• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Veiligheidstips: Turnen

Of het nu de voldoening is van een goed uitgevoerde oefening of de kick van draaien aan de ongelijke stangen, turnen is een uitdagende, leuke sport en een geweldige manier om in vorm te blijven.

Om dingen veilig te houden tijdens oefeningen en wedstrijden, volg deze tips.

Veilig turnmateriaal

Welke uitrusting nodig is hangt af van het toestel (ongelijke stangen, vloeroefening, balansbalk, etc.). Veiligheidsitems omvatten:

• Polshandschoenen, beschermers en grepen. Mannen turnen deze op de stille ringen, hoogereck en parallellestangen en vrouwen dragen ze aan de ongelijke stangen. Ze verbeteren de greep van de turner op het toestel en voorkomen blaasvorming aan de handen. Meeste grepen bestaan uit een stuk leer bevestigd aan een polsband. Andere opties zijn de handen inwikkelen met sporttape of gazen. Turners, vooral beginners, moeten grepen, tape of gazen gebruiken om hun handen te beschermen tegen blaasvorming en scheuren.
• Schoeisel. Schoenen voor de sprong hebben meestal een versterkte teen om de druk van de landing te absorberen. Sommige turners dragen turnschoenen met rubberzolen om te beschermen tegen uitleiden op de balansbalk.
• Zichtergordels. Zichtergordels haken in kabels die aan het plafond bevestigd zijn. Ze ondersteunen turners terwijl ze een nieuwe beweging leren of iets moeilijks oefenen.

Veilig turnoefenen en wedstrijden

Om veilig te blijven tijdens oefenen en wedstrijden, moeten turners:

• Een sportersonderzoeking doen voordat ze een nieuwe sport beginnen.
• Altijd opwarmen en rekken voordat ze turnen.
• Alleen oefenen op gepolsterde vloeren, nooit op een harde ondergrond. Matten moeten onder de toestellen geplaatst en te allen tijde goed bevestigd zijn.
• Een coach of programmadirecteur hebben die gekwalificeerd is en bij elke oefening aanwezig is. Een gekwalificeerde coach is up-to-date met de nieuwste veiligheidsaanbevelingen.
• Een coach hebben die zicht geeft voor alle nieuwe of moeilijke stunts.
• De coach laten weten als ze ongemakkelijk zijn met een turnbeweging. Als de coach niet ondersteunend is, vertel een ouder of een administrator.
• Nooit een stunt proberen op een wedstrijd of competitie die ze niet vaak hebben geoefend.
• Turnregels volgen zoals:
  • één persoon tegelijk op een trampoline
  • bij springen in een schuimgat, landen op voeten, bil of rug; geen kopneer of landen op knieën
  • één persoon tegelijk op toestellen (zoals ongelijke stangen, ringen of balansbalk)
  • niet alleen trainen
  • turnkleding dragen die niet vast kan zitten aan toestellen
  • geen sieraden
  • geen kauwgom
• Stoppen met trainen als ze geblesseerd raken of pijn voelen. Turners moeten gecheckt worden door een sportbegeleider, coach, huisarts of verpleegkundige voordat ze weer gaan oefenen.
• Verschillende sporten doen door het jaar heen om overbelastingblessures te voorkomen.
• Het noodplan van het team kennen. Dit omvat 112 bellen bij hoofd-, nek- of rugletsel en de geblesseerde turner NIET verplaatsen.

Gezond turnen

Turnen is een uitstekende manier om fit te blijven. Maar net als in dansen, cheerleading en schaatsen, is er veel druk om dun te blijven. Dit brengt turners in gevaar voor eetstoornissen. Eetstoornissen kunnen leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.

Coaches en ouders moeten gezond eten bevorderen en de waarschuwingssignalen van eetstoornissen kennen. Vroegtijdig omgaan met een eetstoornis maakt het makkelijker voor een persoon om te herstellen.