• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Boosheidsmanagement-oefeningen voor tieners

Veel tieners worden op een gegeven moment geconfronteerd met boosheidsmanagementproblemen. Hormoonveranderingen, stressvolle levensgebeurtenissen en emotionele ontwikkeling tijdens de tienerjaren kunnen het moeilijk maken om met boosheid om te gaan. Enkele eenvoudige boosheidsmanagementtechnieken kunnen voorkomen dat boosheidsproblemen bij tieners uitgroeien tot levenslange gewoontes.

Schrijven als copingmethode

Schrijven is een prachtige manier om boosheid op een veilige en passende manier uit te drukken. Veel tieners merken dat dagboekbijhouden hen helpt hun temper niet te verliezen en de reden te begrijpen waarom ze boos geworden zijn. Dagboeken hoeven niet gedeeld te worden met niemand en mogen niet door ouders gelezen worden zonder uitdrukkelijke toestemming van de tiener. Brieven schrijven aan vrienden kan tieners vaak helpen ruzies door te werken op een manier die geen verdere ruzies aanmoedigt.

Een stapje terug uit de situatie

Tieners moeten worden aangemoedigd om even tijd voor zichzelf te nemen voordat ze reageren wanneer ze geconfronteerd worden met een situatie die het moeilijk maakt om boosheid te controleren. Vaak kan een paar minuten weg van de situatie een tiener helpen destructieve gedachten te wissen en de situatie op een nieuwe manier te zien. Een stapje terug kan een tiener de tijd geven om na te denken voordat ze reageert op een manier die langetermijngevolgen kan hebben.

Diepe ademhaling

Diepe ademhalingsoefeningen kunnen heel kalmerend zijn en helpen tieners de controle terug te krijgen voordat ze hun temper verliezen. Een ouder of volwassen rolmodel moet de tiener misschien de eerste paar keren aanmoedigen om diepe ademhaling te proberen wanneer gevoelens van boosheid beginnen op te lopen, maar na verloop van tijd wordt het tweede natuur en helpt het tieners geduld en een groter gevoel van kalmte te ontwikkelen.