen hoe we er gekomen zijn, te begrijpen hoe anderen zich voelen en waarom, en onze emoties in oprechte woorden te gieten wanneer we dat nodig hebben.