• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Beïnvloedt gebrek aan fysieke activiteit tieners?

De meeste high school-tieners krijgen niet genoeg oefening, volgens statistieken van de Centers for Disease Control and Prevention. Een enquête uit 2011 toont aan dat high school-leerlingen minder fysieke activiteit uitoefenen naarmate ze ouder worden. Helaas kan fysieke inactiviteit leiden tot hoge bloeddruk, hartziektes of diabetes later in het leven. Het verhoogt ook het risico op het ontwikkelen van astma, artritis en bepaalde soorten kanker.

Aanbevolen fysieke activiteit

Het Physical Activity Guidelines Advisory Committee Report aanbeveelt dat kinderen en tieners 60 minuten of meer matige tot zware fysieke activiteit per dag krijgen. Aerobe activiteit is met name belangrijk omdat het de hartslag verhoogt. Wanneer tieners niet genoeg oefenen, moeten hun harten harder werken. Gevolgens kan het hart sneller uputten. Dit verhoogt de kans op een vorm van hart- en vaatziekten op jongere leeftijd.

Niveau van fysieke activiteit

Niveau van fysieke activiteit is een van de factoren die helpen bepalen de cardiovasculaire gezondheid van een persoon. Volgens de American Heart Association statistische feitenblad-update in 2013 rapporteerden 13,8 procent van de tieners landelijk dat ze niet deelnamen aan meer dan 60 minuten fysieke activiteit die hun hartslag verhoogde op een van de voorgaande zeven dagen. Adolescentenmeisjes waren meer geneigd dan jongens om fysiek inactief te zijn.

Veranderende trends

Kinderen en tieners die regelmatig fysiek actief zijn, hebben meer uithoudingsvermogen, sterkere botten en minder lichaamsvet, rapporteert het U.S. Department of Health and Human Services. Daarnaast verlagen ze het risico op het ontwikkelen van hartziektes, diabetes of angst en depressie. Toch verliezen meer tieners de voordelen van oefening. In een artikel van januari 2012 voor "Tulsa World" merkt dr. Connie Proskovec, een kinderarts in Oklahoma, op dat veel kinderen niet zoveel oefening op school krijgen en thuis meer sedentair worden.

Effecten op de hersenen

Naast de gezondheidsvoordelen van regelmatige oefening, kan fysieke activiteit de aandachtsspanne van je tiener op school vergroten. Gevolgens kan gebrek aan fysieke activiteit je tiener ervan weerhouden zijn cijfers te verbeteren. Fit Teens rapporteert dat onderzoek toont dat tieners die aerobe oefening als deel van hun dagelijkse activiteiten hebben, een grotere basisganglia hebben – het deel van de hersenen dat aandacht beïnvloedt. Oefening kan je tiener helpen informatie sneller te verwerken, waardoor hij meer kan leren en dus beter presteren op school. Zelfs minder dan de aanbevolen hoeveelheid dagelijkse activiteit kan al helpen de academische prestaties van een student te verbeteren.