Hoe te verminderen Waterberging tijdens de zwangerschap

Zwangerschap is een tijd van veranderingen en uitdagingen voor de meeste vrouwen . Je lichaam is aan het veranderen in een alarmerend tempo als je baby zich ontwikkelt , en soms is het moeilijk om te weten hoe alle problemen en ongemakken die een deel van dit proces kan verwerken. U bent voorbereid op je buik groter wordt als je zwangerschap vordert , maar je mag niet hebben gerealiseerd hoeveel je lichaam kan opzwellen en bladerdeeg overal te wijten aan het vasthouden van water , ook wel bekend als oedeem . Er zijn verschillende dingen die je kunt proberen om het vasthouden van water te verminderen tijdens je zwangerschap , wat resulteert in een minder ongemak voor u afleiden van je kleine bundel .
Instructies
1

Ga liggen en verheffen uw voeten zo vaak als je kunt . Vermijd staan ​​voor lange tijd gevolgd. Vermijd het dragen van hoge hakken. Vochtophoping zwangerschap algemeen veroorzaakt de voeten zwellen . Verheffen ze ten minste 12 " kan helpen de circulatie te stromen en het water in de opbouw voeten te verlagen.
2

Vermijd junkfood en verwerkte voedingsmiddelen . Beide bevatten veel natrium , waardoor het lichaam om vocht te behouden . Lees etiketten op dingen zoals saladedressings , ontbijtgranen en soepen . Sommige van deze hebben veel natrium ook.
3

Praat met uw arts over het verhogen van uw inname van calcium , kalium en /of uw vitamine B6 inname. Deze supplementen is aangetoond verminderen waterretentie in zowel premenstrueel en postmenopauzale vrouwen . Heeft deze supplementen , of anderen niet te verhogen tijdens de zwangerschap , zonder eerst te spreken met uw arts .
4

Verhoog uw dagelijkse oefening om je bloedcirculatie verbeteren en pomp uit vocht vasthouden . Yoga , wandelen en zwemmen zijn allemaal goede opties voor de zwangerschap
5

Eet meer van de volgende voedingsmiddelen, die diureticum eigenschappen hebben : . Selderij , ui , peterselie , knoflook , aubergine , pepermunt en kruidenthee . Drink veel water , zodat je lichaam geen vocht vast te houden als gevolg van uitdroging .
6

Blijf binnen tijdens de warme zomerdagen , vooral in de late zomer . Warmte kan je het vasthouden van water te verhogen , dus vermijd het zo veel als je kunt.

Previous:

Next: