Hoe de eetlust onder controle tijdens de zwangerschap

De zwangerschap kan leiden tot vele verlangens die ervoor zorgen dat een individu om meer dan ze normaal zou eten. Dit kan over brengen een grote gewichtstoename die moeilijk om zich te ontdoen van zodra de baby geboren zal worden . Het is ook niet gezond voor moeder of baby als de moeder zeer zwaar . Om ervoor te zorgen dat een aanstaande moeder niet meer dan de bevelen 25 to £ 35 te krijgen , moet haar eetlust worden gecontroleerd .
Wat je nodig hebt
Water
Prenatale vitamines
Vruchten

Groenten
Salade
Aanwijzingen
1

Drink acht glazen water per dag . Ieder glas moet acht ounces . Vele malen een zwangere moeder denkt misschien dat ze honger terwijl in werkelijkheid ze gewoon behoefte aan een drankje. Het drinken van de aanbevolen hoeveelheid water per dag zal helpen een aanstaande moeder vol langer blijven , die zal helpen om haar eetlust te controleren .
2

Neem je prenatale vitamines . Velen hunkeren komen van iets wat ons lichaam een ​​tekort in . Het nemen van uw prenatale vitamines zal ervoor zorgen dat uw lichaam de juiste voedingsstoffen die het nodig heeft voor de zwangerschap. Dit zal uw onbedwingbare trek te houden op een minimum en u helpen om uw eetlust te controleren .
3

Eet groenten en fruit tussen de maaltijden . Dit zal helpen om uw eetlust onder controle te houden , zodat u niet pigging tijdens de lunch of het diner. Drie tot vijf porties groenten en 03:58 aanbevolen porties fruit worden aanbevolen bij een minimum .
4

Aankoop genoeg voedsel voor uw familie voor de week . Kous extra voedsel zal alleen maar je denkt dat je honger hebt genoeg te eten het allemaal zou moeten zijn . Eetlust onder controle is niet alleen fysiek; het kan geestelijk zijn, ook. Als je voorraad voor de week , de aanschaf van een minimale hoeveelheid dessert items. Gewoon kijken naar chocolade kan ertoe leiden dat u hongerig geworden .
5

Doe een oefenprogramma voor zwangere vrouwen bij uw lokale sportschool . Uitoefening verhoogt het niveau van dopamine in je lichaam , die helpt om uw eetlust te onderdrukken . De oefening is ook een goed idee om u te helpen in vorm te blijven voor de geboorte van uw baby.
6

Eet je salades eerste. Salades zal helpen om je te vullen voordat u uw belangrijkste maaltijd te eten . Dit zal u helpen om te eten alleen de juiste porties en niet terug voor seconden . Zwangerschap betekent niet dat u een licentie hebt om zo veel eten als je wilt .

Previous:

Next: