• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Lichaamsbeeld en zelfrespect

Zou je ooit willen dat je iets aan je lichaam kon veranderen? Als, je bent niet alleen. Veel mensen voelen zich ongelukkig met een bepaald deel van hun uiterlijk. Maar als je vast komt te zitten in wat je niet leuk vindt, het kan je zelfrespect echt naar beneden halen.

Je hebt geen perfect lichaam nodig om een ​​goed lichaamsbeeld te hebben. Als je van je lichaam houdt zoals het is, direct, je boost je lichaamsbeeld. En je zelfbeeld ook.

Maar wat als ik in een betere conditie moet zijn? Sommige mensen denken, "Als ik beter in vorm ben, Ik zal van mijn lichaam houden. Maar het is het beste om andersom te beginnen. Eerst, accepteer je lichaam Vind dingen die je leuk vindt. Zorg goed voor je lichaam. Als je van je lichaam houdt, het is gemakkelijker om het goed te behandelen.

Wil je er op je best uitzien en je goed voelen? Hier zijn een paar tips:

Accepteer je lichaam

• Niemand ' is perfect. Iedereen wil aardig gevonden en geaccepteerd worden zoals ze zijn. Dat geldt voor elk LICHAAM, te! Zie je lichaam zoals het is. Wees minder kritisch. Wees meer een vriend.
• maffiabaas ' t schaam jezelf. Als je harde opmerkingen maakt over je eigen lichaam, het schaadt je zelfrespect. Dat is waar, of je het nu hardop zegt of bij jezelf denkt. Het doet net zoveel pijn alsof iemand anders het zegt. Wees aardig. Respecteer jezelf, ook al heb je dingen om aan te werken.
• Bouw een betere gewoonte op. Heb je de gewoonte om je lichaam naar beneden te halen? Om die slechte gewoonte te doorbreken, bouw er een goede voor in de plaats. Vertel jezelf wat je leuk vindt in plaats van wat je niet leuk vindt. Blijf het doen totdat het een gewoonte is geworden.

Vind je lichaam leuk

• Vind dingen die je leuk vindt aan je uiterlijk. Misschien hou je van je haar, gezicht, of handen. Hoe zit het met je vorm, schouders, of benen? Je ogen of je lach? Vertel jezelf wat je leuk vindt en waarom. Als je vast komt te zitten, bedenk wat je goede vrienden leuk vinden aan hoe je eruitziet. Accepteer die dingen. Weet dat er veel leuks aan je is. Laat je goed voelen.
• Focus op wat je lichaam kan DOEN. Je lichaam is meer dan je uiterlijk. Als je een sport beoefent, wandelen, loop, dans, zwemmen - dat is je lichaam in actie. Je lichaam is er voor je als je je uitrekt, bereik, beklimmen, of spring van vreugde. Als je dingen draagt, bouw dingen, of iemand een knuffel geven. Versteld staan. Wees dankbaar.
• Wees je bewust van je lichaam. Negeer je lichaam niet terwijl je de dag doorgaat. Leer langzaam en rustig adem te halen terwijl je beweegt en uitrekt. Leer te vertellen wanneer je lichaam voedsel of rust nodig heeft. Geniet van hoe je lichaam aanvoelt als je loopt, loop, en speel.

Zorg goed voor je lichaam

• Eet gezond eten. Ontdek welke voedingsmiddelen goed voor je zijn, en hoeveel is de juiste hoeveelheid. Neem de tijd als je eet. Proef echt je eten. Geniet ervan. Door goed te eten zie je er op je best uit. Het geeft je de energie die je nodig hebt. En het versterkt je lichaamsbeeld. Als je je lichaam goed behandelt, je voelt je goed over jezelf.
• Slaap lekker. Ontdek hoeveel slaap je nodig hebt voor je leeftijd. Ga op tijd naar bed. Zet schermen uren voor het slapengaan uit, zodat je goed kunt slapen.
• Wees elke dag actief. Je lichaam moet bewegen om sterk te zijn, fit, en gezond. Je kunt actief zijn door te sporten. Je kan lopen, wandelen, trainen, doe yoga, zwemmen, of dansen. Kies activiteiten die je leuk vindt. Geniet van het plezier dat je kunt hebben.
• Blijf op een gezond gewicht. Een gezond gewicht hebben is goed voor je. En het helpt je om je goed te voelen over je lichaam. Maar probeer niet alleen te diëten. Praat altijd met je ouders of arts. Uw arts kan manieren voorstellen waarop u een gewicht kunt behouden dat bij u past.

Wat als ik hulp nodig heb met mijn lichaamsbeeld en zelfrespect?

Soms, problemen met het lichaamsbeeld of het gevoel van eigenwaarde zijn te veel om alleen aan te pakken. Gezondheidsproblemen, depressie, of trauma kan van invloed zijn op hoe u over uzelf denkt. Eetstoornissen kunnen een slecht lichaamsbeeld veroorzaken dat niet waar is.

Vertel een ouder, dokter, of therapeut wat je doormaakt. Vraag om hulp. Lichaamsbeeld en zelfrespect kunnen beter worden met hulp en zorg.