Veiligheidstips:Gymnastiek

Of het nu gaat om de voldoening van een goed uitgevoerde routine of de sensatie van het draaien rond de ongelijke staven, gymnastiek is een uitdagende, leuke sport en een geweldige manier om in vorm te blijven.

Om dingen veilig te houden tijdens trainingen en wedstrijden, volg deze tips.

Veilige gymnastiekuitrusting

Welke uitrusting nodig is, hangt af van het evenement (ongelijke balken, vloer routine, evenwichtsbalk, enzovoort). Veiligheidsitems zijn onder meer:

  • Polsbandjes, bewakers, en grepen. Mannelijke gymnasten gebruiken deze op de stilstaande ringen, hoge lat, en parallelle staven en vrouwelijke gymnasten dragen ze op de ongelijke staven. Ze verbeteren de grip van een gymnast op het toestel en voorkomen blaren op de handen. De meeste handgrepen bestaan ​​uit een stuk leer dat aan een polsband is bevestigd. Andere opties zijn het inpakken van de handen in sporttape of gaas. Turners, vooral beginners, moet grepen gebruiken, plakband, of gaas om hun handen te beschermen tegen blaren en scheuren.
  • Schoenen. Schoenen voor het doen van de sprong hebben meestal een versterkte teen om de druk van de landing te helpen absorberen. Sommige gymnasten dragen gymnastiekschoenen met rubberen zolen om te beschermen tegen uitglijden op de evenwichtsbalk.
  • Riemen spotten. Spotting belts haken in kabels die aan het plafond zijn bevestigd. Ze ondersteunen gymnasten terwijl ze een nieuwe beweging leren of iets moeilijks oefenen.

Veilige gymnastiekoefening en competitie

Om veilig te blijven tijdens het oefenen en concurreren, gymnasten moeten:

  • Zorg dat je een sportfysio krijgt voordat je aan een nieuwe sport begint.
  • Altijd opwarmen en strekken voordat u gaat turnen.
  • Oefen alleen op gestoffeerde vloeren, nooit op een harde ondergrond. Matten moeten onder de apparatuur worden geplaatst en te allen tijde goed worden vastgezet.
  • Zorg voor een coach of programmadirecteur die gekwalificeerd is en bij elke praktijk aanwezig is. Een gekwalificeerde coach zal op de hoogte zijn van de laatste veiligheidsaanbevelingen.
  • Laat een coach spotten voor alle nieuwe of moeilijke stunts.
  • Laat de coach weten of ze zich ongemakkelijk voelen bij een gymnastische beweging. Als de coach niet ondersteunend is, vertel het een ouder of een beheerder.
  • Probeer nooit een stunt uit tijdens een wedstrijd of competitie die ze niet vaak hebben geoefend.
  • Volg de gymregels zoals:
    • één persoon tegelijk op een trampoline
    • bij het springen in een schuimput, op voeten landen, onderkant, of terug; niet met het hoofd naar voren duiken of op de knieën landen
    • één persoon tegelijk op de apparatuur (zoals ongelijke staven, ringen, of evenwichtsbalk)
    • geen training alleen
    • draag gymnastiekkleding die niet vast komt te zitten aan de uitrusting
    • geen sieraden
    • geen kauwgom kauwen
  • Stop met trainen als ze gewond raken of pijn voelen. Turners moeten zich laten controleren door een atletiektrainer, trainer, dokter, of verpleegster voordat u weer gaat oefenen.
  • Speel het hele jaar door verschillende sporten om overbelastingsblessures te voorkomen.
  • Ken het teamplan voor noodgevallen. Dit omvat het bellen van 911 voor een hoofd, nek, of rugblessure en NIET de gekwetste gymnast bewegen.

Gezonde Gymnastiek

Gymnastiek is een uitstekende manier om fit te blijven. Maar net als bij dansen, cheerleaden, en schaatsen, er is veel druk om dun te blijven. Dit brengt gymnasten in gevaar voor eetstoornissen. Eetstoornissen kunnen leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.

Coaches en ouders moeten gezond eten promoten en de waarschuwingssignalen van eetstoornissen kennen. Vroegtijdig omgaan met een eetstoornis maakt het voor een persoon gemakkelijker om te herstellen.

Previous:

Next:

  • Is een baan in de buitenschoolse kinderopvang iets voor jou?
    Met zoveel drukbezette werkende ouders is er echt behoefte aan naschoolse opvang. Dit soort opvang kan het tijdsverloop van enkele uren tussen het schoolverlaten en het verlaten van het werk van de ouder(s) opvullen. Het blijkt dat het ook een geweld
  • Ademhalingstechnieken voor arbeid oefenen
    Bepaalde soorten ademhaling kunnen u helpen om u meer ontspannen te voelen tijdens de bevalling. Hier zijn enkele technieken die u ruim voor uw uitgerekende datum kunt oefenen, om ervoor te zorgen dat je klaar bent als de tijd daar is. Langzame
  • Een oppas-cv schrijven:tips en voorbeelden om u te helpen uw volgende baan te vinden
    Omdat je op zoek bent naar de juiste oppasbaan, is het belangrijk om je te onderscheiden van de rest. En niets helpt je meer om een ​​geweldige eerste indruk op een gezin te maken dan een uitstekend cv voor oppas. Wat je op je cv op je nanny zet, han