6 manieren om gezond te blijven bij het verzorgen van zieke kinderen

6 manieren om gezond te blijven bij het verzorgen van zieke kinderen

Met virussen die overal in klassen, kinderdagverblijven en speelgroepen rondvliegen, moeten ouders en nanny's in topconditie blijven. Het is onvermijdelijk dat je huishouden een verkoudheid of de griep oploopt, en als het slaat, moet je gezond blijven om de kleintjes te verzorgen.

Experts geven tips over manieren om gezond te blijven, zelfs als de kinderen het niet zijn.

1. Laat je vaccineren

Begin het winterseizoen op de juiste manier door voorzorgsmaatregelen te nemen. „Allereerst moeten ouders de seizoensgebonden griepprik krijgen”, zegt Dr. Ian G. Dresner, kinderarts in Glenwood Springs, Colorado. „Daarnaast houd je jezelf gezond met een goede nachtrust, een gezond dieet, beweeg en neem elke dag 600 eenheden vitamine D.”

2. Oefen preventie

Het telefoontje gaat: je kind heeft de griep. Wat nu? Dr. Jonathan R. Cole, internist en medisch directeur bij het California Health and Longevity Institute, gelooft dat preventie essentieel is. „Als je kind daadwerkelijk gediagnosticeerd is met influenza, kun je Tamiflu in een preventieve dosis nemen om de verspreiding te voorkomen”, zegt hij.

3. Was je handen

De makkelijkste manier om te voorkomen dat virussen zich verspreiden, is je handen vaak wassen met antibacteriële zeep. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is de meest voorkomende fout die mensen maken niet hun handen wassen bij het omgaan met zieke kinderen. Ouders en verzorgers moeten hun handen wassen na het wisselen van een luiers, het schoonmaken van de toilet van een ziek kind en het helpen van een kind bij het snuiten.

4. Ontsmett je huis

Je huis virussen vrij maken kan tijdrovend zijn, maar het bespaart je uren aan gemiste werkdagen. De CDC adviseert om de speelgoed van je kind te ontsmetten, beddengoed te wassen in heet water en tandenborstels te vervangen. Daarnaast gebruiken je ontsmettingsdoekjes om deurklinken, toiletbrillen en toiletspoelknoppen, alsmede telefoons, afstandsbedieningen en computers af te vegen.

5. Versterk je immuunsysteem

Het oude wijververhaal van je „schoonheidsslaap” halen is niet ver te zoeken tijdens de verkoudheid- en griepsaison. Marin Kokin, gediplomeerde acupuncturiste, voedingsdeskundige en kruidenkundige bij het Kokin Healing Center, zegt dat voorbereiding op de griepsaison natuurlijk kan. „Krijg voldoende slaap”, stelt Kokin voor. „Slaap laadt je lichaam op en laat het genezen, vooral als je probeert de ziekte van je zoon of dochter te vermijden.” Volwassenen hebben minimaal zeven uur slaap nodig, terwijl jonge kinderen en tieners tussen de negen en twaalf uur per nacht nodig hebben.

6. Eet elke dag een appel

„Eet voedsel dat je systeem schoon houdt”, zegt Kokin. „Beperk je inname van zuivel en fruitsap, wat slijm kan verdikken en dus moeilijker maakt om verstopping te elimineren.” Je moet ook je groenten eten! „Donkergroene, rode en gele groenten zijn volgepakt met antioxidanten, plus vitamines A, C, E en bètacaroteen”, zegt Kokin. Hak een bundel groenten en voeg ze toe aan een pot kippensoep. Knoflook, citrusvruchten en voedsel met zink, zoals vlees, kip, pindas en pindaboter, zijn ook geweldige immuunboosters.

Gezond blijven tijdens de verkoudheid- en griepsaison kan een uitdaging zijn. Wees slim deze winter door voorzorgsmaatregelen te nemen en richtlijnen te volgen om de verspreiding van virussen te voorkomen.

Previous:

Next: