• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

5 manieren om de griep te bestrijden

De griep is op zich al vervelend genoeg. Het helpt dus niet dat het griepseizoen in een van de meest opwindende tijden van het jaar valt.

Om te voorkomen dat u sportevenementen mist, Halloweenfeesten, Thanksgiving feesten, en vakantieplezier, volg deze tips:

1. Haal het griepvaccin. Het is de beste manier om jezelf tegen de griep te beschermen. Gevaccineerd worden beschermt niet alleen uw eigen gezondheid. Het helpt ook de mensen om je heen omdat de kans kleiner is dat je griep krijgt en doorgeeft.
2. Was je handen goed en vaak. Handen wassen is een belangrijke verdediging tegen ziektekiemen zoals griepvirussen. Waarom? Het lichaam heeft ongeveer 2 weken nodig om immuniteit op te bouwen na een griepvaccin - en zelfs een vaccin is niet onfeilbaar als een nieuw type van de begint de ronde te maken. Handen wassen helpt ook beschermen tegen andere ziektekiemen en ziekten waarvoor geen vaccins zijn, zoals verkoudheid.
   
   Was uw handen na gebruik van de badkamer; na hoesten of niezen; voordat u contactlenzen inbrengt of verwijdert; voor het gebruik van make-up; en voor het eten, portie, of het bereiden van voedsel. Het mooie van handen wassen is de gemakkelijke bescherming. Maak er dus een gewoonte van om je handen te wassen als je thuiskomt van school, het winkelcentrum, een film, of ergens anders waar je in de buurt bent van veel mensen.
3. Blijf uit de buurt van iemand die ziek is (hoesten, niezen, enzovoort.). Griepvirussen reizen door de lucht, dus probeer uit de buurt te blijven van mensen die er ziek uitzien. Natuurlijk, mensen met het griepvirus zien er niet altijd ziek uit. Dat is waar vaccins en handen wassen binnenkomen.
   
   Het is ook een goed idee om uw neus niet aan te raken, ogen, en mond - drie plaatsen waar griepvirussen gemakkelijk het lichaam kunnen binnendringen.
4. Hoest of nies in een tissue of je elleboog - niet in je handen. Op die manier, je verspreidt het virus niet als je oppervlakken aanraakt die andere mensen ook kunnen aanraken.
5. Blijf thuis als u griep heeft. U wilt uw ziektekiemen niet doorgeven aan iemand anders. Thuisblijven is een geweldig excuus om lekker weg te kruipen en je favoriete film te kijken, speel videospellen, of lezen. Rust kan het lichaam helpen sneller te herstellen.

U kunt ook dagelijks de griep bestrijden door uw immuunsysteem sterk te houden. Enkele geweldige immuunboosters zijn:

• genoeg slaap krijgen
• gezond voedsel eten (inclusief vijf of meer porties fruit en groenten per dag!)
• veel drinken
• regelmatige lichaamsbeweging krijgen

Laat de griep niet knoeien met je herfst- en winterplezier. Terugvechten!