• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Veiligheidstips: Hockey

Met iedereen die houten sticks draagt en een harde plastic bal slaat, zie je waarom hockeyspelers risico lopen op blessures.

Om dingen zo veilig mogelijk te houden tijdens hockey, volg deze tips.

Veilig hockeymateriaal

De juiste beschermende uitrusting is belangrijk voor hockey, inclusief:

• Schoenen met spikes. Kies een paar schoenen met gegoten spikes of geribbelde zolen. Schoenen met inschroefbare spikes kunnen een hoger blessuresrisico dragen, dus gebruik ze alleen wanneer je extra grip nodig hebt, zoals op een nat veld. Zorg dat je spikes goed passen en bind ze elke keer stevig wanneer je oefent of speelt.
• Scheenbeschermers. Hockeyscheenbeschermers, gemaakt van plastic en schuim, omwikkelen de onderbeen verder en bieden meer enkelbescherming dan voetbalscheenbeschermers. Sommige spelers dragen dunne sokken onder hun scheenbeschermers voor extra comfort.
• Beschermingsbrillen. Sinds 2011 zijn Amerikaanse middelbare school hockeyspelers verplicht oogbescherming te dragen. Meeste brillen zijn van staalkooien die de ogen beschermen, maar sommige spelers kiezen voor plastic brillen voor beter zijzicht.
• Mondbeschermers. Mondbeschermers zijn een goede manier om je tanden, lippen, wangen en tong te beschermen. Veel competities vereisen ze.
• Handschoenen. Hockeyhandschoenen kunnen het risico op gebroken vingers verminderen en handen warmhouden bij koud weer.
• Maskers. Tijdens korte hoekschoppen mogen verdedigers beschermende maskers dragen om het risico op gezichtsblessures te verminderen. Regels over maskers verschillen per competitie.

Doelmanuitrusting

Op het hoogste niveau van hockey kunnen spelers de bal met bijna 160 km/u schieten. Zelfs als het niet zo snel gaat, is een hockeybal erg hard. Naast moed hebben doelmannen nodig:

• Hoofdbescherming. Helmen zijn verplicht voor alle doelmannen en moeten een kooi of masker hebben dat het gezicht volledig bedekt. Mondbeschermers en keelbeschermers zijn meestal ook verplicht.
• Been- en voetbescherming. Doelmannen moeten gepolsterde doelmanbroeken, bekkenbeschermers, beenbeschermers die de onderbenen volledig bedekken en vrijheid van beweging laten, en de juiste maat kickers (schuimbeschermers over de spikes) dragen.
• Bovenlichaams- en armbescherming. Doelmannen moeten borstbeschermers, armbeschermers en elleboogbeschermers dragen, die meestal verbonden zijn. Ze moeten de juiste maten hebben om te voorkomen dat ze verstuiven of niet voldoende beschermen.
• Handbescherming. Rechter- en linkerhandbeschermers moeten de juiste maat hebben en voldoende demping bieden om harde schotten te stoppen.

Veilig oefenen

Om blessures tijdens het oefenen te voorkomen, moeten spelers:

• Een sportersonderzoeking doen voordat ze een nieuwe sport beginnen.
• Altijd opwarmen en rekken voordat ze spelen.
• Het veld inspecteren om ervoor te zorgen dat er geen gaten of obstakels zijn, inclusief puin en gebroken glas. Extra sticks, ballen en andere uitrusting goed aan de zijkant van het veld bergen.
• Juiste technieken leren en gebruiken.
• Stoppen met trainen als ze geblesseerd raken of pijn voelen. Geblesseerde spelers moeten gecheckt worden door een sportbegeleider, coach, huisarts of verpleegkundige voordat ze weer op het veld gaan.
• Gehydrateerd blijven door voldoende vocht te drinken voor, tijdens en na wedstrijden en oefeningen.
• Het noodplan van het team kennen.

Veilig spel

Tijdens wedstrijden moeten spelers:

• Alle veiligheidsregels van de oefeningen volgen.
• Juiste technieken leren en gebruiken, met name bij stickhandling, tackelen en schieten.
• Respectvol zijn tegen scheidsrechters en niet discussiëren over hun beslissingen.
• Rustig blijven als een tegenstander iets doet waar ze het niet mee eens zijn. Laat de coach en de scheidsrechter weten, en laat ze de situatie afhandelen.