Veiligheidstips:cheerleaden

Cheerleaden is een competitieve en veeleisende sport. Blessures kunnen gebeuren, sommigen van hen serieus. De "vliegers, " de jonge vrouwen die in de lucht worden gegooid, lopen bijzonder risico. Om te leren hoe je dingen zo veilig mogelijk kunt houden, volg deze tips.

Veilige cheerleadinguitrusting

Alle cheerleaders hebben schoenen met rubberen zolen nodig met goede demping en ondersteuning die goed passen. Flyers kunnen ook overwegen om tijdens het oefenen een lichtgewicht cheer-vest te dragen om zichzelf te beschermen tegen blauwe plekken en verwondingen.

Veilig cheerleaden

Om veilig te blijven, cheerleaders moeten:

  • Zorg dat je een sportfysio krijgt voordat je aan een sport begint.
  • Zorg dat je in goede conditie bent voordat je aan het seizoen begint.
  • Altijd opwarmen en strekken voor de training, spellen, en wedstrijden.
  • Oefen ergens met vloeren die de impact goed absorberen, zoals verende vloeren of 4-inch dikke landingsmatten op schuimvloeren. Oefen nooit op een basketbalveld of een andere harde ondergrond.
  • Zorg ervoor dat de coach of programmadirecteur gekwalificeerd is en elke training bijwoont. Cheerleading-coaches moeten zijn gecertificeerd door de American Association of Cheerleading Coaches and Administrators (AACCA) of een vergelijkbare organisatie. Een gekwalificeerde coach zal op de hoogte zijn van de laatste veiligheidsaanbevelingen.
  • Laat een coach of teamgenoot spotters zijn voor alle nieuwe of moeilijke stunts.
  • Laat de coach weten als ze zich ongemakkelijk voelen bij een stunt. Als de coach niet ondersteunend is, de cheerleader moet een ouder of beheerder vertellen.
  • Stop met trainen als ze gewond raken of pijn voelen. Ze moeten worden gecontroleerd door een atletische trainer, trainer, dokter, of verpleegster voordat u weer gaat oefenen.
  • Speel het hele jaar door verschillende sporten om overbelastingsblessures te voorkomen.
  • Probeer nooit een stunt uit bij een spel of competitie die ze niet vaak hebben geoefend.
  • Zorg ervoor dat het team een ​​plan heeft voor noodgevallen.

Gezond cheerleaden

Cheerleaden is een geweldige groepsactiviteit en een uitstekende manier om fit te blijven. Maar net als bij gymnastiek, dansen, en schaatsen, er is veel druk om dun te blijven. Dit brengt cheerleaders in gevaar voor eetstoornissen. Eetstoornissen kunnen leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.

Coaches en ouders moeten gezond eten promoten en de waarschuwingssignalen van eetstoornissen kennen. Wanneer een eetstoornis vroegtijdig wordt opgemerkt, een persoon heeft een betere kans op herstel.

Previous:

Next: