Veiligheidstips: Voetbal

Voetbal is een geweldige manier om deel uit te maken van een team en fysiek actief te blijven. Maar voetbal is een contactsport, dus blessures gebeuren. Dokters en wetenschappers bestuderen hoe herhaaldelijk tegen de kop slaan tijdens tacles de hersenen beïnvloedt. Deze blessures kunnen ernstige hersenproblemen later in het leven veroorzaken. Recente veranderingen in oefentechnieken en regels kunnen het risico op hersenletsel verlagen.

Spelers en hun gezinnen moeten beslissen of de risico's van voetbal opwegen tegen de voordelen. Als je besluit voetballen, volg deze tips om blessures te helpen voorkomen.

Veilig voetbalmateriaal

Voetbaluitrusting die het blessuresrisico kan verlagen omvat:

  • Helm. Alle voetbalhelmen moeten een harde plastic buitenkant en een dikke laag padding hebben. Helmen moeten voldoen aan de veiligheidsstandaarden ontwikkeld door het National Operating Committee on Standards for Athletic Equipment (NOCSAE). De coach of een getraind professional in een sportwinkel kan je helpen een helm te krijgen die aan deze standaarden voldoet en goed past.

    Helmen moeten ook een stevig gezichtsmasker hebben van gecoate koolstofstaal. Het masker moet aan de helm bevestigd zijn. Er zijn verschillende maskers voor verschillende posities en doeleinden. Vraag de coach wat het beste voor jou is.

    Tot slot moeten alle helmen een kinband met een beschermende kincup hebben. De kinband moet vast en strak zitten wanneer je speelt.
  • Broek met beenpads. Spelers moeten pads op hun heupen, dijben, knieën en staartbeen dragen. Sommige voetbalbroeken hebben pads die inklikken of in zakken passen. Andere broeken zijn hullen die over de pads getrokken worden.
  • Schouderpads. Voetbalschouderpads moeten een harde plastic schil met dikke padding hebben.
  • Schoenen. Verschillende competities hebben verschillende regels over het type schoenen en spikes (niet-ontneembare of ontneembare) die spelers mogen gebruiken. Raadpleeg je coach en de richtlijnen van je competitie over welke schoenen toegestaan zijn.
  • Mondbeschermer. Alle voetbalcompetities vereisen dat spelers een mondbeschermer gebruiken. Kies er een met een bevestigingsband die hem veilig aan het gezichtsmasker bevestigt.
  • Schroefbeschermer met beker. Een beker helft mannelijke atleten testiskletsels te voorkomen.

Extra uitrusting. Andere items die je kunt overwegen:

  • gepolsterde nekrollen
  • voorarmpads
  • gepolsterde of niet-gepolsterde handschoenen
  • 'flak jackets' die de ribbekast en buik beschermen

Als je op het veld een bril moet dragen, zorg dan dat deze van splijtvas glas of plastic is.

Veilig voetbaltraining

Je coach moet veilig, eerlijk spel benadrukken tijdens oefeningen en wedstrijden. De coach (en sportbegeleider, indien mogelijk) moet bij alle oefeningen en wedstrijden zijn en:

  • De hoeveelheid contact tijdens oefeningen beperken.
  • Insisteren dat spelers de huidige veiligheidsregels voor tacles volgen.
  • Geen helm-tegen-helm of helm-tegen-lichaam contact toestaan.
  • Insisteren dat alle spelers de juiste beschermende uitrusting gebruiken, met name een helm die goed past en in goede staat is.

Om blessures tijdens het oefenen te voorkomen, moeten spelers:

  • Een sportersonderzoeking doen voordat ze een nieuwe sport beginnen.
  • Altijd opwarmen en rekken voordat ze spelen.
  • Juiste technieken leren en gebruiken, vooral hoe te tacleeren en hoe een tackle te absorberen en veilig te vallen.
  • Stoppen met trainen als ze geblesseerd raken of pijn voelen. Geblesseerde spelers moeten gecheckt worden door een sportbegeleider, coach, huisarts of verpleegkundige voordat ze weer op het veld gaan.
  • Gehydrateerd blijven, vooral op warme, zonnige dagen, door voldoende vocht te drinken voor, tijdens en na wedstrijden en oefeningen.
  • Het noodplan van het team kennen.
  • Verschillende sporten doen door het jaar heen om overbelastingblessures te voorkomen.

Veilig spel

Tijdens wedstrijden moeten spelers:

  • Alle veiligheidsregels van de oefeningen volgen.
  • De spelregels kennen en volgen.
  • Respectvol zijn tegen scheidsrechters en niet discussiëren over hun beslissingen.
  • Rustig blijven als een tegenstander lijkt opzettelijk te proberen te verwonden. Laat hun coach en de scheidsrechter weten, en laat ze de situatie afhandelen.

Previous:

Next: