Wat zijn de voordelen van prenatale vitamines
? Of u probeert zwanger te bedenken of reeds , prenatale vitamines zijn een gemakkelijke manier om een nutritionele lacunes in uw dieet . Bepaalde vitaminen en mineralen , zoals foliumzuur en ijzer , zijn van vitaal belang voor de gezonde ontwikkeling van uw baby. Het nemen van prenatale vitamines vóór de conceptie en in de eerste weken van de zwangerschap kan zelfs afweren ochtendmisselijkheid , onthult Heidi Murkoff , auteur van de bestseller zwangerschap boek " Wat te verwachten als Je Verwacht ".; MayoClinic.com raadt het nemen van prenatale vitamines door je hele zwangerschap en voortgezet tijdens de borstvoeding als aanbevolen door uw arts .
Ben prenatale vitamines nodig?
Het is moeilijk om alle voedingsstoffen die u en uw baby behoefte krijgen . Zelfs zwangere vrouwen die een zeer gezond te eten kan zijn ontbreekt in bepaalde mineralen of vitaminen . Het is vooral belangrijk om een prenatale vitamine te nemen als je vegetarisch of veganistisch , lactose - intolerant zijn , een roker , zijn verwacht tweeling of andere veelvouden , of lijdt aan bepaalde bloedziekten of chronische ziekten .
Wat zit er in hen ?
Prenatale vitamines bevatten altijd foliumzuur en ijzer , omdat de meeste zwangere vrouwen niet genoeg van deze te krijgen van alleen hun dieet , zegt BabyCenter.com . Foliumzuur is een B- vitamine die van uw baby risico op neurale buisdefecten , zoals spin- bifida kan verminderen met maximaal 70 procent . Het kan ook het risico op andere gebreken zoals een gespleten lip , een gespleten gehemelte en hartafwijkingen te verminderen . Een supplement is aan te bevelen , zelfs als je dieet bevat veel natuurlijke foliumzuur , omdat de synthetische versie is makkelijker voor het lichaam te absorberen . Een tekort aan ijzer kan leiden tot bloedarmoede door ijzertekort , wat kan leiden tot vroeggeboorte , een laag geboortegewicht en kindersterfte .
Zijn ze veilig ?
Een prenatale vitamine is veilig te nemen tijdens de zwangerschap , omdat het niet meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van een bepaalde vitamine of mineraal zal bevatten . Zo kan vitamine A schadelijk zijn voor uw baby indien genomen in hoge doses . Prenatale vitaminen bevatten normaliter dit vitamine in de vorm van beta - caroteen , een voedingsstof die in fruit en groenten die wordt omgezet in vitamine A in het lichaam . Dit wordt beschouwd als veilig, zelfs in hoge doses .
Wat is er niet in hen ?
Standaard prenatale vitamines geen essentiële vetzuren bevatten , zegt MayoClinic.com . Bijvoorbeeld, de omega - 3 -vetzuren DHA en EPA , die van uw baby hersenen, zenuwen en oogweefsel te helpen ontwikkelen. Een goede bron van DHA en EPA vis , maar vis hoog kwik tijdens de zwangerschap worden beperkt . Prenatale vitamines calcium bevatten vaak , maar het kan niet genoeg zijn. Calcium is essentieel voor je baby's ontwikkeling van sterke botten en tanden , evenals gezonde zenuwen en spieren .
Hoe om de beste te kiezen
De Amerikaanse Food and Drug Administration doesn ' t regelen wat er in vitamine- en mineralensupplementen , dus er zijn geen normen voor wat ze moeten omvatten . MayoClinic.com beveelt het kiezen van een supplement dat 400 tot 800 microgram foliumzuur , 250 mg calcium , 30 mg ijzer , 50 mg vitamine C , 15 mg zink , 2 mg koper , 2 milligram vitamine B - 6 bevat en 400 internationale eenheden van vitamine D. Bespreek uw mogelijkheden met uw zorgverzekeraar , rekening houdend met uw dieet , bestaande gezondheidsproblemen en eventuele complicaties met je zwangerschap. Controleer altijd met uw arts of verloskundige voordat u een prenataal supplement naast alle andere vitamine of mineraal supplement .
-
“De meest geweldige ervaring ooit!” raves E.G. over de acht weken durende kampervaring die haar dochter had tijdens het Tikvah-programma in Camp Ramah in New England. Haar dochter heeft hersenverlamming en spraakachterstanden, zit in een rolstoel en -
Wat zou uw kind het liefst als tussendoortje willen:een Pop-Tart of een kopje zemelengranen? Vezelrijk voedsel voor kinderen is zo waardevol voor de voeding, maar kinderen ertoe brengen ze te eten is een ander verhaal. Vezel is niet het meest opwinde -
Français Borstvoeding is niet alleen het beste voor je baby. Het is ook goed voor u - en zelfs voor het milieu. Hier is hoe: Borstvoeding helpt het risico van uw baby op: zwaarlijvigheid Type 1 diabetes Sudden Infant Death Syndrome (SIDS)
