• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Veiligheidstips: Fastpitch Softbal

Fastpitch softbal is een spannende manier om te sporten en deel uit te maken van een team.

Veilig fastpitchmateriaal

Het dragen en gebruiken van de juiste uitrusting kan blessures voorkomen. Veiligheidsregels voor de meeste competities omvatten:

• Slaghelmen moeten gedragen worden wanneer een speler aan de beurt is, wacht om te slaan, de bases aflegt, of coaches helpt op eerste of derde base. Sommige competities vereisen zelfs dat werpers ze dragen. Helmen moeten beide oren bedekken en een goedgekeurd gezichtsbescherming hebben dat comfortabel zit. Als de helm een kinband heeft, moet die stevig vastzitten.
• Catchers moeten altijd helmen met gezichtsmaskers, keelbeschermers, volledige borstbeschermers, scheenbeschermers en catcherhandschoenen dragen. Heren die catcher spelen moeten een schroefbeker dragen.
• Softbalschoenen moeten gegoten plastic spikes hebben in plaats van metalen. Meeste jeugdcompetities staan metalen spikes niet toe.

Sommige spelers dragen ook graag:

• glijpads of glijbroeken om te beschermen tegen schrapwonden en sneden
• slaghandschoenen die handen beschermen tegen wondjes bij het slaan

Controleer of jouw competitie regels heeft over welke bats wel of niet mogen worden gebruikt.

Veilig fastpitch oefenen

Om blessures tijdens het oefenen te voorkomen, moeten spelers:

• Een sportersonderzoeking doen voordat ze een nieuwe sport beginnen.
• In goede vorm zijn voordat het seizoen begint.
• Altijd opwarmen en rekken voor oefeningen en wedstrijden.
• Juiste techniek gebruiken, vooral bij werpen of glijden.
• Stoppen met trainen als ze geblesseerd raken of pijn voelen. Spelers moeten gecheckt worden door een sportbegeleider, coach, huisarts of verpleegkundige voordat ze weer op het veld gaan.
• Gehydrateerd blijven, vooral op warme, zonnige dagen, door voldoende vocht te drinken voor, tijdens en na wedstrijden en oefeningen.
• Het noodplan van het team kennen.

Werpen

Te veel werpen kan tot overbelastingblessures leiden. Om je arm te beschermen, gooi niet als je moe bent, en volg worptellijnaanbevelingen. Dit zijn algemene richtlijnen voor toernooispel:

• Tieners mogen maximaal 3 dagen op rij werpen. Werpers van alle leeftijden moeten dan 2 dagen rust nemen van het gooien van welke worpen dan ook, in oefeningen of wedstrijden.
• Verschillende competities kunnen verschillende beperkingen hebben voor hoeveel worpen een werper per wedstrijd mag gooien (inclusief volle warm-up worpen). Als algemene regel:
  • werpers van 13 en 14 jaar: maximaal 80 worpen per wedstrijd, maximaal 115 per dag op dag 1 en 2, en maximaal 80 op dag 3
  • werpers van 15 jaar en ouder: maximaal 100 worpen per wedstrijd, maximaal 140 per dag op dag 1 en 2, en maximaal 100 op dag 3
• Tieners mogen maximaal 700 worpen per week gooien, inclusief wedstrijden en oefeningen.
• Werpers met pijn die niet weggeht in hun wervelarm moeten een huisarts raadplegen en wachten met werpen tot de pijn verdwenen is.
• Alle spelers moeten ten minste 3 maanden per jaar rust nemen van sporten met veel bovenarmbeweging. Atleten die meerdere sporten doen met veel bovenarmbewegingen – zoals softbal, zwemmen en volleybal – lopen verhoogd risico op overbelastingblessures.

Veilig spel

Alle trainers moeten veilig, eerlijk spel benadrukken tijdens wedstrijden en oefeningen. Ze moeten zorgen dat het veld in goede staat is en losse bases heeft (bases die niet vastzitten).

Tijdens wedstrijden moeten spelers:

• Alle veiligheidsregels van de oefeningen volgen.
• De spelregels kennen en volgen.
• Respectvol zijn tegen scheidsrechters en niet discussiëren over hun beslissingen.
• Rustig blijven als een tegenstander met hen bots of iets doet waar ze het niet mee eens zijn. Neem het niet persoonlijk. Laat de scheidsrechters de situatie afhandelen, en begin nooit een ruzie met een andere speler.