• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Hoe borstvoeding en kolven in evenwicht te brengen?

Moedermelk afkolven — of u nu van plan bent weer aan het werk te gaan, of een paar uur pauze nodig hebben — is een prachtig cadeau dat je aan je baby kunt geven. Maar het gaat niet zonder stress. Je baby verzorgen en borstvoeding geven is al moeilijk genoeg, maar het idee om kolven aan de mix toe te voegen kan overweldigend zijn. Als je je zo voelt, ben je niet de enige.

"Verpleegkunde en kolven kunnen onverwachte eisen stellen", zegt dr. Nikki L. Roberts van CareMount Medical OB-GYN in Duchess County, New York.

Ze verzekert echter:"De overgrote meerderheid van de vrouwen kan zonder noemenswaardige tegenslagen kolven."

De sleutels tot succes, volgens Roberts? Geduld, realistische doelen stellen en jezelf veel speling geven. Hier zijn enkele andere tips voor borstvoeding en afkolven om u op het goede spoor te houden:

1. Afkolven na borstvoeding

Deskundigen zijn het erover eens dat u de borstvoeding van uw baby op de eerste plaats moet stellen en na het geven van borstvoeding moet afkolven. Roberts raadt aan het afkolven uit te stellen tot ongeveer twee weken na de geboorte, of wanneer uw melkproductie is vastgesteld.

'Als je klaar bent om te gaan kolven, geef je je baby borstvoeding en kolf je daarna af', zegt ze. "Ongeveer 30 minuten wachten nadat je klaar bent met borstvoeding is ook nuttig."

2. Ga door met borstvoeding geven op verzoek

Voed je baby volgens hun eigen schema, zelfs als je pompt, zegt Roberts. Dit komt neer op borstvoeding om de twee tot drie uur, inclusief minstens één keer 's nachts.

"Ik voed mijn baby op verzoek, wat betekent dat het dag en nacht is", zegt Karen Walsh, gecertificeerd bij de International Board of Lactation Consultant Examiners uit Bellmore, New York, die op het punt staat weer aan het werk te gaan na de geboorte van haar derde kind.

Walsh vertelt dat het heel nuttig is geweest om aan de andere kant te kolven terwijl ze borstvoeding geeft en dat ze haar in staat stelt te voldoen aan de behoeften van haar dochter terwijl ze haar vriezervoorraad opbouwt. Als ze dat niet kan, laat ze haar man de baby vasthouden terwijl ze pompt.

3. Houd je stress onder controle

Stress is niet alleen onaangenaam; het kan het pompen minder succesvol maken.

"Stress kan uw aanbod in het algemeen zeker verminderen", zegt Donna Kimick, een gecertificeerde lactatiekundige bij Lakeshore Lactation in Massapequa Park, New York. “Het kan ook je cortisolspiegel verhogen en daardoor belangrijke melkproducerende hormonen verminderen. Het is belangrijk om kalm te blijven en alleen te pompen als het geen stress veroorzaakt.”

4. Pomp 's morgens vroeg

"Ik merkte dat ik 's ochtends de meeste melk had", zegt Cordelia Newlin de Rojas, moeder van twee kinderen uit Merida, Mexico, en oprichter van Multilingual Mama. "Ik was erg bezorgd of ik voldoende melk zou hebben zodra ik weer aan het werk was, dus ik zou kolven nadat ik de baby 's ochtends had gevoed."

Inderdaad, zegt Roberts, veel moeders merken dat ze 's ochtends meer melk produceren.

"Als je niet na elke voeding kunt afkolven, concentreer je dan op het afkolven in de ochtend", zegt ze. "Het verschil is misschien klein, maar het kan zijn dat de totale hoeveelheid geproduceerde melk groter is."

5. Ontwikkel een ontstressingstechniek

Er zijn veel methoden die moeders gebruiken om stress tijdens het kolven te verminderen, waaronder het luisteren naar muziek, meditatie, visualisatie en het kijken naar foto's van hun baby als ze uit elkaar zijn. Jezelf afleiden kan ook wonderen doen, iets waar Newlin de Rojas per ongeluk op stuitte.

"Een vriend van mij was haar iPod aan het upgraden en ze gaf me haar oude video-iPod met een paar seizoenen 'The West Wing' erop", zegt ze. "Ik besloot te proberen te pompen terwijl ik naar het programma keek. Ik ging van het worstelen om 1 tot 2 ounces te krijgen naar het vullen van 6-ounce melkzakken!”

6. Sla handige benodigdheden in

Donna Kimick raadt aan om een ​​handsfree pompende beha te gebruiken, waarbij de pompflenzen in je beha passen, zodat je je handen vrij hebt om je baby vast te houden of om te werken. Er zijn ook borstschelpen (zoals Milkies Milk Saver of Lacti-Cups) die in je beha gaan en alle melk opvangen die lekt tussen voedingen of tijdens het voeden.

Liz Whalen, een moeder uit Little Neck, New York, raadt aan om meerdere pomponderdelen bij de hand te hebben voor het geval er iets misplaatst of beschadigd raakt. Ze deelde ook een baanbrekende truc die ze had geleerd.

"Ik heb op een ondersteuningsforum gelezen over het plaatsen van alle pomponderdelen in een ritssluiting en vervolgens in de koelkast bewaren tot de volgende pomp", zegt ze. "Ik was de pomponderdelen na elke pomp aan het uitwassen, dus dat was een levensveranderende openbaring voor mij."

Kimick geeft deze tijdbesparende truc haar stempel van goedkeuring en zegt dat koelflessen en pomponderdelen kunnen helpen voorkomen dat bacteriën groeien. (Hoewel als u een te vroeg geboren of zieke baby heeft, ze zegt dat u uw arts moet raadplegen over de richtlijnen voor het ontsmetten van de pomp.)

7. Realistische verwachtingen hebben

Perfectie verwachten tijdens het kolven kan stress veroorzaken, adviseert Roberts. Ze deelt bijvoorbeeld mee dat de hoeveelheid die u pompt niet altijd consistent is en zelfs in de loop van de tijd kan veranderen.

“De meeste vrouwen kunnen verwachten dat ze 2 tot 3 ons zullen afkolven nadat ze hun kind hebben gevoed; het bedrag kan echter variëren”, zegt ze.

Je moet leren jezelf te ontmoeten waar je bent, jezelf niet te vergelijken met andere moeders en een positieve houding aan te nemen.

8. Voorbeeldschema voor borstvoeding en afkolven

Vraagt ​​u zich af hoe een echt borstvoedings- en afkolfschema eruit zou kunnen zien? Hier is een voorbeeld, gebaseerd op een jonge baby met een reeds vastgesteld borstvoedingsschema en een moeder die de hele dag toegang heeft tot haar baby.

Let op:dit is alleen bedoeld als voorbeeld van een manier waarop een borstvoedings- en afkolfschema eruit zou kunnen zien. Elke baby en moeder heeft andere behoeften en gewoontes, dus vind het ritme dat bij jou en je kind past.