• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Dankbaarheid: een werkblad

Hersenonderzoek toont dat positieve emoties, zoals dankbaarheid, ons lichaam en geest ten goede komen. Dankbaar zijn voor wat we hebben (in plaats van te obsesseren over wat we niet hebben) helpt bij veel aspecten – zoals stressverlichting en meer vastberadenheid om opnieuw te proberen als dingen niet lukken.

Dit werkblad helpt je om na te denken over dankbaarheid. Print de pagina en schrijf je antwoorden in de ruimtes. Het opschrijven van dankbaarheidsgevoelens versterkt deze krachtige emotie.

Als dagelijkse herinnering om dankbaarheid te oefenen, hang je antwoorden waar je ze dagelijks ziet of bewaar ze in een dankbaarheidsdagboek. Maak het een gewoonte om elke dag even stil te staan bij wat goed is in je leven.

1. Schrijf een dankbaarheidsritueel dat je nu doet. Bijv. danken voor een maaltijd of pauzeren voor het slapen om na te denken over wat goed ging (en hoe je goed kunt vinden in wat niet lukte!).
   
   
2. Schrijf een alledaagse zegen op die je earlier voor vanzelfsprekend nam. Bijv. elektriciteit voor licht; verse, schone kraanwater; of krachtige armspieren die je helpen bij je sport.
   
   
3. Noem iemand waar je dankbaar voor bent dat hij/zij in je leven zit en waarom.
   
   
4. Beschrijf iets wat in het verleden gebeurde waar je toen niet dankbaar voor was, maar nu wel mee dankbaarheid bedenkt.
   
   
5. Beschrijf een moment dat je dankbaarheid in real time voelde. Welke andere emoties voelde je?
   
   
6. Beschrijf een manier waarop je iemand bedankt hebt of wilt bedanken.