5 tips om prikken te doorstaan

Maak je prikken zenuwachtig? Je bent niet de enige. Veel mensen vrezen ze omdat ze een echt angst voor naalden hebben. Dus de volgende keer dat je dokter je vraagt je mouw op te rollen, probeer deze tips:

  1. Afleiden terwijl je wacht. Neem een spelletje, boek, muziek, of film mee — iets waar je volledig in opgaat zodat je niet in de wachtkamer zit te denken over de prik. Sommige huisartsenpraktijken plannen "prikspreekuur" waar ze alleen prikken geven zodat de wachttijd korter is.
  2. Focus op rustige, diepe ademhaling. Adem helemaal tot in je buik. Diep ademhalen helpt ontspannen — en concentreren op iets anders dan de prik haalt je gedachten eraf.
  3. Focus intens op iets in de kamer. Zoek een plaatje, poster, of een bord aan de muur. Concentreer je op de details: als je naar een schilderij kijkt, probeer het aantal bloemen in de tuin, koeien in het weiland, of andere afbeeldingen te tellen. Of maak zoveel mogelijk nieuwe woorden met de letters op een bord. Denk na hoe de boodschap op een gezondheidsposter je zou beïnvloeden. Wat het ook is, blijf gefocust op iets anders dan de prik tot het voorbij is.
  4. Hoest. Onderzoek toont aan dat eenmaal hoesten voor en eenmaal tijdens de prik kan helpen dat sommige mensen minder pijn voelen.
  5. Ontspan je arm. Als je gespannen bent, kan een prik meer pijn doen — vooral als je de plek waar je de prik krijgt, opgespannen houdt.

Soms voelen mensen zich duizelig of flauw na een prik. Als je je raar voelt, ga zitten of liggen en rust 15 minuten.

Twijfel niet om de dokter of verpleegkundige te vertellen dat je zenuwachtig bent voor de prik. Medische professionals zijn gewend aan mensen die angst hebben voor prikken en ze kunnen je helpen ontspannen.

Previous:

Next: