• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Veiligheidstips: IJs Hockey

De non-stop actie en hoge snelheid van ijs hockey maken het een heel populaire sport. Hoe leuk het ook is, ijs hockey draagt een echt risico op blessures. Om zo veilig mogelijk te blijven, volg deze tips.

Veilig ijs hockeymateriaal

Voordat je ijs hockey speelt, is het heel belangrijk om alle juiste uitrusting te krijgen en te weten hoe je het aanlegt en correct gebruikt. Schaatsten en een helm zijn een goed begin, maar er is nog veel meer wat je moet dragen.

Ijs hockeyspelers hebben nodig:

• Helm. Als het gaat om het voorkomen van ernstige blessures, is dit het belangrijkste stuk uitrusting. Helmen moeten gecertificeerd zijn door de Hockey Equipment Certification Council (HECC) en moeten een vol gezichtsmasker met een beschermende kincup en een kinband hebben. Zorg dat je helm goed past, en houd de kinband vast en strak om ervoor te zorgen dat de helm op zijn plek blijft.
• Schaatsen. Net als bij helmen, zorg dat je schaatsen krijgt die goed passen. Je bindt ze strak, dus de verkeerde maat schaatsen kunnen je voeten echt pijn doen. Schaatsen moeten voldoende enkelondersteuning bieden en een staal of harde plastic teenbeker hebben. Houd schaatsen scherp zodat ze beter presteren en minder snel in sporen op het ijs vastkomen.
• Schouderpads, elleboogpads, knie- en scheenpads. Deze zijn allemaal specifiek voor ijs hockey. Voetbal- of lacrossemateriaal geeft niet de bescherming die nodig is. Onderbeen (knie en scheen) pads moeten een harde plastic buitenkant hebben en tot boven je schaatsen reiken.
• Ijs hockeybroeken. Ook wel 'breezers' genoemd, deze moeten tot de knie reiken en padding aan de voor-, achter- en zijkanten van de bovenbenen en middenrif bieden.
• Handschoenen. Nog een sport-specifiek item, ijs hockeyhandschoenen moeten beweging toestaan maar goed beschermen voorbij de pols.
• Schroefbeschermer en beker. Beschikbaar als onderdeel van ijs hockeyonderbroeken of apart.
• Nekbeschermer. Hoewel sommige competities ze niet vereisen, beschermen ze de nek tegen blessures.
• Mondbeschermer. Deze beschermen de tanden, lippen, wangen en tong, en kunnen kaakblessures helpen voorkomen.

Doelmanuitrusting

Ijs hockeydoelmannen hebben een heel ander set uitrusting nodig om zich veilig te houden. Ze hebben een helm, schaatsen, nekbeschermer en schroefbeker gemaakt voor doelmannen. Daarnaast moeten doelmannen altijd dragen:

• Beenpads. Deze moeten altijd de juiste lengte en dikte hebben om te beschermen tegen zelfs de hardste slapshot.
• Armpads en borstbeschermer. Armpads moeten tot aan de pols reiken. Borstbeschermers moeten iets om de zijkanten heen wikkelen om de hele voorkant goed te beschermen.
• Blokkerhandschoen. Deze handschoen moet de vingers de stok laten grijpen maar moet erg dik zijn en het grootste deel van de voorarm bedekken.
• Vangerhandschoen. Vergelijkbaar met een first baseman handschoen in honkbal, vangerhandschoenen moeten dikke padding over de pols en handpalm hebben en ver de voorarm opkomen.

Veilig ijs hockeytraining

Spelers moeten comfortabel op het ijs zijn voordat ze hockeyvaardigheden leren. Neem wat schaatslessen en oefen hoe te stoppen, draaien, vallen en opstaan na een val. Het helpt ook om te weten hoe achteruit te schaatsen en te stoppen en draaien tijdens achteruit schaatsen.

Wanneer je klaar bent voor het ijs, kies een team, competitie en coach die veilig, eerlijk spel benadrukken. Vind uit of de competitie bodychecking toestaat. Bodychecking is exprès botsen met een andere speler.

De coach moet bij alle oefeningen en wedstrijden zijn, insistoren dat alle spelers de juiste beschermende uitrusting gebruiken, en alle competitieregels voor veiligheid handhaven. Algemene veiligheidsregels omvatten:

• Nooit een andere speler op de kop raken.
• Nooit van achteren bodychecken.
• Nooit de stok als wapen gebruiken.

Om blessures tijdens het oefenen te voorkomen, moeten spelers:

• Een sportersonderzoeking doen voordat ze een nieuwe sport beginnen.
• Altijd opwarmen en rekken voordat ze spelen.
• Juiste technieken leren en gebruiken, inclusief hoe een check te geven en te ontvangen (als checking in de competitie toegestaan is).
• Stoppen met trainen als ze geblesseerd raken of pijn voelen. Geblesseerde spelers moeten gecheckt worden door een sportbegeleider, coach, huisarts of verpleegkundige voordat ze weer op het ijs gaan.
• Gehydrateerd blijven, door voldoende vocht te drinken voor, tijdens en na wedstrijden en oefeningen.
• Het noodplan van het team kennen.

Veilig spel

Tijdens wedstrijden moeten spelers:

• Alle veiligheidsregels van de oefeningen volgen.
• De spelregels kennen en volgen.
• Respectvol zijn tegen scheidsrechters en niet discussiëren over hun beslissingen.
• Rustig blijven als een tegenstander lijkt opzettelijk te proberen te verwonden. Laat hun coach en de scheidsrechter weten, en laat ze de situatie afhandelen.