• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Gezonde gewoonten die u uw kind nu moet leren

Het is belangrijk om uw kind zo vroeg mogelijk gezonde gewoontes aan te leren. Maar in plaats van uw kind simpelweg te vertellen hoe het voor zijn lichaam moet zorgen of hoe het zichzelf kan beschermen, is het essentieel om uw kind de reden achter uw regels te leren.

Als hij opgroeit en begrijpt waarom deze gewoonten belangrijk zijn - en ze worden als een tweede natuur - kan dat machtsstrijd voorkomen. Hier zijn acht gezonde gewoonten die je je kind zou moeten leren als hij een peuter is.

Was je handen

De simpele handeling van het wassen van zijn handen kan uw kind - en het hele gezin - behoeden voor ziektekiemen die kunnen leiden tot infecties en ziekte. Goede hygiëne is een van de eenvoudigste manieren om iedereen in het gezin gezond te houden.

Begin deze gezonde gewoonte bij te brengen door aan je kleintje uit te leggen waarom handen wassen zo belangrijk is.

Gebruik eenvoudige termen die ze zullen begrijpen. Zeg:"Je handen wassen betekent dat we ons ontdoen van het vuil en de ziektekiemen die ons ziek kunnen maken."

Dwing vervolgens alle gelegenheden af ​​waar hij zich moet wassen - na naar het toilet te zijn geweest, wanneer hij thuiskomt van buiten spelen, na zijn neus te snuiten en voor het eten van een maaltijd. Herinner je kind eraan:"Je was in de zandbak aan het spelen, dus laten we het vuil en de ziektekiemen van je handen gaan wassen."

Bespreek tot slot de technieken voor het wassen van de handen. Draai het water open, pomp de zeepdispenser en laat zijn handen, ook tussen de vingers, 15 tot 20 seconden schuimen (of de lengte van het ABC of "Happy Birthday"). Maak het af met het spoelen en drogen van zijn handen.

Als je geen toegang hebt tot water, gebruik dan handdesinfecterend middel. Leg aan uw kind uit:"Omdat we nu niet bij een gootsteen kunnen komen, gaan we ontsmettingsmiddel gebruiken om de ziektekiemen op onze handen te doden." Houd er rekening mee dat ontsmettingsmiddelen niet alle soorten ziektekiemen elimineren.

Praat ook over het belang om hun handen uit hun mond te houden. Als ze op hun vingernagels bijten, leg dan uit dat ziektekiemen zich verspreiden door hun vingers in hun mond te steken.

Bedek je mond

Leer je kleintje hoe hij een tissue moet gebruiken en hoe hij in zijn elleboog moet hoesten en niezen om geen ziektekiemen te verspreiden. Het is onwaarschijnlijk dat een peuter zijn mond zal bedekken elke keer dat hij hoest of niest, maar blijf hem eraan herinneren dit te doen. Zeg:"Denk eraan, bedek die niesbuien op deze manier", en laat hem zien hoe het moet.

Je kunt ook oefenen met hoesten in zijn elleboog als hij niet ziek is. Laat hem zien hoe en moedig hem aan om te oefenen. Als hij hoest, herinner hem er dan aan:"Hoest de ziektekiemen in uw elleboog."

Gooi het weg

Nu, wat te doen met dat vuile weefsel - om nog maar te zwijgen van al het andere afval dat uw kind dagelijks maakt? Aan zijn lot overgelaten, zal uw kleintje waarschijnlijk zijn tissues en wikkels gewoon op de dichtstbijzijnde tafel laten liggen om te gaan spelen. Maar dat creëert de mogelijkheid voor meer ziektekiemen om zich te verspreiden.

Leer uw kind om zakdoeken en afval in de vuilnisbak te doen. Vertel hem dat tissues en afval ziektekiemen kunnen verspreiden.

Leg hem uit dat je als zijn ouder waarschijnlijk bereid bent hem op te pikken. Maar zijn leraren of zijn vrienden zouden zijn vuile tissues niet hoeven aan te raken.

Zorg goed voor je tanden

Tot ze ongeveer acht jaar oud is, heeft je kind hulp nodig om haar tanden goed schoon te maken. Je kunt haar echter helpen om er een gewoonte van te maken om haar tanden twee keer per dag te poetsen en de stappen te leren:de borstel nat maken, een beetje tandpasta uitknijpen, de tanden en de tong poetsen en daarna afspoelen met water.

Als uw kind aarzelt om haar eigen tanden te poetsen, laat haar het dan op uw tanden uitproberen. Zeg dan "Mijn beurt!" en probeer de borstel in haar mond te krijgen. Je kunt haar ook dwingen haar tanden te poetsen door een liedje te zingen of haar een leuke tandenborstel te laten kiezen.

Zodra de tanden van uw kind dicht bij elkaar passen, is het belangrijk om te beginnen met flossen. Dit kan ergens tussen de 2 en 6 jaar zijn. Totdat uw kind de fijne motoriek heeft om alleen te flossen (meestal rond de leeftijd van 10), moet u voor hem flossen.

Maak er een gewoonte van om ook regelmatig naar de tandarts te gaan. Het is belangrijk dat uw kind weet dat de tandarts er is om hem te helpen zijn tanden gezond te houden, niet iemand die 'vullingen geeft'.

Slather op zonnebrandcrème

Te veel zonnebrand verhoogt de kans op huidkanker later in het leven, dus het is absoluut noodzakelijk dat uw kind zonnebrandcrème aanbrengt wanneer hij buiten is. Schaduwrijke plekjes, bedekkingen en hoeden spelen allemaal hun rol bij het beschermen van de huid tegen de zon, maar niets werkt zo goed als zonnebrandcrème, SPF 30 of hoger.

Als je een klein beetje roze ziet, is dat de eerste indicatie dat je kleintje zonnebrand krijgt. Het kan tot 12 uur duren om het volledige spectrum van rode brandwonden te zien. Vergeet niet zonnebrandcrème aan te brengen op oren, neus, lippen en voeten.

Vertel uw kind:"Zonnebrandcrème zorgt ervoor dat uw huid niet verbrandt in de zon. Brandwonden doen pijn.” Veel kinderen kronkelen en protesteren met zonnebrandcrème. Zorg ervoor dat uw kind weet dat het niet onderhandelbaar is.

Gesp omhoog

Veiligheidsgordels redden meer dan 13.000 levens per jaar. Het is dus essentieel dat uw kind al op jonge leeftijd begrijpt hoe belangrijk het is om zich vast te maken.

Als je kind oud genoeg is om zichzelf in een autostoeltje vast te maken, zorg er dan voor dat je controleert of ze het goed doet. Zeg iets als:"Ik ben zo blij om te zien dat je helemaal veilig bent vastgegespt. Geweldig gedaan!”

Praat daarnaast met uw kind over het zijn van een veilige passagier. Leg uit dat je tijdens het autorijden je niet kunt omdraaien en kijken naar iets dat ze je probeert te laten zien, want dat is niet veilig. Maak regels voor de auto, zoals niet gooien met dingen en niet losmaken totdat je zegt dat het tijd is om los te maken.

Beweeg je lichaam

Vanaf jonge leeftijd is het handig voor kinderen om te weten hoe ze voor hun lichaam moeten zorgen. Zeg dingen tegen je peuter zoals:"We rennen en dat is goed voor onze benen", of "We strekken onze handen uit naar de hemel. Dat is goed voor ons lichaam.”

Praat niet over gewicht en zeg nooit dingen als:"Eet geen junkfood of je wordt dik." Houd in plaats daarvan de nadruk op het ontwikkelen van een gezond groeiend lichaam.

Bescherm je hoofd

Het is belangrijk dat kinderen opgroeien met een begrip van hoe belangrijk het is om hun hersenen te beschermen. Sta erop dat uw kind een helm draagt ​​wanneer hij op een fiets of scooter rijdt of wanneer hij iets doet waarbij hij hoofdletsel kan oplopen.

Over zijn hersenen beschermen gesproken. Vertel hem dat het belangrijk is om ervoor te zorgen dat zijn hersenen gezond blijven en dat als hij te hard op zijn hoofd slaat, zijn hersenen beschadigd kunnen raken.

Dan, als hij ouder is, zal hij eerder een helm opzetten als hij aan het skateboarden is of op een quad rijdt en zal hij misschien twee keer nadenken over het nemen van risico's waarbij hij zijn hoofd zou kunnen stoten.

Gezonde gewoonten afdwingen

Gezonde gewoonten aanleren is één ding, maar je kind ze ook laten doen kan een ander zijn. Zoals elke nieuwe vaardigheid die uw kind leert, is het belangrijk om te oefenen.

Wanneer uw kind zijn gezonde gewoonten vergeet, bied dan een herinnering aan. Zeg:"Oeps, de volgende keer dat u moet hoesten, moet u eraan denken om in uw elleboog te hoesten."

Prijs hem als je hem betrapt op goed werk. Zeg:"Uitstekend werk om je handen te wassen." En als hij het initiatief neemt om dit te doen zonder een herinnering, maak er dan een groot probleem van. Zeg:"Wauw! Je kwam het huis binnen en dacht eraan om alleen je handen te wassen! Ga zo door!”

Als het om veiligheidskwesties gaat, zorg er dan voor dat uw kind weet dat er niet over de regels kan worden onderhandeld. Zeg hem dat hij zijn gordel moet omdoen als je in de auto zit. Geef niet toe alleen maar omdat hij huilt en maak nooit een uitzondering omdat "het een korte reis is". Als je dit doet, zal de deur voor je kind opengaan om driftbuien te krijgen of opstandig te worden als hij niet in de stemming is om te doen wat je hebt gezegd.

Neem privileges weg of gebruik time-out wanneer dat nodig is. Maar maak duidelijk dat als hij op zijn scooter gaat rijden, hij het niet kan doen tenzij hij veilig is. Of, als hij op een zonnige dag buiten wil spelen, moet hij zonnebrandcrème dragen.

Het belangrijkste is dat je een goed rolmodel bent. Als uw kind ziet dat u elke dag gezonde gewoonten aanneemt, is de kans groter dat hij deze ook gaat toepassen. Als hij ziet dat je de helm overslaat of in de auto stapt zonder te knikken, verwacht dan niet dat hij de regels volgt zonder weerstand.

Maar blijf hem eraan herinneren hoe belangrijk het is om veilig en gezond te zijn. Uw algemene doel zou moeten zijn dat uw kind uiteindelijk begrijpt:"Ik moet een helm dragen om mijn hersenen te beschermen", niet:"Ik moet een helm dragen omdat mama zegt dat het moet."

Als hij de onderliggende redenen voor je regels begrijpt, is de kans groter dat hij zich aan die regels houdt als jij er niet bent om hem te vertellen wat hij moet doen.