Dankbaarheid

Wat is dankbaarheid?

Dankbaarheid is een van de vele positieve emoties. Het gaat over focussen op wat goed is in ons leven en dankbaar zijn voor de dingen die we hebben.

Dankbaarheid is pauzeren om de dingen op te merken en te waarderen die we vaak als vanzelfsprekend beschouwen, zoals het hebben van een plek om te wonen, voedsel, schoon water, vrienden, familie, zelfs computertoegang. Het duurt even om na te denken over hoe gelukkig we zijn als er iets goeds gebeurt - of het nu iets kleins of iets groots is.

We kunnen veel woorden gebruiken om gevoelens van dankbaarheid te beschrijven:we zouden kunnen zeggen dat we ons dankbaar voelen, gelukkig, gelukkig, vernederd, of gezegend.

Waarom dankbaarheid belangrijk is

Dankbaarheid is niet alleen gevoel Goed. Een gewoonte van dankbaarheid maken kan ook wees goed voor ons . Net als andere positieve emoties, regelmatig dankbaar zijn kan een groot effect op ons leven hebben. Hersenonderzoek toont aan dat positieve emoties goed zijn voor ons lichaam, gedachten, en hersenen.

  • Positieve emoties openen ons voor meer mogelijkheden. Ze stimuleren ons vermogen om te leren en goede beslissingen te nemen.
  • Positieve emoties compenseren negatieve emoties. Mensen die zich vaak dankbaar en waarderend voelen, zijn gelukkiger, minder gestrest, en minder depressief. Dankbaarheid is als een ommekeer in klagen of nadenken over wat we niet hebben.
  • De ene positieve emotie leidt vaak tot de andere. Als we ons dankbaar voelen, we kunnen ons ook gelukkig voelen, kalm, blij, of liefhebben.
  • Dankbaarheid kan leiden tot positieve acties. Als we dankbaar zijn voor iemands vriendelijkheid jegens ons, we hebben meer kans om een ​​vriendelijkheid terug te doen. Je dankbaarheid kan ook een positief effect hebben op andermans acties. Door mensen te bedanken, is de kans groter dat ze opnieuw een vriendelijkheid zullen doen.
  • Dankbaarheid helpt ons om betere relaties op te bouwen. Wanneer we oprechte dankbaarheid en waardering voelen en uiten aan mensen in ons leven, het schept liefdevolle banden, bouwt vertrouwen op, en helpt je om je dichterbij te voelen.

Als we er een gewoonte van maken om dankbaar te zijn, het maakt ons meer bewust van goede dingen als ze gebeuren.

Bouw een dankbaarheidsgewoonte op

Soms, gevoelens van dankbaarheid ontstaan ​​spontaan. Maar we kunnen ook gevoelens van dankbaarheid creëren door bewust onze zegeningen te tellen.

Je kunt er een gewoonte van maken om zegeningen te tellen door gewoon elke dag aandacht te schenken aan de dingen waar je blij mee bent in je leven. Vertraag en merk op wat er om je heen is. Bijvoorbeeld:"Wauw, de lucht is prachtig vandaag! In wat voor een ongelooflijke wereld leven we, " of, 'Daar is Sara! Het was zo aardig van haar om me gisteren te helpen.'

Het opmerken van de dingen waar je dankbaar voor bent, is slechts de eerste stap in het ontwikkelen van een dankbaarheidsgewoonte, maar je kunt ook andere dingen proberen, zoals de tijd nemen om mensen te bedanken of even pauzeren om een ​​sterrenhemel te waarderen. Begin nu. Wat is er goed aan dit moment?

Previous:

Next: