• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Terug naar school

Na een zomer van uittslapen of dingen op je eigen tijd doen, kan het alarmbelletje dat de eerste schooldag aankondigt, een rude ontwaking zijn. Of je nu een nerveuze eerstejaars bent of een zelfverzekerde afstudeerder, terug naar school gaan betekent een tijd van overgang: nieuwe lessen, nieuwe leerkrachten, nieuwe roosters en een nieuwe sociale scène.

Of je het nu vreest of liefhebt, je moet naar school. Hier zijn manieren om de overgang van zomer naar school iets makkelijker te maken.

Eerste-dag chaos

Er is geen ontwijking: de eerste schooldag kan chaotisch zijn. Nieuwe kinderen lopen in cirkels. Kluizen gaan niet open. De schoolverpleegkundige heeft je medische dossiers nodig. Je bent je gymshorts vergeten. Eerstejaars rennen in alle richtingen op zoek naar hun mentorlokaal.

Hoe vecht je de chaos van de eerste dag? Als je naar een nieuwe school gaat, probeer dan een bezoek te regelen voordat de lessen beginnen. Verken gebieden die je bijzonder interesseren, zoals de sporthal, bibliotheek of wetenschapslabs. Sommige scholen bieden kaarten aan. Krijg er een en bestudeer hem voordat school begint — bewaar hem dan in je rugzak tot je vertrouwd bent met je nieuwe omgeving.

Je eerste dag is ook de tijd om schoolspullen en papieren in te leveren. Het kan helpen om je rugzak de avond voor de eerste schooldag te pakken, zodat je niet op het laatste moment hoeft te zoeken naar wat je nodig hebt. Naast basisbenodigdheden (zoals schriftjes, potloden, penningen en een rekenmachine), zoek alle schoolformulieren op die in de zomer naar je gezin zijn gestuurd: inentingsbewijzen, toestemmingsformulieren en roosters.

Heb je acht verschillende outfits aangeprobeerd voordat je besloot wat je zou dragen? Veel mensen checken wie wat draagt op de eerste schooldag. De sleutel is: draag wat je je goed doet laten voelen, of het nu een brandnieuwe outfit is of een comfortabele oude trui. Als je een nieuw paar schoenen wilt dragen, loop ze dan een paar dagen van tevoren in, anders kunnen je voeten al lang voor de laatste les om genade roepen.

Elke school heeft een ander openingdag-ritueel. Sommige beginnen met mentoruur of een bijeenkomst, maar anderen springen meteen in de eerste les. Je leert je nieuwe leerkrachten kennen, en ze zullen waarschijnlijk een overzicht geven van de cursus, klasregels, hoe het semester eruitziet, welke materialen je nodig hebt, en wat de verwachtingen zijn aan je prestaties en gedrag. Sommige leerkrachten beginnen meteen met hun eerste les, anderen hebben activiteiten gepland die niet direct aan de lesstof gerelateerd zijn. Het hangt allemaal af van de klas en de leraar.

Emoties

Hier is een simpele vergelijking: nieuwe plek = nieuwe emoties. Veel mensen voelen zich ongerust, bang of opgewonden over school. Hoewel leerlingen die als afstudeerders terugkeren blij kunnen zijn dat ze in hun laatste jaar zitten en niet kunnen wachten om vrienden te zien, zijn de meeste eerstejaars of nieuwe kinderen waarschijnlijk gespannen of bezorgd.

Het is volkomen normaal om zenuwachtig te zijn op de eerste schooldag. Terugkomen in de schoolroutine en wennen aan nieuwe werkbelasting kost wat wennen na een lange zomervakantie. Als je een mentale meltdown hebt, denk dan terug aan eerdere 'eerste dagen'. Alles regeerde waarschijnlijk snel zodra je in de routine was.

Nieuwe mensen leren of weer in contact komen met klasgenoten kan overweldigend voelen, vooral als je het schype of gereserveerde type bent. Begin klein: als grote groepen je zenuwachtig maken, probeer dan dagelijks hallo te zeggen tegen één of twee nieuwe mensen — het kind aan het bureautje naast jou in de mentorlokaal is een goed begin. Of vraag nieuwe mensen om bij je te zitten in de cafeteria.

Als je je na een paar dagen nog steeds ongemakkelijk voelt, praat dan met de schoolbegeleider, een favoriete leraar, of iemand anders waarop je vertrouwt over hoe je je voelt en wat je kunt doen. Maar geef jezelf tijd — de meeste problemen met wennen aan school zijn maar tijdelijk.

Je weg vinden door de cafeteria

Wat is ieders favoriete uur? De pauze, wat anders? Maar met eten als taco's, pizza of cheeseburgers die je recht in het gezicht staren wanneer je het meest honger hebt, kan het moeilijk zijn om gezonde keuzes te maken.

Hier zijn trucs om voedsel te kiezen dat je gefocust en actief houdt de hele dag — en je helpt te groeien en te ontwikkelen door het schooljaar heen:

• Krijg een kopie van het menu. Als je cafeteria een wekelijks of maandelijks menu aanbied, bestudeer het. Weten wat er op het menu staat geeft je controle: je kunt kiezen welke dagen je lunch koopt en wanneer je je eigen meeneemt.
• Ga naar de saladebar. Als je school een saladebar heeft, benut het. Als je liever zelf meeneemt, overweeg dan wortelstokjes, een stuk vers fruit of zoute stokjes in je lunchtas te doen.
• Denk aan energie. Sommige voedingsmiddelen zijn betere keuzes dan anderen voor het handhaven van energie over de dag. Kies lage-vet eiwitten, zoals kip, bonen of magere kwark en voeg veel fruit en groenten toe aan je maaltijd. Ze leveren de vitamines en mineralen die je nodig hebt en de energie om door de dag te komen. Voedsel met veel eenvoudige koolhydraten, zoals zoete snacks, donuts of frietjes, kunnen je een snelle energiepiek geven maar dat is niet duurzaam — wat betekent dat je snel weer honger krijgt. Hetzelfde geldt voor dranken vol cafeïne of suiker. Je hoeft ze niet volledig te streichen — geniet er gewoon met mate van.
• Halt voor een tussendoortje. Je kunt je niet concentreren of nieuwe kennis opnemen zonder een goed gevoede geest en lichaam. Neem dus een gezonde snack mee, zoals wortelstokjes of studentenhaver, om de honger tussen de lessen te stilhouden (niet knabbelen tijdens de les, anders risk je een reprimande!). Niet alleen houdt dit je gaande, het helpt je ook om overteken te voorkomen wanneer het终于 mealtime arriveert.

Heb je een breinuitputting?

School leek simpel toen je jonger was. Iedereen vertelde je waar je heen moest, welke lessen je moest volgen en hoe je je huiswerk afmaakte. Nu is alles anders; er zijn zoveel keuzes en prioriteiten die om je tijd strijden. Je uitrekken te ver en je kunt je gestrest voelen.

Hier zijn dingen die je kunt doen om controle terug te krijgen:

• Plan vooruit. Krijg een wandkalender of persoonlijke planner. Markeer de data van tentamens, eindexamens en andere toetsen. Noteer de inleverdata van essays en projecten zodra ze bekend zijn. Zet andere tijdsverplichtingen op je kalender — zoals basketbaltraining of repetities. Als je kalender volloopt, leer dan nee zeggen tot extra activiteiten totdat dingen rustiger worden.
• Blijf voorop. Probeer niet achter te lopen. Als je voelt dat je achteruitgaat en gefrustreerd raakt, laat je leerkrachten weten. Het is beter om vroeg hulp te krijgen dan te wachten en te denken dat je de eindexamen haalt als je een paar nachten doorzit. Iedereen worstelt wel eens met een bepaald vak of klas. Als je moeite hebt met een bepaald vak of huiswerkproject, vraag je leraar om extra hulp na de les. Een paar minuten het probleem direct aanpakken kan later tijd besparen, en als je leraar weet dat je ergens mee worstelt, is hij of zij waarschijnlijk meer begripvol.
• Luister goed. Aandacht in de klas kan op de lange termijn afstappen. Zeker, het is vaak makkelijker gezegd dan gedaan, maar actief luisteren en notities maken tijdens colleges kan het onthouden van informatie makkelijker maken wanneer het tijd is om te studeren en dingen te onthouden.
• Maak notities. Als je notities maakt en ze herhaalt voordat de les begint (of tijdens het leren voor een examen), kun je een leraar vragen om dingen te herhalen die je niet begrijpt. Het kan ook helpen om notities na de les met een vriend na te lopen — mits je zeker weet dat je vriend de stof echt begrijpt! Goede notitiesvaardigheden op de middenschool helpen je ook een stap vooruit op de universiteit, waar goede college-aantekeningen de sleutel zijn tot studeren en goed presteren.

Hatsjoe! Wat nu?

Bijna iedereen wordt op een of ander moment ziek. Als je ziek bent, vraag vrienden om notities te maken en je huiswerk op te halen.

Als je meer dan een of twee dagen weg bent, doe dan elk dag wat werk als je je er toe voelt, om niet achter te lopen. Sommige leerkrachten zetten opdrachten en notities op internet — vraag of ze gefaxte of gemailde huiswerk accepteren. Zo niet, laat je ouders je opdrachten bij school afgeven. Wees dan voorbereid om practicumuren en toetsen in te halen wanneer je terugkeert.

Als je je niet goed genoeg voelt om bij de lessen te blijven, is dat OK. Het is belangrijker dat je goed voor jezelf zorgt. Opnieuw, een goede relatie met leerkrachten helpt hen meer begrip te tonen en ze kunnen je helpen inhalen wanneer je terugkomt op school.

Survival tips

Hier zijn nog meer dingen die je vooruit kunnen helpen op school:

• Het oude gezegde 'ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag' is nooit waarer dan wanneer je naar school gaat. Leerlingen zijn alert en presteren beter in de klas als ze een goed ontbijt eten.
• Slaap voldoende. Studies tonen aan dat tieners ten minste 8½ uur slaap per nacht nodig hebben om uitgerust te voelen. Slaaptekort kan ertoe leiden dat leerlingen in de klas inslapen (verlegen als je gepakt wordt!) en kan het ook moeilijk maken om je te concentreren. Het kan productiever zijn om de slaap te krijgen die je nodig hebt dan om laat op te blijven door te zitten: een recent onderzoek vond dat leerlingen die voldoende sliefen voor een wiskundetest bijna drie keer zo groot een kans hadden om het probleem op te lossen dan diegenen die de hele nacht wakker bleven.
• Doe meer op school en je hebt minder thuis te doen. Beneficieer van die momenten tijdens de schooldag dat je niet in de les zit: herhaal notities, ga naar de bibliotheek of computerlokaal, maak een vliegende start met je huiswerk, of doe onderzoek voor die grote essay. Je zult later dankbaar zijn terwijl je in de winkelstraat of op een concert bent en je klasgenoten thuis vastzitten te crammen!
• Een van de beste manieren om vrienden te maken en je weg te leren kennen is door lid te worden van schoolclubs, sportteams en activiteiten. Zelfs als je geen 30-yard veldgoal kunt schoppen of een solo kunt zingen, betrokken raken op andere manieren — naar een schoolvoorstelling gaan, helpen met een bakverkoop, of vrienden aanmoedigen bij een zwemwedstrijd — kan je helpen je als onderdeel van het geheel te voelen.

School is een tijd om vrienden te maken en nieuwe dingen te proberen, maar het is ook een plek om vaardigheden te leren zoals organisatie en besluitvorming die je de rest van je leven van pas zullen komen.