• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

5 manieren om verlegenheid te overwinnen

Een verlegen stijl hoeft geen probleem te zijn. Het is prima om tijd te nemen om opgewarmd te raken bij nieuwe mensen en situaties. Maar verlegenheid weerhoudt sommige ervan om zo comfortabel of sociaal te zijn als ze willen.

Sommige mensen willen minder verlegen voelen zodat ze meer plezier beleven in sociaal contact en zichzelf kunnen zijn bij anderen. Hier zijn tips om verlegen gevoelens te overwinnen:

1. Begin klein met mensen die je kent. Oefen sociaal gedrag zoals oogcontact, zelfverzekerde houding, zich voorstellen, small talk, vragen stellen, en uitnodigen met mensen waar je je het comfortabelst bij voelt. Glimlach. Bouw zo je vertrouwen op. Ga daarna uit naar nieuwe vrienden.
2. Bedenk gespreksopeners. Vaak is het moeilijkste deel van praten met iemand nieuws het begin maken. Bedenk openers, zoals jezelf voorstellen ("Hoi, ik ben Chris, we zitten in dezelfde Engelse les"), een compliment geven ("Die jas staat je goed"), of een vraag stellen ("Weet je wanneer ons verslag in moet?"). Klaar zijn met een gespreksopener (of een paar) maakt het makkelijker om iemand te benaderen.
3. Oefen wat je wilt zeggen. Als je klaar bent om iets te proberen dat je vermeden hebt door verlegenheid — zoals een telefoontje of een gesprek — schrijf dan van tevoren op wat je wilt zeggen. Oefen het hardop, misschien voor de spiegel. En doe het dan. Maak je geen zorgen als het niet precies zo is als geoefend of niet perfect. Weinig van wat zelfverzekerde mensen doen is perfect. Wees trots dat je het gewaagd hebt. Volgende keer gaat het nog beter, want het is makkelijker.
4. Geef jezelf een kans. Zoek groepsactiviteiten waar je bij mensen kunt zijn die je interesses delen. Geef jezelf een kans om te oefenen met sociaal contact met deze nieuwe mensen, en leer ze langzaam kennen. Verlegen mensen maken zich vaak zorgen over falen of hoe anderen ze zullen oordelen. Zorgen en gevoelens als die kunnen je weerhouden om te proberen. Als zelfkritiek een rol speelt, vraag jezelf of je je beste vriend zo kritisch zou zijn. De kans is groot dat je veel meer accepteerder zou zijn. Behandel jezelf dus als je eigen beste vriend. Moedig jezelf aan in plaats van te verwachten dat je faalt.
5. Ontwikkel je assertiviteit. Omdat verlegen mensen zich vaak al te veel zorgen maken over andermens hun reacties, willen ze de boot niet schudden. Dat betekent niet dat ze laf of kwakzalverig zijn. Maar het kan betekenen dat ze minder assertief zijn. Assertief zijn betekent: voor jezelf opkomen wanneer dat moet, vragen wat je wilt of nodig hebt, of anderen laten weten als ze op je teen treden.

Meest van alle: wees jezelf. Het is oké om verschillende conversatiestijlen die je bij anderen ziet uit te proberen. Maar zeg en doe wat bij jouw stijl past. De echte jij zijn — en durven op te vallen — is wat vrienden aantrekt.