Ik verveel me als thuisblijfmoeder. Hier zijn 7 manieren om verveling en burn-out te verslaan

Om tal van praktische redenen een thuisblijfmoeder worden was de juiste keuze voor mij en mijn gezin. En toch, ondanks dat ik van mijn 16 maanden oude zoon hou en over het algemeen geniet van de tijd die we samen doorbrengen, valt niet te ontkennen dat sommige dagen slepen.

Terwijl mijn man aan het doen is, wie weet wat voor opwindende volwassen dingen hij gaat doen nadat hij naar kantoor is vertrokken, ben ik weer thuis, koken, schoonmaken, winkelen en de was doen, dag in dag uit , terwijl we onze peuter achtervolgen en struikelen over zijn speelgoed. Natuurlijk, het moederschap heeft zijn geneugten, maar het kan ook - ik durf te zeggen - saai zijn. Zeker, na een uur fietsen door dezelfde vier prentenboeken waarvan mijn zoon erop staat dat ik hem voorlees, kan het leven een beetje saai worden.

Chicago-moeder Danielle Antosz beklaagt zich:"Ik voel me een eikel omdat ik niet dankbaar ben (wat ik ben), maar ook - vroeg op, kinderen, werk (vanuit huis waar de kinderen zijn met de oppas) , eten maken, honden uitlaten, kinderen naar bed, bank voor shows. Spoel herhalen. Keer op keer.”

Als je er ooit over hebt gefantaseerd om er letterlijk voor weg te lopen, ben je niet de enige. Volgens moeders overal, samen met deze studie uitgevoerd door het Psychological Sciences Research Institute in België, is burn-out bij ouders - net als professionele burn-out - echt. Vooral als je onvoldoende ondersteuning hebt, kan het ouderschap je een uitgeput, ineffectief en emotioneel gevoel geven van de begunstigden van al je onbetaalde werk (d.w.z. je partner en kinderen).

Als ik me niet bij het circus aansluit, is er geen ontkomen aan mijn leven, en dus heb ik - omwille van mijn gezond verstand - een aantal dingen bedacht om te doen als een thuisblijvende moeder om te verslaan de verveling en burn-out die onvermijdelijk gepaard gaan met het ouderschap.

1. Maak een routine

Toen mijn zoon Oscar nog een baby was, stroomden mijn dagen vaag van de ene luierwissel naar de andere. Toen begon ik de ongestructureerde uren die ik alleen met de baby doorbracht op te splitsen in kleinere, beter hanteerbare brokken. Tussen voedingen en dutjes door creëerde ik een ochtend- en middagspeeltijd vol met activiteiten die ik van tevoren zou plannen. (Niets bijzonders. Denk aan:"Ga naar de speeltuin", "Help mama schoon te maken" of "Speel boven met de blokken.") Door de dag te zien als een reeks relatief leuke, redelijk snelle activiteiten, ging de tijd langzamer.

Een dagelijkse flow geeft moeder niet alleen een gevoel van structuur, maar volgens de American Academy of Pediatrics zijn routines ook goed voor kinderen.

2. Praat met een andere volwassene

Als ik me geïsoleerd voel, moet ik er misschien gewoon over praten of zoiets, eigenlijk - met iedereen die wil luisteren. Een van mijn favoriete onderdelen van de dag is de wandeling Oscar en ik ga elke dag de straat op naar het plaatselijke café voor een latte. Natuurlijk zou ik thuis gratis koffie kunnen zetten, maar voor $ 4,50 koop ik meer dan een cafeïnefixatie. Het levert me 15 minuten gesprek op met een volwassene, wat - zoals iedereen die de hele dag met een brabbelende peuter doorbrengt weet - van onschatbare waarde is.

Anne Rudig, een moeder uit Staten Island, New York, bekent:"Ik wachtte altijd op de postbode voor een paar zinnen als ik thuis was met mijn eerste."

3. Thuiswerken

Volgens die Belgische studie beschouwen werknemers met een burn-out het gezinsleven als een veilige haven. Maar voor veel ouders met een burn-out kan werk onze veilige plek worden.

Om het hoofd te bieden aan de emotionele uitputting en het gebrek aan persoonlijke bekwaamheid waarmee het ouderschap vaak gepaard gaat, ben ik parttime blijven werken als freelance schrijver en docent. In plaats van de was op te vouwen als de baby een dutje doet, schrijf ik artikelen en reageer ik op mijn leerlingen. Ja, het is meer op mijn bord, maar als iemand die gewend is aan intellectuele stimulatie, is de mentale uitdaging noodzakelijk.

4. Ga naar buiten

Acht uur in een appartement van 800 vierkante meter zou iedereen gek maken. Zoek voor een excuus om je 's ochtends aan te kleden naar gratis of goedkope evenementen in je gemeenschap. Mijn familie heeft het geluk dat ze op loopafstand van een bibliotheek wonen waar dagelijks een verhaaluurtje voor peuters wordt gehouden. Speeltuinen, boekwinkels en cafés besteden vaak ruimte aan jonge kinderen. Je zou ook kunnen kijken naar activiteiten voor volwassenen die gratis of goedkope kinderopvang bieden, zelfs als ze je buiten je comfortzone brengen.

Ashley Jonkman, een moeder uit Albuquerque, New Mexico, heeft zichzelf nooit als een atleet beschouwd. Maar na haar derde baby zei ze dat ze zich traag voelde en wilde afvallen.

"Ik verdronk ook in de eentonigheid van dit alles", zegt Jonkman.

Nu zet Jonkman haar kinderen af ​​bij de oppasservice van de sportschool terwijl ze een CrossFit-les volgt.

"Ik vergeet mezelf als 'mama' en word een uur lang iemand anders", zegt ze.

5. Wees sociaal (op sociale media)

Als je de deur niet uit kunt, is er altijd internet.

Yameena Malik, een moeder in Galle, Sri Lanka, zegt dat het uitwisselen van willekeurige WhatsApp-berichten met haar moeder haar helpt de dag door te komen.

Kathleen Porter Kristiansen, uit Londen, Engeland, maakt contact met anderen op Instagram.

"Ik weet dat veel mensen denken dat sociale media een duister vergelijkingsgat is", zegt Kristiansen. "Maar het heeft me verbonden met zoveel geweldige mensen die ik anders niet zou hebben ontmoet."

6. Gun jezelf een pauze

Londen moeder Anita Lehmann zegt dat verveling haar ertoe bracht eerlijk te zijn tegen zichzelf over haar behoeften aan kinderopvang.

"Voor mij zijn het elke dag een paar uur zonder de kinderen", zegt ze.

Ik ook. Toen Oscar terugviel op één dutje per dag, snauwde ik bijna. Om mezelf de pauze te geven die ik zo hard nodig had, huurde ik 's middags een moederhulp in voor een paar uur. Hoewel de kosten van het inhuren van hulp een overweging waren, waren de mentale voordelen het waard. Terwijl mijn baby veilig is en zich vermaakt, kan ik boodschappen doen, wat werk doen of gewoon genieten van een moment voor mezelf.

7. Zorg ervoor dat het niets ernstigers is

Af en toe een pauze nodig hebben is volkomen normaal. Maar als je constant overweldigd blijft en/of desinteresse je belangrijkste gevoel voor je kind is, zeggen experts dat het misschien meer is dan alleen de typische 'babyblues'.

Volgens de Centers for Disease Prevention and Control ervaart één op de negen vrouwen een depressie voor, tijdens of na de zwangerschap. Als deze gevoelens aanhouden, neem het dan serieus en vraag om hulp.


Previous:

Next: