• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Veiligheidstips:Hockey

De non-stop actie en het snelle teamspel van hockeymerken is een zeer populaire sport. Hoe leuk het ook is, Hoewel, hockey brengt een zeer reëel blessurerisico met zich mee. Om zo veilig mogelijk te blijven, volg deze tips.

Veilige hockeyuitrusting

Voordat je gaat hockeyen, het is erg belangrijk om over de juiste uitrusting te beschikken en ervoor te zorgen dat u weet hoe u deze op de juiste manier moet aantrekken en gebruiken. Schaatsen en een helm zijn een goed begin, maar er is nog veel meer dat je moet dragen.

Hockeyspelers hebben nodig:

• Helm. Als het gaat om het voorkomen van ernstige verwondingen, dit is het belangrijkste apparaat. Helmen moeten zijn gecertificeerd door de Hockey Equipment Certification Council (HECC) en moeten een volgelaatsmasker met een beschermende kinbeker en een kinband bevatten. Zorg ervoor dat uw helm goed past, en houd de kinband vast en strak om ervoor te zorgen dat de helm op zijn plaats blijft.
• Schaatsen. Net als bij helmen, zorg ervoor dat je schaatsen krijgt die goed passen. Je knoopt ze strak vast, dus de verkeerde maat skates kunnen echt pijn doen aan je voeten. Schaatsen moeten voldoende enkelsteun bieden en een stalen of harde plastic teencup hebben. Houd schaatsen scherp, zodat ze beter presteren en minder snel vast komen te zitten in sporen in het ijs.
• Schoudervullingen, elleboogbeschermers, knie- en scheenbeschermers. Deze zijn allemaal specifiek voor hockey. Voetbal- of lacrosse-uitrusting biedt niet de benodigde bescherming. Onderbeenbeschermers (knie en scheenbeen) moeten een harde plastic buitenkant hebben en de bovenkant van je schaatsen bereiken.
• Hockey broek. Ook wel winders genoemd, deze moeten tot aan de knie reiken en aan de voorkant vulling bieden, achterkant, en zijkanten van de bovenbenen en het middengedeelte.
• Handschoenen. Een ander sportspecifiek item, hockeyhandschoenen moeten bewegingsvrijheid mogelijk maken en tegelijkertijd goed langs de pols beschermen.
• Atletische supporter en beker. Verkrijgbaar als onderdeel van een hockeyonderbroek of apart.
• Nek beschermer. Hoewel sommige competities ze niet nodig hebben, deze beschermen de nek tegen verwondingen.
• Gebitsbeschermer. Deze beschermen de tanden, lippen, wangen, en tong, en kan kaakblessures helpen voorkomen.

Keepersuitrusting

Hockeykeepers hebben een heel andere uitrusting nodig om zichzelf te beschermen. Ze hebben een helm nodig, schaatsen, nek beschermer, en atletische beker gemaakt voor keepers. In aanvulling, keepers moeten altijd dragen:

• Beenbeschermers. Deze moeten altijd de juiste lengte hebben en dik genoeg om te beschermen tegen zelfs de zwaarste slapshot.
• Armbeschermers en borstbeschermer. Armkussens moeten helemaal tot aan de pols reiken. Borstbeschermers moeten iets om de zijkanten worden gewikkeld om de hele voorkant goed te beschermen.
• Blokker handschoen. Deze handschoen moet de vingers gemakkelijk de stick laten vastgrijpen, maar erg dik zijn en het grootste deel van de onderarm bedekken.
• Vanger handschoen. Vergelijkbaar met de handschoen van een eerste honkman in honkbal, catcherhandschoenen moeten een dikke vulling over de pols en handpalm hebben en moeten goed over de onderarm komen.

Veilige hockeytraining

Spelers moeten zich op hun gemak voelen op het ijs voordat ze hockeyvaardigheden kunnen leren. Neem wat schaatslessen en oefen hoe te stoppen, draai, val, en opstaan ​​uit een val. Het is ook handig om te weten hoe je achteruit moet skaten en hoe je moet stoppen en draaien terwijl je achteruit skate.

Als je klaar bent voor het ijs, kies een team, liga, en coach die de nadruk leggen op veilig, eerlijk spel. Zoek uit of de competitie controle toestaat. Checken is met opzet in botsing komen met een andere speler.

De coach moet bij alle trainingen en wedstrijden aanwezig zijn, sta erop dat alle spelers de juiste beschermende uitrusting gebruiken, en handhaaf alle veiligheidsregels van de competitie. Algemene veiligheidsregels zijn onder meer:

• Sla nooit een andere speler op het hoofd.
• Controleer nooit van achteren.
• Gebruik de stok nooit als wapen.

Om blessures tijdens de training te voorkomen, spelers moeten:

• Zorg dat je een sportfysio krijgt voordat je aan een nieuwe sport begint.
• Altijd opwarmen en strekken voordat u gaat spelen.
• Leer en gebruik de juiste technieken, inclusief het geven en ontvangen van een cheque (als cheques is toegestaan ​​in de competitie).
• Stop met trainen als ze gewond raken of pijn voelen. Gekwetste spelers moeten worden gecontroleerd door een atletische trainer, trainer, dokter, of verpleegster voordat u weer op het ijs gaat.
• Blijf gehydrateerd, door vooraf veel te drinken, gedurende, en na wedstrijden en trainingen.
• Ken het teamplan voor noodgevallen.

Veilig spelen

Tijdens wedstrijden, spelers moeten:

• Volg alle veiligheidsregels die tijdens de training worden gebruikt.
• Ken de spelregels en volg ze.
• Wees respectvol voor de scheidsrechters en maak geen ruzie met hun beslissingen.
• Blijf kalm als een tegenstander hem met opzet lijkt te verwonden. Laat hun coach en de scheidsrechter weten, en laat ze de situatie afhandelen.