• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Dankbaarheid

Wat is dankbaarheid?

Dankbaarheid is een van de veel positieve emoties. Het gaat om focus op wat goed is in ons leven en dankbaar zijn voor wat we hebben.

Dankbaarheid is even stil staan om te merken en waarderen wat we vaak voor vanzelfsprekend nemen, zoals een huis, voedsel, schoon water, vrienden, familie, zelfs computertoegang. Het is een moment nemen om te reflecteren op hoe gelukkig we zijn als er iets goeds gebeurt – of het nu klein of groot is.

We kunnen veel woorden gebruiken voor gevoelens van dankbaarheid: we kunnen ons dankbaar, gelukkig, gelukzalig, nederig, of gezegend voelen.

Waarom dankbaarheid belangrijk is

Dankbaarheid voelt niet alleen goed. Een gewoonte van dankbaarheid kan ook goed voor ons zijn. Als andere positieve emoties, kan regelmatig dankbaar voelen een groot effect hebben op ons leven. Hersenonderzoek toont dat positieve emoties goed zijn voor lichaam, geest en hersenen.

• Positieve emoties openen ons voor meer mogelijkheden. Ze boosten ons leervermogen en besluitvorming.
• Positieve emoties balanceren negatieve emoties. Mensen die vaak dankbaar en waarderend zijn, zijn gelukkiger, minder gestrest, minder depressief. Dankbaarheid is als een keerdraai op klagen of nadenken over wat we niet hebben.
• Één positieve emotie leidt vaak tot een andere. Als we dankbaar voelen, voelen we ons misschien ook gelukkig, kalm, vreugdevol, liefdevol.
• Dankbaarheid kan leiden tot positieve acties. Als we dankbaar zijn voor iemands vriendelijkheid, zijn we geneigerd om een vriendelijkheid terug te doen. Jouw dankbaarheid kan ook positief werken op andermans handelingen. Bedanken maakt het waarschijnlijker dat ze weer een vriendelijkheid doen.
• Dankbaarheid helpt betere relaties bouwen. Als we van harte dankbaarheid en waardering tonen aan mensen in ons leven, creëert dat liefdevolle banden, bouwt vertrouwen, en laat je je verbonden voelen.

Als we het een gewoonte maken om dankbaar te voelen, worden we bewuster van goede dingen zoals ze gebeuren.

Bouw een dankbaarheidsgewoonte

Soms gebeuren gevoelens van dankbaarheid spontaan. Maar we kunnen ze ook bewust creëren door onze zegenen te tellen.

Je kunt een gewoonte van zegenen tellen opbouwen door elke dag aandacht te geven aan dingen waar je blij mee bent. Vertraag en let op wat er om je heen is. Bijv.: "Wow, de lucht is vandaag prachtig! Wat een ongelooflijke wereld," of "Daar is Sara! Het was zo aardig van haar om me gisteren te helpen."

Dingen opmerken waar je dankbaar voor bent is de eerste stap, maar je kunt meer doen, zoals de tijd nemen om mensen te bedanken of even stil staan bij een sterrenhemel. Begin nu. Wat is goed aan dit moment?