• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Verschillende manieren voor tieners om Get Fit

Een uur per dag kan houden obesitas bij kinderen weg . Tieners die zich bezighouden met regelmatige lichaamsbeweging hebben kleinere tailles , minder lichaamsvet en een lagere BMI , volgens WebMD . De Centers for Disease Control en Prevention website raadt tieners krijgen 60 minuten lichaamsbeweging per dag . Oefening is slechts een deel van het zijn fit . Dieet en levensstijl zijn ook factoren . Met zo veel verschillende benaderingen , kan het overweldigend zijn voor ouders om hun kinderen fit te krijgen . Het maken van gezonde keuzes hoeven niet overweldigend . Kleine veranderingen kunnen een rimpel effect hebben, wat leidt tot een grotere belangstelling voor fitness, op basis van de behoeften en belangen van uw tiener .
Een stap tegelijk

Een uur per dag van de activiteit kan overweldigend lijken sommigen, maar oefening accumuleert . Lopen vijf mijl per dag klinkt misschien onmogelijk , maar als je tiener draagt ​​een stappenteller om bij te houden van zijn stappen te houden - 10.000 per dag dat het doel - het wordt een uitdaging . Moedig hem aan om zijn dagelijkse werk om toe te voegen door te lopen of fietsen naar school of het gebruik van een bushalte die is verder weg . Elke stap telt . Stimulatie tijdens een telefoongesprek kan een paar honderd stappen toevoegen.
Teamsporten

Getting fit met vrienden kan aantrekkelijk zijn voor kinderen en jongeren . Teamsporten , hardlopen clubs en andere activiteiten van de groep kan zijn gezond verkooppunten en bronnen van lichaamsbeweging voor kinderen en jongeren . Moedig uw tiener om zijn keuzes te verkennen en proberen iets nieuws . Iedereen is nieuw voor een activiteit op een bepaald punt . Dat is het punt van de praktijk, welke fysieke activiteit omvat en kan leiden tot een betere algehele conditie . Als teamsporten zijn niet voor hem , probeer individuele sporten , zoals skiën , zwemmen of hardlopen.

Meer activiteiten

Actief zijn niet hoeft te sporten of lichaamsbeweging betekenen . Onkruid aan het wieden in de tuin is de activiteit . Het wassen van de auto is een activiteit . Het lopen van de hond door de buurt , in een poging om te leren hoe je skateboard en het beklimmen van de muur in de school gymnasium zijn vormen van lichaamsbeweging . Moedig uw tiener om buiten te komen , te verkennen en te blijven op zijn voeten in de naam van fitness .
Zitten Ziekte

De American Academy of Pediatrics adviseert niet meer dan twee uur van het scherm de tijd dag . Dat kan een gevecht met tieners op mobiele telefoons , computers , televisie en videogames worden. Het echte probleem is niet de tijd op de schermen , maar de tijd in de stoel . Televisie kijken , videospelletjes spelen en huiswerk zijn passieve activiteiten die beweging en fitness ontmoedigen . Moedig uw tiener te krijgen uit de stoel een keer een uur voor een actieve vakantie. Heeft sit-ups en jumping jacks tijdens de reclame . Verwijder de stoelen uit de game room en zet in trap steppers en loopbanden .
Je bent wat je eet

De voordelen van de oefening kan worden gegeten in een enkele snack of maaltijd. Het eten van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vet, natrium en calorieën is schadelijk voor een fitte levensstijl . Moedig uw tiener om gezonde voeding keuzes te maken door het hebben van een betere aanbod in de koelkast en voorraadkast . In plaats van de opslag van het huis met de lege calorieën van frisdrank en chips , vul de koelkast met verse groenten en fruit die worden gewassen en klaar om te serveren . Yoghurt , melk en andere vetarme zuivelproducten zijn eiwitten bouwers voor kinderen en jongeren in opleiding .