• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Hoe een gelukkig leven te leiden?

We willen allemaal gelukkig zijn. Maar we denken soms aan geluk als iets dat ons overkomt - iets waar we geen controle over hebben. Het is gemakkelijk om het idee van geluk te koppelen aan de situatie waarin we ons bevinden. We zouden tegen onszelf kunnen zeggen:"Was het maar anders, dan zou ik blij zijn."

Maar zo werkt geluk niet echt. Onderzoek toont aan dat slechts een klein deel van geluk (slechts ongeveer 10%) afhangt van iemands situatie. Dus waar komt het grootste deel van ons geluk vandaan?

Gelukkig geboren?

Een deel van geluk hangt af van persoonlijkheid. Sommige mensen hebben van nature een gelukkig karakter. We kennen allemaal mensen die meestal vrolijk en optimistisch zijn. Hun vrolijke persoonlijkheden maken het gemakkelijker voor hen om gelukkig te zijn.

Dus wat betekent dat voor mensen die geboren zijn met een persoonlijkheid die aan de knorrige kant is? Ze zien misschien de fouten in mensen en situaties in plaats van het goede. Hun stemming is misschien vaker somber dan opgewekt. Maar als ze gelukkiger willen zijn (en wie niet?), het is mogelijk om er te komen.

Geluk is aan ons

Onderzoekers hebben ontdekt dat meer dan de helft van geluk afhangt van dingen die we daadwerkelijk onder controle hebben. Dat is echt goed nieuws, want het betekent dat iedereen gelukkiger kan zijn.

Een groot deel van hoe gelukkig we zijn, hangt af van onze manier van denken, de gewoonten die we oefenen, en de manier waarop we elke dag leven. Door de belangrijkste ingrediënten van geluk te leren, we kunnen ze gebruiken om gelukkiger te worden.

Waarom geluk belangrijk is

Geluk is meer dan een goed gevoel of een gele smiley. Het is het gevoel echt van je leven te genieten, en het verlangen om er het beste van te maken. Geluk is de "geheime saus" die ons kan helpen ons best te zijn en te doen.

Dit is wat onderzoekers ontdekten toen ze gelukkige mensen bestudeerden:

• Gelukkige mensen zijn succesvoller.
• Gelukkige mensen zijn beter in het bereiken van doelen.
• Gelukkige mensen zijn gezonder.
• Gelukkige mensen leven langer.
• Gelukkige mensen hebben betere relaties.
• Gelukkige mensen leren beter.

Ingrediënten voor een gelukkig leven

Geluk is zo belangrijk in ons leven dat het zijn eigen onderzoeksgebied heeft, genaamd positieve psychologie . Experts op dit gebied hebben ontdekt dat er belangrijke dingen zijn die mensen gelukkiger maken:

Positieve emoties

Vreugde. Dankbaarheid. Dol zijn op. Verbazing. Vreugde. Speelsheid. Humor. Inspiratie. Medeleven. Hoop. creativiteit. Interesse. Spanning. Genot. Kalm. We hebben allemaal graag deze positieve gevoelens.

Behalve dat je je goed voelt, positieve emoties doen goede dingen voor onze hersenen en ons lichaam. Ze verlagen stresshormonen, helpen bij het verlichten van angst en depressie, en ons immuunsysteem te verbeteren.

Elke dag positieve emoties voelen heeft een groot effect op ons geluk en welzijn. Daarom is het zo belangrijk om dingen te doen die ons positieve gevoelens geven. Zelfs eenvoudige handelingen, zoals spelen met een kind of een huisdier of een wandeling maken in de buitenlucht, kunnen deze gevoelens opwekken.

Weten hoe we met onze negatieve emoties moeten omgaan, is ook de sleutel tot geluk. Moeilijke emoties horen bij het leven. Maar de manier waarop we ermee omgaan, maakt het verschil.

Sterke punten en interesses

De dingen waar we goed in zijn, en graag doen, zijn onze sterke punten. We hebben allemaal sterke punten, ook al hebben we ze nog niet ontdekt.

Sterke punten zijn onder meer:

• de dingen waarin we geïnteresseerd zijn, bijvoorbeeld muziek, kunst, wetenschap, dingen bouwen, Koken, lezing
• alle vaardigheden die we hebben - zoals schilderen, een instrument bespelen, of sporten
• onze goede eigenschappen, zoals vriendelijkheid, humor, of leiderschap

Geluk neemt toe als we een kracht ontdekken en oefenen. Hoe meer we een kracht oefenen, hoe beter we worden totdat we het echt onder de knie hebben.

Als we echt goed worden in iets dat we leuk vinden, we kunnen erin verdwalen. Dat heet stroom. Het ervaren van flow helpt het geluk te vergroten. Het vinden van dagelijkse manieren om onze sterke punten te gebruiken, is een belangrijk ingrediënt voor een gelukkig leven.

Goede relaties

De mensen in ons leven zijn belangrijk. Goede relaties zijn een van de beste manieren om van geluk te genieten, Gezondheid, en welzijn.

Het ontwikkelen van bepaalde emotionele vaardigheden kan ons helpen goede relaties op te bouwen en te behouden. Als we er zijn voor de mensen in ons leven - en als ze er voor ons zijn - zijn we veerkrachtiger, vindingrijk, en succesvol.

Hier zijn enkele van de vaardigheden die ons helpen goede relaties op te bouwen:

• leren hoe we onze emoties kunnen begrijpen en uiten
• empathie gebruiken om te begrijpen hoe iemand anders zich voelt
• vriendelijkheid gebruiken
• dankbaarheid tonen
• assertiviteit ontwikkelen om te zeggen wat we willen en nodig hebben

Zin en doel in het leven vinden

Ons leven kan druk zijn met dagelijkse activiteiten en verantwoordelijkheden. Velen van ons multitasken, zodat we vooruit kunnen racen, nadenken over de volgende plek waar we moeten zijn. Maar vertragen om aandacht te schenken aan wat we aan het doen zijn en waarom bouwt geluk op.

Besteed aandacht aan de effecten van je acties. Merk op op welke manieren (groot of klein) je het verschil maakt. Leef vanuit de waarden die voor jou belangrijk zijn. Neem de tijd om na te denken over wat echt belangrijk voor je is (zoals anderen helpen of de planeet beschermen).

Op welke manier wil jij de wereld een betere plek maken? Let op alle kleine dagelijkse handelingen die je in die richting wijzen. Ze helpen je leven zin te geven en het geluk te vergroten.

Prestatie

Wanneer ons leven rijk is aan positieve emoties, geweldige relaties, sterke punten om te oefenen, en een gevoel van doel, we zijn klaar om dingen te bereiken.

Het stellen en bereiken van doelen geeft ons iets om onze energie in te steken. Het laat ons zien hoe we het verschil maken.

Doe moeite voor dingen die voor jou belangrijk zijn. Doe je best bij wat je ook probeert, zonder dat het perfect hoeft te zijn. Als het in eerste instantie niet lukt, blijf optimistisch en probeer het opnieuw. Geloof in jezelf en je dromen.

Stel realistische doelen en kleine actiestappen om dromen om te zetten in realiteit. Om een ​​succes nog zoeter te maken, vier het met mensen om wie je geeft.

Word gelukkiger

OKE, zodat je kunt leren hoe je gelukkiger kunt zijn door je mindset te managen, je geest kalmeren, zelfverzekerder worden, je sterke punten gebruiken, je zelfvertrouwen opbouwen, dingen doen die je leuk vindt, en het creëren van goede relaties. Dat zijn veel dingen om over na te denken! Je kunt ze niet allemaal tegelijk aanpakken. Maar je kunt klein beginnen en één ding uitkiezen om aan te werken.

De beste manier om een ​​doel te bereiken is om te beginnen met kleine, specifieke acties. Na dit een tijdje gedaan te hebben, het worden gewoonten - dingen die in je dag passen zonder dat je er te veel aan denkt. Dan ga je verder met het opbouwen van een nieuwe dagelijkse gewoonte. Klein bereiken, specifieke doelen kunnen optellen tot groot geluk!