5 manieren om jezelf door een depressie heen te helpen

Als u door een depressie gaat, het is het beste om hulp te krijgen van een therapeut. Om het meeste uit uw therapie te halen, je kunt dingen doen om jezelf te helpen, te.

Hier zijn vijf dingen die je kunt doen om je beter te voelen. Ze lijken misschien eenvoudig, maar ze kunnen veel helpen.

  1. Oefening. Maak elke dag een stevige wandeling van 15 tot 30 minuten. Of je kunt dansen, rekken, of doe yoga. Mensen die depressief zijn, hebben misschien niet veel zin om actief te zijn. Maar zorg ervoor dat je het toch doet. Als je een duwtje nodig hebt, vraag een vriend om het met je te doen. Door een activiteit te starten, verbetert u uw humeur. Blijf doorgaan.
  2. Eet gezond eten . Sommige mensen met een depressie hebben niet veel zin om te eten. Sommigen eten misschien te veel. Maar wat je eet, kan je humeur en energie beïnvloeden. Dus bij depressie je moet er zeker van zijn dat je goed eet. Voor de meeste mensen, dat betekent veel fruit, groenten, en volkoren granen. Beperk eenvoudige koolhydraten en voedingsmiddelen met toegevoegde suikers. Ga niet te lang zonder te eten. Zelfs als je geen honger hebt, eet iets lichts en gezonds.
  3. Blijf niet hangen in problemen. Het kan goed zijn om een ​​probleem met een zorgzame vriend te bespreken. Maar depressie kan ertoe leiden dat mensen gaan klagen, schuld geven, en problemen te veel herhalen. Het kan je gefocust houden op wat er mis is.

    Het is oké om je gedachten en gevoelens te luchten met mensen die om je geven. Maar laat problemen niet het enige zijn waar je over praat. Praat ook over goede dingen. Dit kan ervoor zorgen dat je humeur positiever wordt.
  4. Druk jezelf uit. Met depressie, je creativiteit en gevoel voor plezier lijken misschien geblokkeerd. Maar het kan helpen om dingen te doen die je creatieve sappen laten stromen. Verf, tekenen, of krabbel. Naaien, koken, of bakken. Schrijven, dans, of muziek componeren. Chat met een vriend of speel met een huisdier. Zoek iets om om te lachen. Kijk een grappige film. Doe dingen die je leuk vindt. Zelfs een beetje. Dat helpt depressies om te buigen.
  5. Let op goede dingen. Depressie beïnvloedt iemands kijk op dingen. Dingen kunnen somber lijken, negatief, en hopeloos. Om je blik te verschuiven, maak er een doel van om elke dag 3 goede dingen op te merken. Hoe meer je opmerkt wat goed is, hoe meer goeds je zult merken.

Bovenal, als je door een depressie gaat, toon jezelf wat medeleven en vriendelijkheid. Als je het moeilijk hebt, het helpt om te weten dat je niet alleen bent. Wees geduldig met jezelf. Een depressie heeft tijd nodig om te genezen.

Previous:

Next: