Hoe je je puberzoon helpt dingen te onthouden
Puberjongens hebben niet altijd het beste geheugen, zeker niet voor dingen die ouders hen vragen te doen of te onthouden. Je puber worstelt met biologische/psychologische veranderingen en externe prikkels (schoolstress, sociale druk) die afleiding en vergetelheid veroorzaken. Het kortetermijngeheugen kan beïnvloed worden door hersengroei in vroege adolescentie (National Education Association). Maar door de juiste omgeving en regels/technieken te creëren, kun je helpen dat je zoon informatie makkelijker onthoudt en ophaalt.
Stappenplan
- Zorg voor minimaal 9 uur slaap per nacht. Gemiddelde puber slaapt ~8,5 uur op schooldagen, maar heeft 9,25-9,5 uur nodig voor optimale werking (National Sleep Foundation). Een studie in PLOS One (2012) toonde aan dat pubers voldoende slaap betere declaratieve geheugen hadden (langetermijngeheugen voor feiten/kennis).
- Creëer een lage-stress omgeving tijdens studeren. Minimaliseer geluid en afleiding. Moedig stressmanagement aan: diep ademhalen, sporten. Negatieve stress (schadelijk voor welzijn) remt zowel kort- als langetermijngeheugen (Victoria Tennant, Johns Hopkins School of Education).
- Weerhou van alcohol en middelen die geheugen beïnvloeden. Praat over negatieve effecten: geheugenverlies, verhoogd risico op gevaarlijk gedrag, juridische gevolgen, slechte gezondheid. Binge drinken neemt toe in midden-puberteit en studententijd (Harvard Health Publications). Kan blackouts veroorzaken (geheugenverlies van gebeurtenissen tijdens intoxicatie), slechte studieresultaten, letsels, alcoholvergiftiging.
- Herinner aan een gezond, gebalanceerd ontbijt. Ontbijt verbindt met verbeterde cognitieve functie, met name geheugen (CDC). KidsHealth: voedsel rijk aan volkoren, vezels, eiwitten. Helpt niet alleen geheugen, ook concentratie en aandacht.
- Moedig geheugentrainingspellen aan. Leuk om samen te doen. Veel gratis geheugenspellen online. Bijv: Neuroscience for Kids (Universiteit van Washington) heeft experimenten/spellen voor geheugen, herinnering, concentratie.
-
Iedereen vraagt hetzelfde wanneer je tweelingen hebt: Wat doe je als ze tegelijkertijd huilen? Het antwoord is dat je dezelfde dingen probeert als met een enkel baby – vasthouden, schudden, voeden en je vingers kruisen. En er zijn momenten dat geen v -
Er zijn makkelijke, betaalbare, non-toxische alternatieven voor alles van eierenverf tot Paassnoepjes. Eierenverf: Wist je dat je alles van rode uien tot bevroren blauwe bessen kunt omzetten in natuurlijke verf voor Paaseieren? The Green Gifts Guide -
Wat maakt een goede ouder | Hoe een goede ouder te zijn – Top 10 tips Opvoeding is niet makkelijk. Goede opvoeding is zwaar werk. Deze 10 goede opvoedingstips zullen helpen. Wat maakt een goede ouder? Een goede ouder is iemand die streft naar het nem
