Veiligheidstips:voetbal

Voetbal is een geweldige manier om deel uit te maken van een team en fysiek actief te blijven. Maar voetbal is een contactsport, dus blessures gebeuren. Artsen en wetenschappers bestuderen hoe herhaaldelijk op het hoofd slaan tijdens het tackelen de hersenen beïnvloedt. Deze verwondingen kunnen op latere leeftijd ernstige hersenproblemen veroorzaken. Recente veranderingen in trainingstechnieken en -regels kunnen het risico op hersenletsel helpen verminderen.

Spelers en hun families moeten beslissen of de risico's van voetbal opwegen tegen de voordelen. Als je besluit te gaan voetballen, volg deze tips om blessures te voorkomen.

Veilige voetbaluitrusting

Voetbaluitrusting die het risico op blessures kan verminderen, omvat:

  • Helm. Alle voetbalhelmen moeten een buitenschaal van hard plastic hebben en een dikke laag vulling. Helmen moeten voldoen aan de veiligheidsnormen die zijn ontwikkeld door de National Operating Committee on Standards for Athletic Equipment (NOCSAE). De coach of een getrainde professional in een sportwinkel kan ervoor zorgen dat je een helm krijgt die aan deze normen voldoet en goed past.

    Helmen moeten ook een stijf gezichtsmasker hebben dat is gemaakt van gecoat koolstofstaal. Het gezichtsmasker moet aan de helm worden vastgemaakt. Er zijn verschillende gezichtsmaskers voor verschillende posities en doeleinden. Vraag de coach welke het beste bij jou past.

    Eindelijk, alle helmen moeten een kinband hebben met een beschermende kinkom. De kinband moet worden vastgemaakt en strak zitten wanneer je speelt.
  • Broek met beenbeschermers. Spelers moeten pads op hun heupen dragen, dijen, knieën, en staartbeen. Sommige voetbalbroeken hebben pads die op hun plaats klikken of in zakken in de broek passen. Andere broeken zijn schelpen die over de pads worden getrokken.
  • Schoudervullingen. Schoudervullingen voor voetbal moeten een harde plastic schaal hebben met een dikke vulling.
  • Schoenen. Verschillende competities hebben verschillende regels over het type schoenen en schoenplaatjes (niet-afneembare of afneembare) die spelers kunnen gebruiken. Neem contact op met je coach en raadpleeg de richtlijnen van je competitie over welke soorten schoenen zijn toegestaan.
  • Gebitsbeschermer. Alle voetbalcompetities vereisen dat spelers een gebitsbeschermer gebruiken. Koop er een met een houderband die hem stevig aan het gezichtsmasker bevestigt.
  • Atletische supporter met beker. Een beker helpt mannelijke atleten om testiculaire verwondingen te voorkomen.

Extra uitrusting. Andere items die u mogelijk wilt overwegen, zijn onder meer:

  • gewatteerde nekrollen
  • onderarm pads
  • gewatteerde of niet-gewatteerde handschoenen
  • "luchtafweergeschut" die de ribbenkast en de buik beschermen

Als je een bril moet dragen op het veld, zorg ervoor dat ze zijn gemaakt van onbreekbaar glas of plastic.

Veilige voetbaltraining

Je coach moet de nadruk leggen op veilig, fair play tijdens trainingen en wedstrijden. De coach (en sporttrainer, indien mogelijk) moet bij alle trainingen en wedstrijden zijn en:

  • Beperk de hoeveelheid contact tijdens de trainingen.
  • Sta erop dat spelers zich houden aan de huidige veiligheidsregels bij het tackelen.
  • Sta geen helm-op-helm of helm-op-lichaam contact toe.
  • Sta erop dat alle spelers de juiste beschermende uitrusting gebruiken, vooral een helm die goed past en in goede staat is.

Om blessures tijdens de training te voorkomen, spelers moeten:

  • Zorg dat je een sportfysio krijgt voordat je aan een nieuwe sport begint.
  • Altijd opwarmen en strekken voordat u gaat spelen.
  • Leer en gebruik de juiste technieken, vooral hoe te tackelen en hoe je een tackle kunt opvangen en veilig op de grond kunt vallen.
  • Stop met trainen als ze gewond raken of pijn voelen. Gekwetste spelers moeten worden gecontroleerd door een atletische trainer, trainer, dokter, of verpleegster voordat u weer het veld op gaat.
  • Blijf gehydrateerd, vooral op warme, zonnige dagen, door vooraf veel te drinken, gedurende, en na wedstrijden en trainingen.
  • Ken het teamplan voor noodgevallen.
  • Speel het hele jaar door verschillende sporten om overbelastingsblessures te voorkomen.

Veilig spelen

Tijdens wedstrijden, spelers moeten:

  • Volg alle veiligheidsregels die tijdens de training worden gebruikt.
  • Ken de spelregels en volg ze.
  • Wees respectvol voor de scheidsrechters en maak geen ruzie met hun beslissingen.
  • Blijf kalm als een tegenstander hem met opzet lijkt te verwonden. Laat hun coach en de scheidsrechter weten, en laat ze de situatie afhandelen.

Previous:

Next: