Waarom ben ik in zo'n slecht humeur?

Merk je wel eens dat je bijna zonder reden echt prikkelbaar wordt? Of plotseling neerslachtig zonder te weten waarom? De overgang van verdriet naar woede naar vreugde in een kwestie van minuten kan veel tieners het gevoel geven dat ze hun grip verliezen. Maar waarom is het gevoel in een emotionele achtbaan zo gewoon te zijn onder tieners?

Omgaan met constante verandering en druk is een deel van het antwoord. Misschien begin je op een nieuwe school en zie je oude vrienden minder vaak. Goede cijfers halen of beter willen worden in sport of andere activiteiten kan voor veel tieners een punt van zorg zijn. Het kan voelen alsof er gewoon niet genoeg tijd is om alles te doen.

Tiener zijn betekent worstelen met identiteit en zelfbeeld. Aanvaard worden door vrienden voelt enorm belangrijk. Tieners kunnen ook merken, Voor de eerste keer, een gevoel van afstand tot ouders en familie. Misschien heb je het gevoel dat je alleen wilt zijn en je eigen beslissingen wilt nemen, maar het kan soms ook overweldigend en zelfs een beetje eenzaam lijken.

Hoe leuk en spannend deze tijd ook is, het kan ook een tijd van verwarring en conflict zijn. Het kan even duren voordat tieners - en hun families - zich op hun gemak voelen bij de overgang van kindertijd naar volwassenheid.

Een andere belangrijke oorzaak voor stemmingswisselingen is de biologie. Wanneer de puberteit begint, het lichaam begint geslachtshormonen te produceren. Deze hormonen - oestrogeen en progesteron bij meisjes en testosteron bij jongens - veroorzaken fysieke veranderingen in het lichaam. Maar bij sommige mensen ze lijken ook emotionele veranderingen te veroorzaken - de ups en downs die soms uit de hand lopen.

Als u begrijpt dat bijna iedereen tijdens zijn tienerjaren last heeft van stemmingswisselingen, is dit misschien gemakkelijker te hanteren.

Wanneer het meer is dan alleen een stemming

Je prikkelbaar of opvliegend voelen kunnen tekenen zijn van een depressie. Dat geldt ook voor gevoelens van verveling of hopeloosheid.

Veel mensen beschouwen depressie als zich verdrietig voelen, maar depressie kan ook gevoelens van humeurigheid veroorzaken, ongeduld, woede, of zelfs gewoon niet zorgzaam. Wanneer depressie in de weg staat om van het leven te genieten of om met anderen om te gaan, dat is een teken dat je er iets aan moet doen, zoals praten met een hulpverlener of therapeut die je kan helpen ermee om te gaan. Ook, als je ooit het gevoel hebt jezelf pijn te doen, dat is meer dan alleen een slecht humeur en je moet het iemand vertellen.

Pagina 1

Controle nemen

Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om die slechte buien wat gemakkelijker te hanteren te maken:

  • Erken dat je niet de enige bent. Hoewel niet elke tiener stemmingswisselingen in dezelfde mate ervaart, ze zijn gebruikelijk.
  • Op adem komen. Of tel tot 10. Of doe iets waardoor je even tot rust komt, vooral als u zich boos of prikkelbaar voelt. Probeer de situatie te bekijken vanuit het oogpunt van een wijze waarnemer.
  • Praat met mensen die je vertrouwt. Vrienden kunnen elkaar helpen door te beseffen dat ze niet alleen staan ​​in hun gevoelens. Praten met ouders is belangrijk te. Ouders kunnen hun eigen ervaringen delen met een slecht humeur. Plus, ze zullen het op prijs stellen als je probeert uit te leggen hoe je je voelt in plaats van gewoon met een deur dicht te slaan. Leraren en counselors zijn vaak goede bronnen, en een arts kan helpen bij het oplossen van vragen over ontwikkeling. Door gevoelens binnen te houden, kunnen ze veel erger lijken.
  • Oefening. Regelmatige lichaamsbeweging produceert meer bèta-endorfine, een hormoon dat stress onder controle houdt en de stemming verbetert. Gaan hardlopen, een beetje tennissen, fietsen, of een bokszak slaan.
  • Krijg genoeg slaap . Hoewel het moeilijk kan zijn om voldoende tijd te vinden, voldoende rust krijgen is erg belangrijk. Moe zijn kan leiden tot meer verdriet en prikkelbaarheid.
  • Creëren. Meedoen aan een of ander project, zoals het starten van een dagboek of dagboek, iets bouwen van hout, of het starten van een kunst- of muziekstuk. Schrijven kan je helpen om je gedachten en gevoelens te ordenen en te uiten, en maakt dingen beter beheersbaar. Maak je geen zorgen over grammatica, spelling, of interpunctie; het belangrijkste is om je gedachten op papier te krijgen. Doe hetzelfde met verf, beeldhouwwerk, muziek, of andere kunstvormen. Zet je gevoelens in je kunstwerk.
  • Schreeuw. Er is niets mis met huilen; in feite, het zorgt er vaak voor dat een persoon zich beter voelt. Echter, als je merkt dat je verdrietig bent, prikkelbaar, verveeld, of hopeloos een groot deel van de tijd, of als je de blues gewoon niet van je af kunt schudden, u kunt depressief zijn en hulp nodig hebben van een therapeut of arts. Als u zich vaak gestrest of boos voelt, hulp krijgen kan erg handig voor je zijn.
  • Wacht. Net zoals je een slecht humeur kunt krijgen voor wat soms geen reden lijkt, die stemming kan ook voorbijgaan. Als je negatieve stemming te lang aanhoudt, hoewel - of als het interfereert met de manier waarop je met vrienden omgaat, ouders, school, of activiteiten — dan wilt u misschien praten met een schooldecaan, ouder, of therapeut over wat u kunt doen om u beter te voelen.

Previous:

Next: