• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Zelfmoord

Als je over zelfmoord nadenkt, zoek nu hulp. Depressie is krachtig. Je kunt niet wachten en hopen dat je stemming verbetert. Als een persoon al langere tijd neer gevoeld heeft, is het moeilijk om afstand te nemen en objectief te zijn.

Praat zo snel mogelijk met iemand die je vertrouwt. Als je niet met een ouder kunt praten, praat met een coach, een familielid, een schooldecaan, een godsdienstoffer, of een leerkracht. Bel een zelfmoordcrisishulpijn (zoals 1-800-273-8255) of je lokale noodnummer (112).

Je kunt ook terecht bij deze bronnen voor 24/7 hulp:

• Nationale Zelfmoordpreventielijn: 1-800-273-8255 of sms CONNECT naar 741741. Je kunt ze ook via hun website bereiken.
• Trevor Lifeline voor LHBTQ+ gemeenschap: 1-866-488-7386 of sms START naar 678678. Je kunt ze ook via hun website bereiken.

Deze gratis lijnen bemand door mensen die getraind zijn om je te helpen zonder ooit je naam te weten of je gezicht te zien. De gesprekken zijn vertrouwelijk.

Let op: In 2020 stelde de FCC 988 in als het nieuwe, landelijke, 3-cijferige telefoonnummer voor Amerikanen in crisis om verbinding te maken met zelfmoordpreventie- en psychische gezondheidscrisiscounselors. Alle telefoonproviders moeten 988-gesprekken doorverbinden naar de Nationale Zelfmoordpreventielijn voor 16 juli 2022.

Waarom proberen tieners zichzelf te doden?

Meeste tieners die geïnterviewd zijn na een zelfmoordpoging zeggen dat ze het deden omdat ze probeerden te ontsnappen aan een situatie die onmogelijk leek te hanteren of om verlichting te krijgen van echt slechte gedachten of gevoelens. Ze wilden niet zozeer sterven als dat ze wilden ontsnappen aan wat er aan de hand was. En op dat specifieke moment leek sterven de enige uitweg.

Sommige mensen die hun leven beëindigen of een zelfmoordpoging doen proberen te ontsnappen aan gevoelens van afwijzing, pijn of verlies. Anderen voelen zich boos, beschaamd of schuldig over iets. Sommige mensen zijn misschien bang om vrienden of familieleden te teleurstellen. En sommigen voelen zich ongewenst, ongeliefd, geslachtoffer, of alsof ze een last zijn voor anderen.

We voelen ons allemaal soms overrompeld door moeilijke emoties of situaties. Maar de meeste mensen komen erdoorheen of kunnen hun problemen in perspectief plaatsen en een manier vinden om met vastberadenheid en hoop door te gaan. Waarom probeert de ene persoon zelfmoord wanneer een ander in dezelfde moeilijke situatie dat niet doet? Wat maakt sommige mensen meer veerkrachtig (beter in staat om met tegenslagen en moeilijkheden om te gaan) dan anderen? Wat maakt een persoon onzeker om een andere uitweg uit een slechte situatie te zien behalve hun leven te beëindigen?

Het antwoord op die vragen ligt in het feit dat de meeste mensen die door zelfmoord sterven depressie hebben.

Depressie

Depressie leidt ertoe dat mensen zich voornamelijk richten op mislukkingen en teleurstellingen, de negatieve kant van hun situaties benadrukken, en hun eigen capaciteiten of waardering afzwakken. Iemand met ernstige depressie kan de mogelijkheid van een goed resultaat niet zien en kan geloven dat ze nooit gelukkig zullen zijn of dat dingen nooit meer goed zullen gaan voor hen.

Depressie beïnvloedt de gedachten van een persoon zo dat de persoon niet ziet wanneer een probleem overwonnen kan worden. Alsof de depressie een filter op de denkbeelden legt dat dingen verteken. Daarom beseffen depressieve mensen niet dat zelfmoord een permanente oplossing is voor een tijdelijk probleem op dezelfde manier als anderen. Een tiener met depressie kan voelen alsof er geen andere uitweg is uit problemen, geen andere ontsnapping van emotionele pijn, of geen andere manier om een wanhoop-ongelukkigheid te communiceren.

Soms beseffen mensen die zich zelfmoord overwegen niet eens dat ze depressief zijn. Ze zijn zich niet bewust dat het de depressie is — niet de situatie — die hen beïnvloedt om dingen te zien op een "er is geen uitweg," "het wordt nooit beter," "er is niets wat ik kan doen" manier.

Wanneer depressie ophoogt omdat iemand de juiste therapie of behandeling krijgt, verdwijnt het vertekende denken. De persoon kan weer plezier, energie en hoop ervaren. Maar zolang iemand ernstig depressief is, is zelfmoordgedachte een echt probleem.

Mensen met een conditie genaamd bipolaire stoornis lopen ook meer risico op zelfmoord omdat hun conditie hen kan laten doorlopen tijden waarin ze extreem depressief zijn alsook tijden waarin ze abnormal hoge of hectische energie hebben (genaamd manie of manisch). Beide extreme fasen van bipolaire stoornis beïnvloeden en vertekenen de stemming, kijk en oordeelsvorming van een persoon. Voor mensen met deze conditie kan het een uitdaging zijn om problemen in perspectief te houden en met goed oordeel te handelen.

Middelenmisbruik

Tieners met alcohol- en drugsproblemen lopen ook meer risico op zelfmoordgedachten en -gedrag. Alcohol en sommige drugs hebben depressieve effecten op de hersenen. Misbruik van deze stoffen kan ernstige depressie opwekken. Dat is vooral waar voor sommige tieners die al een neiging hebben tot depressie vanwege hun biologie, familiegerichte, of andere levensstressors.

Het probleem kan erger worden omdat veel mensen die depressief zijn zich wenden tot alcohol of drugs als ontSnapping. Maar ze realiseren zich misschien niet dat de depressieve effecten die alcohol en drugs op de hersenen hebben, depressie op de lange termijn kunnen verergeren.

Naast hun depressieve effecten beïnvloeden alcohol en drugs het oordeel van een persoon. Ze storen de capaciteit om risico's te beoordelen, goede keuzes te maken, en oplossingen voor problemen te bedenken. Veel zelfmoordpogingen gebeuren wanneer iemand onder invloed is van alcohol of drugs.

Dit betekent niet dat iedereen die depressief is of een alcohol- of drugsprobleem heeft zal proberen zichzelf te doden, natuurlijk. Maar deze condities — vooral samen — verhogen het risico op zelfmoord.

Zelfmoord is niet altijd gepland

Soms plant een depressieve persoon een zelfmoord van tevoren. Veel keer gebeuren zelfmoordpogingen impulsief, in een moment van wanhoop. Een situatie zoals een breuk, een grote ruzie met een ouder, een ongewilde zwangerschap, geout worden door iemand anders, of op enigerlei wijze geslachtoffer worden kan iemand doen zich wanhoopvol voelen. Vaak werkt zo'n situatie, bovenop een bestaande depressie, als de druppel die de emmer doet overlopen.

Sommige mensen die een zelfmoordpoging doen bedoelen te sterven en sommigen zijn niet helemaal zeker of ze willen sterven. Voor sommigen is een zelfmoordpoging een manier om diepe emotionele pijn uit te drukken. Ze kunnen niet zeggen hoe ze zich voelen, dus voor hen voelt een zelfmoordpoging als de enige manier om hun boodschap over te brengen. Jammerlijk eindigen veel mensen die eigenlijk niet wilden sterven dood of kritiek ziek.

Wat zijn de waarschuwingstekenen van zelfmoord?

Vaak zijn er tekenen dat iemand over zelfmoord nadenkt of een poging plant. Hier zijn er enkele:

• praten over zelfmoord of de dood in het algemeen
• praten over "weg gaan"
• verwijzen naar dingen die ze "niet meer nodig hebben," en bezittingen weggeven
• praten over hopeloosheid of schuldgevoelens
• zich terugtrekken van vrienden of familie en de lust om uit te gaan verliezen
• geen verlangen meer om deel te nemen aan favoriete dingen of activiteiten
• problemen met concentreren of helder denken
• veranderingen in eet- of slaapgewoontes
• zelfdestructief gedrag (alcohol drinken, drugs nemen, of snijden, bijvoorbeeld)

Hoe kan ik met problemen coping?

Tiener zijn is niet makkelijk. Er zijn veel nieuwe sociale, academische en persoonlijke drukken. En voor mensen die andere problemen te verwerken hebben, zoals leven in gewelddadige of misbruikende omgevingen, kan het leven nog harder voelen.

Sommige tieners maken zich zorgen over seksualiteit en relaties, afvragend of hun gevoelens en aantrekkingskracht normaal zijn, of of ze geliefd en geaccepteerd zullen worden. Anderen worstelen met lichaamsbeeld en eetproblemen — proberen een onmogelijk ideaal te bereiken laat ze zich slecht voelen over zichzelf.

Sommige tieners hebben leerproblemen of aandachtsproblemen die het moeilijk maken om op school te slagen. Ze kunnen teleurgesteld zijn in zichzelf of voelen dat ze een teleurstelling zijn voor anderen.

Deze problemen kunnen moeilijk en uitputtend zijn — en kunnen leiden tot depressie als ze te lang duren zonder verlichting of steun. We worstelen allemaal met pijnlijke problemen en gebeurtenissen. Hoe komen erdoor zonder depressief te worden? Deel daarvan is verbonden blijven met familie, vrienden, school, geloof, en andere steunnetwerken.

Mensen kunnen beter coping als ze tenminste één persoon hebben die in hen gelooft, het beste voor hen wil, en in wie ze kunnen vertrouwen. Het helpt ook om in gedachten te houden dat de meeste problemen tijdelijk zijn en overwonnen kunnen worden.

Bij worstelen met problemen, probeer te:

• Vertel iemand die je vertrouwt wat er met je aan de hand is.
• Blijf bij mensen die zorgzaam en positief zijn.
• Vraag iemand om je te helpen uitzoeken wat je kunt doen over een probleem waar je voor staat.
• Werk met een therapeut of counselor als problemen je neer drukken en depressief maken — of als je geen sterk steunnetwerk hebt of voelt dat je niet kunt coping.

Counselors en therapeuten kunnen emotionele steun bieden en tieners helpen hun eigen copingvaardigheden te bouwen voor het omgaan met problemen. Het kan ook helpen om lid te worden van een steunnetwerk voor mensen die door dezelfde problemen gaan — bijvoorbeeld anorexia en lichaamsbeeldproblemen, leven met een alcoholische familielid, of seksualiteit en seksuele gezondheidskwesties. Deze groepen kunnen helpen een zorgzame omgeving bieden waar je problemen kunt bespreken met mensen die je zorgen delen.

Hoe kan ik een vriend helpen?

Het is altijd goed om een gesprek te beginnen met iemand van wie je denkt dat hij/zij zelfmoord overweegt. Het stelt je in staat hulp te krijgen voor de persoon, en alleen al praten erover kan de persoon minder alleen en meer gewaardeerd en begrepen laten voelen.

Dingen bespreken kan de persoon ook de kans geven om andere oplossingen voor problemen te overwegen. Meestal zijn mensen die zelfmoord overwegen bereid te praten als iemand ze uit zorg en liefde vraagt. Omdat mensen die depressief zijn niet zo goed antwoorden kunnen zien als anderen, kan het helpen om iemand te hebben die met hen werkt om tenminste één andere uitweg uit een slechte situatie te bedenken.

Zelfs als een vriend of klasgenoot je zwijgt, moet je zo snel mogelijk hulp zoeken — het leven van je vriend kan ervan afhangen. Iemand die ernstig over zelfmoord nadenkt kan zo diep in een emotionele gat gezonken zijn dat ze niet zien dat ze hulp nodig hebben. Vertel een volwassene die je vertrouwt zo snel mogelijk.

Indien nodig kun je een zelfmoordcrisishulpijn bellen (zoals 1-800-273-8255 of 1-866-488-7386). Deze gesprekken zijn vertrouwelijk en worden gedraaid door mensen die blij zijn met je te praten om te helpen uitzoeken wat je moet doen.

Soms lijken tieners die een zelfmoordpoging doen — of die sterven door zelfmoord — geen aanwijzing te geven van tevoren. Dit kan nabestaanden niet alleen in rouw laten, maar ook schuldig en afvragend of ze iets gemist hebben. Het is belangrijk voor hun familieleden en vrienden te weten dat er soms geen waarschuwing is en ze zich niet moeten beschuldigen.

Als iemand sterft door zelfmoord, kunnen de achtergeblevenen worstelen met een vreselijke emotionele pijn. Tieners die een recente verlies of crisis hebben meegemaakt of die een familielid of klasgenoot hadden die door zelfmoord stierf, kunnen zelf risico lopen op zelfmoordgedachten en -gedrag.

Als je dichtbij iemand bent geweest die een zelfmoordpoging heeft gedaan of zelfmoord heeft gepleegd, kan het helpen om te praten met een therapeut of counselor — iemand getraind in het omgaan met dit complexe probleem. Of je kunt lid worden van een groep voor nabestaanden waar je je gevoelens kunt delen en steun krijgt van mensen in dezelfde situatie.