• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Hoe weet Electronics invloed op de slaap Teenagers '

Als je nog je tiener als een peuter die niet kon verdragen om deel met haar intrigerende omgeving , wordt het gemakkelijker om de terughoudendheid van uw tiener om deel met haar elektronische apparaten ' s nachts te begrijpen. Voor tieners die niet voldoende slaap ontvangt, elektronische apparaten dienen als een belemmering voor een goede nachtrust in hun nachtelijke omgeving . Ouders kunnen stimuleren en ondersteunen om te helpen tieners maken gezondere slaapgewoonten bieden .
Risico voor Sleep Tekorten

Kids Gezondheidsraad adviseert dat tieners te ontvangen tussen 8 1/2 en 9 1/2 uur slaap per nacht, maar de meeste tieners niet voldoende slaap te krijgen . Een biologische factor die bijdraagt ​​aan tiener slaap ellende is de tiener lichaam klok, of circadiane ritme , die reset tijdens de tienerjaren stadium van ontwikkeling. De gewijzigde biologische klok herprogrammeert een tiener slaap-waak schema om later in slaap vallen en wakker keer produceren . Wanneer de reset circadiane ritme combineert met externe uitdagingen om te slapen , zoals het gebruik van elektronica en overladen schema's , een aanzienlijk risico voor de slaap tekort bestaat.
Electronics als een obstakel voor
Slaap

Een slaap gebied uitsluitend gewijd aan slaap kan lijken onrealistisch om uw tiener . Voor een multitasking tiener , kan de slaapkamer dienen als een hub voor sociale netwerken , sms en telefoontjes . De American Academy of Pediatrics meldt dat het minimaliseren van afleiding zoals elektronische apparaten uit de slaapomgeving functies om de kans dat uw tiener meer slaap krijgt toenemen . Elektronische apparaten remmen slaap door aanmoediging tot mentale en fysieke stimulatie . Mentale stimulatie optreedt in de vorm van verhoogde elektrische activiteit in de hersenen . Fysieke stimulatie treedt op wanneer uw tiener samenwerkt met een elektronisch apparaat . Bijvoorbeeld , als antwoord op een SMS-bericht kan produceren spanning , wat leidde tot de productie van het stresshormoon cortisol . Moedig uw tiener aan de macht neer alle elektronische apparaten minstens een uur voordat ze van plan om te slapen.

Versoepeling Into Uitschakelen Electronic Devices

Ouders die hun kinderen en jongeren aan te moedigen om de macht off elektronische apparaten meestal een ontmoeting met weerstand. Wanneer Kids Gezondheid ondervraagde tieners over het belang van slaap , slechts 40 procent van de tiener deelnemers aan de enquête aangegeven dat ze van plan om te stoppen messaging leeftijdsgenoten in de nacht. Tieners ervaren meer succes in het houden van elektronische apparaten uit wanneer al hun vrienden committeren aan messaging stoppen na een afgesproken tijd . Help uw tiener om te begrijpen dat het verblijf verbonden is geen maatstaf van vriendschap , en dat vriendschappen zijn moeilijk te handhaven wanneer beide partijen zijn slaaptekort .
Wanneer Help

Tieners Seek die voldoende slaap niet ontvangen kunnen worstelen om te ontwaken , klagen van overmatige vermoeidheid , vertonen problemen concentreren en in slaap vallen op scholen . Als deze problemen te beschrijven uw tiener , of als slaapproblemen consequent bemoeien met haar dagelijks functioneren , raadpleeg dan de arts van uw tiener om hulp . Een arts kan de impact van het gebruik van elektronische apparaten in de slaapomgeving te bepalen en adviseren hoe de aanpassingen zoals het uitschakelen van deze apparaten kan een goede slaapgewoonten te bouwen voor de toekomst.