Dankbaarheid:een werkblad

Hersenonderzoek toont aan dat positieve emoties, zoals dankbaarheid, kan ons lichaam en onze geest ten goede komen. Dankbaar zijn voor wat we hebben (in plaats van geobsedeerd te zijn door wat we niet hebben) helpt bij veel verschillende aspecten van ons leven - zoals het verlichten van stress en het stimuleren van vastberadenheid om het opnieuw te proberen als dingen niet gaan zoals we willen.

Dit werkblad kan je helpen na te denken over dankbaarheid. Print de pagina uit en schrijf uw antwoorden op de vragen in de velden hieronder. Het opschrijven van gevoelens van dankbaarheid kan deze krachtige emotie versterken.

Voor een dagelijkse herinnering om dankbaarheid te oefenen, post je antwoorden waar je ze elke dag ziet of bewaar ze in een dankbaarheidsdagboek. Vervolgens, maak er een gewoonte van om elke dag te pauzeren om op te merken en te waarderen wat goed is in je leven.

  1. Schrijf een dankbaarheidsritueel op dat je nu doet. Bijvoorbeeld, bedanken voor een maaltijd of pauzeren voordat je gaat slapen om na te denken over wat er goed ging in je dag (en hoe je het goede kunt vinden in de dingen die niet goed gingen!).

  2. Schrijf een alledaagse zegen op die je hebt opgemerkt en die je vroeger als vanzelfsprekend beschouwde. Bijvoorbeeld, elektriciteit die de lichten aanhoudt; vers, schoon stromend water; of krachtige armspieren die je helpen bij het sporten.

  3. Noem iemand die je dankbaar bent om in je leven te hebben en waarom.

  4. Beschrijf iets dat in het verleden is gebeurd waar je op dat moment niet dankbaar voor was, maar denk nu met dankbaarheid aan.

  5. Beschrijf een moment waarop je in realtime dankbaarheid voelde. Welke andere emoties voelde je?

  6. Beschrijf een manier waarop je iemand hebt bedankt of van plan bent iemand te bedanken.

Previous:

Next: