Hoe je borstvoeding en afzuigen in balans houdt
Borstmelk afzuigen - of je nu van plan bent om terug te keren naar het werk, of gewoon een paar uur pauze nodig hebt - is een prachtig cadeau dat je je baby kunt geven. Maar het komt niet zonder stress. Zorgen voor en voeden van je baby is al moeilijk genoeg, maar het idee van afzuigen erbij te voegen kan overweldigend voelen. Als je je zo voelt, ben je niet de enige.
"Voeden en afzuigen kunnen onverwachte eisen met zich meebrengen," zegt dr. Nikki L. Roberts, van CareMount Medical OB-GYN in Duchess County, New York.
Echter, ze verzekert, "De grote meerderheid van vrouwen kan afzuigen zonder significante terugslagen."
De sleutels tot succes, volgens Roberts? Geduld, realistische doelen stellen en jezelf een heel dikke pak slaak geven. Hier zijn nog enkele borstvoedings- en afzuigtips om je op weg te helpen:
1. Zuig na het voeden
Experts zijn het ermee eens dat je de borstvoedingsbehoeftes van je baby eerst moet stellen en na het voeden afzuigt. Roberts adviseert om afzuigen uit te stellen tot ongeveer twee weken na de geboorte, of tot je melkproductie op gang is gekomen.
"Zodra je klaar bent om te beginnen met afzuigen, voed je baby, en zuig daarna af," zegt ze. "Ongeveer 30 minuten wachten na het voeden is ook helpvol."
2. Blijf op vraag voeden
Voed je baby volgens hun eigen schema, ook al zuig je af, zegt Roberts. Dit neer op voeden elke twee tot drie uur, inclusief ten minste één keer 's nachts.
"Ik voed mijn baby op vraag, wat betekent op elk moment dag of nacht," zegt Karen Walsh, gecertificeerd door het International Board of Lactation Consultant Examiners uit Bellmore, New York, die binnenkort na de geboorte van haar derde kind terugkeert naar het werk.
Walsh deelt dat afzuigen van de andere borst terwijl ze voedt heel handig is en haar in staat stelt om de behoeften van haar dochter te vervullen terwijl ze haar vriezer voorraad opbouwt. Als ze dat niet kan, houdt haar man de baby vast terwijl ze afzuigt.
3. Houd je stress in de gaten
Stress is niet alleen onprettig; het kan afzuigen minder succesvol maken.
"Stress kan zeker je productie verminderen, in het algemeen," zegt Donna Kimick, een board-gecertificeerde lactatieconsulent bij Lakeshore Lactation in Massapequa Park, New York. "Het kan ook je cortisolwaarden verhogen en daardoor belangrijke melkproductiehormonen verlagen. Het is belangrijk om kalm te blijven en alleen af te zuigen als het geen stress zal veroorzaken."
4. Zuig als eerste 's ochtends
"Ik ontdekte dat ik 's ochtends de meeste melk had," zegt Cordelia Newlin de Rojas, moeder van twee uit Merida, Mexico, en oprichter van Multilingual Mama. "Ik was erg bezorgd over voldoende melk te hebben zodra ik terugging naar het werk, dus ik zou afzuigen nadat ik de baby 's ochtends had gevoed."
Inderdaad, zegt Roberts, veel moeders merken dat ze 's ochtends meer melk produceren.
"Als je niet na elke voeding kunt afzuigen, focus dan op 's ochtends afzuigen," zegt ze. "Het verschil kan klein zijn, maar je kunt ontdekken dat het totale volume geproduceerde melk groter is."
5. Ontwikkel een ontspanningstechniek
Er zijn veel methodes die moeders gebruiken om stress te verminderen tijdens afzuigen, inclusief luisteren naar muziek, meditatie, visualisatie en kijken naar foto's van hun baby als ze er niet bij zijn. Je afleiden kan ook wonderen doen, een feit dat Newlin de Rojas per ongeluk ontdekte.
"Een vriendin van me was haar iPod aan het upgraden, en ze gaf me haar oude video-iPod met een paar seizoenen van 'The West Wing' erop geladen," zegt ze. "Ik besloot te proberen af te zuigen terwijl ik het programma keek. Ik ging van worstelen om 30 tot 60 ml te krijgen tot het vullen van 180 ml melkzakjes!"
6. Voorraad nuttige materialen aan
Donna Kimick adviseert een handvrije afzuig-bh te gebruiken, waar de afzuigkapjes in je bh passen, waardoor je handen vrij zijn om je baby vast te houden of werk te doen. Er zijn ook borstschillen (zoals Milkies Milk Saver of Lacti-Cups) die in je bh gaan en eventuele melk die lekt tussen voedingen of tijdens het voeden opvangen.
Moeder Liz Whalen uit Little Neck, New York, adviseert om meerdere afzuigonderdelen bij de hand te hebben voor het geval er iets kwijtraakt of kapotgaat. Ze deelde ook een game-changing truc die ze leerde.
"Ik las in een ondersteuningsforum over alle afzuigonderdelen in een ziplock-bag te stoppen en in de koelkast te zetten tot de volgende afzuigbeurt," zegt ze. "Ik had de afzuigonderdelen na elke enkele afzuigbeurt uitgewassen, dus dat was een levensveranderende ontdekking voor me."
Kimick geeft deze tijdbesparende truc haar goedkeuring en zegt dat het koelen van flesjes en afzuigonderdelen kan helpen bacteriegroei te voorkomen. (Hoewel je, als je een prematuur of ziek kind hebt, met je dokter moet overleggen over afzuighygiënerichtlijnen.)
7. Heb realistische verwachtingen
Verwachten van perfectie met afzuigen kan stress veroorzaken, adviseert Roberts. Bijvoorbeeld, ze deelt dat de hoeveelheid die je afzuigt niet altijd consistent is en zelfs in de loop van de tijd kan veranderen.
"De meeste vrouwen kunnen verwachten 60 tot 90 ml af te zuigen na het voeden van hun kind; de hoeveelheid kan echter variëren," zegt ze.
Je moet leren jezelf te ontmoeten waar je bent, jezelf niet te vergelijken met andere moeders en een positieve houding aan te houden.
8. Voorbeeldschema voor borstvoeding en afzuigen
Ben je benieuwd hoe een echt borstvoedings- en afzuigschema eruit kan zien? Hier is een voorbeeld, gebaseerd op een jonge zuigeling met een al gevestigd voedingsschema en een moeder die overdag toegang heeft tot haar baby.
Let op: Dit is alleen bedoeld als een voorbeeld van één manier waarop een borstvoedings- en afzuigschema eruit kan zien. Elke baby en moeder heeft andere behoeften en gewoontes, dus vind de ritme die voor jou en je kind werkt.
Voorbeeldschema
06:00 - Borstvoeding
07:00 - Afzuigen
09:00 - Borstvoeding
12:00 - Borstvoeding
13:00 - Afzuigen
15:00 - Borstvoeding
18:00 - 20:30 - Borstvoeding/baby naar bed brengen
22:00 - Afzuigen
Het allerbelangrijkste, zegt Roberts, onthoud dat je dit niet alleen hoeft te doen.
"Ik adviseer moeders om af te spreken met een lactatieconsulent als ze moeite hebben met het verzamelen van borstmelk," zegt ze. "Een specialist die observeert en aanbevelingen doet, kan helpen in een potentiël frustrerende situatie. Inschrijven voor een borstvoedingscursus of informatie online zoeken van andere moeders kan ook helpen."
-
Een tweet om oudersadvies vraagde is snel uitgegroeid tot een van de meest nuttige threads op het internet. Twitter-gebruiker Tori Williams Douglass deelde recent haar eigen favoriete oudertip en nodigde andere ouders en verzorgers uit om hetzelfde -
Heeft jouw gezin een veiligheidsplan? En hoe houd je het up-to-date voor je oppas, nanny, of au pair? Deze herbruikbare, voor-alle-gevallen checklijst voor verzorgers van kinderen met speciale behoeften helpt jouw gezin noodcontacten, procedures, en -
Vers lucht is goed voor de ziel, maar moet je een peutertje met een verkoudheid naar buiten nemen? Wat over een wandeling met een baby die de snuffels heeft? Of je loopneus-choolkind in de tuin laten rennen? Afhankelijk van de ernst van de symptomen
