• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

5 manieren om gezond te blijven tijdens de feestdagen

Mama zit in stress, de kinderen bakken om de laatste cupcake, oom Bob hoest zijn longen uit terwijl hij de kalkoen aansnijdt, en je beste vriendje is net per app verlaten. Hallo, herinneringen aan de feestdagen!

'Tis het seizoen om ziekte te kloppen (en niet alleen moeheid, stress, of andere feestdipjes). Gelukkig kun je gezond blijven en een leuke tijd hebben zelfs als iedereen anders uiteenvalt.

Volg deze 5 tips om je afweer te boosten:

1. Weer bacteriën af. Familiebijeenkomsten, luchthavens en reishaltes, winkels, zelfs de bibliotheek tijdens tentamenweek — het zijn alle plekken waar bacteriën lekker mengen. Bescherm jezelf: krijg een griepprik en was je handen heel veel. De feestdagen gaan over delen, maar sommige dingen wil je voor jezelf houden: vorken, lepels, en drinkbekers. Mensen kunnen besmettelijk zijn voordat ze weten dat ze ziek zijn, dus zelfs maar een slokje van iemands drankje zet zijn of haar bacteriën in je lichaam.
2. Eet gezond en wees vrolijk. Feestvoedsel kan hoog in calorieën zitten en laag in de voeding die je nodig hebt om bacteriën te bestrijden en energie op te peilen. Maak het een prioriteit om vijf of meer fruit en groente per dag te eten (kies het hele fruit in plaats van sap zodat je langer vol blijft en toegevoegde suikers vermijdt). Neem een appel of een zakje babywortels mee zodat je altijd een gezonde snack bij de hand hebt. En geef je sportroutine geen vakantie. Sport geeft je energie naast calorieën verbranden.
3. Chill. "Kan ik het me veroorloven?" "Wordt het perfect?" Zelfs dingen waar we naar uitkijken, als feestjes of cadeaus, kunnen met zorgen komen. Als je gestrest voelt, stop even met wat je doet. Neem vijf diepe ademhalingen — helemaal tot je buik. Concentreer je op elke ademhaling als je in- en uitademt. Loop naar een raam en kijk naar de lucht. Ga dan terug naar wat je deed, realiserend dat feestdramas gebeuren. Hoop gewoon dat ze je leuke verhalen opleveren.
4. Vechte de dip. Feestdepressie gebeurt niet alleen in liedjes. Voor sommige is het seizoensgebonden, door kortere dagen, langere nachten, en kouder weer. Anderen gaan door zware levensgebeurtenissen zoals een breuk of verhuis. Als je je neer voelt, ga naar buiten, zelfs als het koud is waar je woont. Zonnestraling en beweging zijn geweldige stemmingverheffers. Probeer een seizoensactiviteit om je in de feeststemming te brengen, zoals schaatsen of buurtkerstliederen zingen. En twijfel niet om met iemand die je vertrouwt, zoals een ouder of leraar, te praten over hoe je je voelt.
5. Krijg wat ZZZs. 8,5 tot 9 uur slapen per nacht tijdens de feestdagen kan helpen je immuunsysteem versterken, je meer energie geven, en je minder kwetsbaar maken voor stress.

Een van de beste dingen voor je gezondheid is eruitgaan en plezier hebben. Vergeet de zware dingen even (behalve je veiligheid, natuurlijk — zorg dat iemand weet waar je bent en let op dronken automobilisten).

Lach en geniet — de feestdagen komen maar een keer per jaar.