Hoe te verminderen Waterberging tijdens de zwangerschap
Zwangerschap is een tijd van veranderingen en uitdagingen voor de meeste vrouwen . Je lichaam is aan het veranderen in een alarmerend tempo als je baby zich ontwikkelt , en soms is het moeilijk om te weten hoe alle problemen en ongemakken die een deel van dit proces kan verwerken. U bent voorbereid op je buik groter wordt als je zwangerschap vordert , maar je mag niet hebben gerealiseerd hoeveel je lichaam kan opzwellen en bladerdeeg overal te wijten aan het vasthouden van water , ook wel bekend als oedeem . Er zijn verschillende dingen die je kunt proberen om het vasthouden van water te verminderen tijdens je zwangerschap , wat resulteert in een minder ongemak voor u afleiden van je kleine bundel .
Instructies
1
Ga liggen en verheffen uw voeten zo vaak als je kunt . Vermijd staan voor lange tijd gevolgd. Vermijd het dragen van hoge hakken. Vochtophoping zwangerschap algemeen veroorzaakt de voeten zwellen . Verheffen ze ten minste 12 " kan helpen de circulatie te stromen en het water in de opbouw voeten te verlagen.
2
Vermijd junkfood en verwerkte voedingsmiddelen . Beide bevatten veel natrium , waardoor het lichaam om vocht te behouden . Lees etiketten op dingen zoals saladedressings , ontbijtgranen en soepen . Sommige van deze hebben veel natrium ook.
3
Praat met uw arts over het verhogen van uw inname van calcium , kalium en /of uw vitamine B6 inname. Deze supplementen is aangetoond verminderen waterretentie in zowel premenstrueel en postmenopauzale vrouwen . Heeft deze supplementen , of anderen niet te verhogen tijdens de zwangerschap , zonder eerst te spreken met uw arts .
4
Verhoog uw dagelijkse oefening om je bloedcirculatie verbeteren en pomp uit vocht vasthouden . Yoga , wandelen en zwemmen zijn allemaal goede opties voor de zwangerschap
5
Eet meer van de volgende voedingsmiddelen, die diureticum eigenschappen hebben : . Selderij , ui , peterselie , knoflook , aubergine , pepermunt en kruidenthee . Drink veel water , zodat je lichaam geen vocht vast te houden als gevolg van uitdroging .
6
Blijf binnen tijdens de warme zomerdagen , vooral in de late zomer . Warmte kan je het vasthouden van water te verhogen , dus vermijd het zo veel als je kunt.
-
Kinderen hebben constant behoefte aan vermaak. Sterker nog, een van de favoriete zinnen van je kleintje is waarschijnlijk Ik verveel me. Gelukkig zijn er een heleboel slimme en volledig gratis activiteiten die je als gezin kunt doen, dus het is niet -
Vind je het moeilijk om je kinderen hun huiswerk te laten maken? Of misschien hebben uw kinderen het moeilijk met een specifiek onderwerp en werkt u eraan om hen te helpen gedijen? Met welke huiswerkuitdagingen u momenteel ook wordt geconfronteerd, h -
Vijftien maanden nadat ik mijn zoon uit mijn lichaam en op deze aarde duwde , Ik begin pas te begrijpen hoe het moederschap me heeft veranderd. Hoewel ik bepaalde uitdagingen had voorzien - bijvoorbeeld opnieuw moeten onderhandelen over hoe ik mijn c
