6 manieren om gezond te blijven als je voor zieke kinderen zorgt

Met ziektekiemen die door klaslokalen, kinderdagverblijven en peuterspeelzalen huppelen, moeten ouders en kindermeisjes in topconditie blijven. Het is onvermijdelijk dat uw huishouden verkouden of griep krijgt, en als het toeslaat, moet u gezond blijven om de kleintjes te verzorgen.

Experts geven tips om gezond te blijven, zelfs als de kinderen dat niet zijn.

1. Laat je vaccineren

Begin het winterseizoen op de juiste manier door voorzorgsmaatregelen te nemen. "Eerst en vooral moeten ouders het seizoensgriepvaccin krijgen", zegt dr. Ian G. Dresner, een kinderarts in Glenwood Springs, Colorado. "Bovendien houd je jezelf gezond met een goede nachtrust, een gezond dieet, lichaamsbeweging en elke dag 600 eenheden vitamine D."

2. Preventie oefenen

De oproep komt door te bevestigen dat uw kind griep heeft. Wat nu? Dr. Jonathan R. Cole, internist en medisch directeur van het California Health and Longevity Institute, is van mening dat preventie essentieel is. "Als uw kind inderdaad de diagnose griep heeft, kunt u Tamiflu preventief innemen om verspreiding te voorkomen", zegt hij.

3. Was je handen

De eenvoudigste manier om verspreiding van ziektekiemen te voorkomen, is door uw handen vaak te wassen met een antibacteriële zeep. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is de meest voorkomende fout die mensen maken, dat ze hun handen niet wassen bij het omgaan met zieke kinderen. Ouders en verzorgers moeten hun handen wassen na het verwisselen van een luier, het schoonmaken van het toilet van een ziek kind en het helpen van een kind om zijn of haar neus te snuiten.

4. Desinfecteer je huis

Het ontsmetten van uw huis van virussen kan tijdrovend zijn, maar het bespaart u uren aan gemiste werkdagen. De CDC raadt aan om het speelgoed van uw kind te desinfecteren, beddengoed in warm water te wassen en tandenborstels te vervangen. Gebruik daarnaast desinfecterende doekjes om deurknoppen, toiletbrilhoezen en toiletspoelhendels schoon te vegen, evenals telefoons, afstandsbedieningen en computers.

5. Boost je immuunsysteem

Het verhaal van de oude vrouw over het krijgen van je "schoonheidsslaapje" is niet zo vergezocht tijdens het koude en griepseizoen. Marin Kokin, gediplomeerd acupuncturist, voedingsdeskundige en kruidkundige bij het Kokin Healing Center, zegt dat voorbereiding op het griepseizoen op natuurlijke wijze kan worden gedaan. "Zorg voor voldoende slaap", stelt Kokin voor. "Slaap laadt je lichaam op en zorgt ervoor dat het kan genezen, vooral wanneer je probeert de ziekte van je zoon of dochter te vermijden." Volwassenen hebben minimaal zeven uur slaap nodig, terwijl jonge kinderen en tieners tussen de negen en twaalf uur per nacht nodig hebben.

6. Eet een appel per dag

"Eet voedsel dat je systeem helder houdt", zegt Kokin. "Minimaliseer uw inname van zuivel en vruchtensap, waardoor het slijm dikker kan worden en het dus moeilijker wordt om congestie te elimineren." Je moet ook je groenten eten! "Donkergroene, rode en gele groenten zitten boordevol antioxidanten, plus vitamine A, C, E en bètacaroteen", zegt Kokin. Snijd een bosje groenten in stukjes en voeg ze toe aan een pan kippensoep. Knoflook, citrusvruchten en voedingsmiddelen met zink, zoals vlees, kip, pinda's en pindakaas, zijn ook geweldige boosters voor het immuunsysteem.

Gezond blijven tijdens het koude- en griepseizoen kan een uitdaging zijn. Wees slim deze winter door voorzorgsmaatregelen te nemen en de richtlijnen te volgen om de verspreiding van ziektekiemen te voorkomen.


Previous:

Next: