Wat te doen om te zorgen dat een Baby Is Gezond

Een moeder wacht ongeduldig op het moment dat ze wordt vlijen met de kleine bundel zij heeft verricht voor zo lang. Maar het voeden van uw pasgeboren begint nog voordat hij wordt geplaatst in je armen . Een zwangere moeder moeten de nodige voorzorgen te nemen om haar baby de gezondste mogelijke start te geven . Dit betekent dat de zorg voor uw lichaam, omdat uw gezondheid van de baby kunnen beïnvloeden .
Ontvang Prenatale zorg

Een zwangere vrouwen moeten prenatale zorg beginnen zodra zij weet of gelooft dat ze zwanger is. Ontwikkelen van een relatie met een vertrouwde verloskundige is belangrijk , zodat de arts kan zowel moeder en de gezondheid van de baby gedurende de zwangerschap te observeren . Een verloskundige kan je vragen te beantwoorden , of je zwanger van je eerste of je vierde kind bent . Een eerste prenatale bezoek kan een anamnese interview , het indienen van een urinemonster en een gewicht controle . Als de zwangerschap gezond is , zal de maandelijkse bezoeken worden gepland; die zal toenemen tot twee keer per maand en daarna wekelijks als de geschatte leverdatum dichterbij
Consumeer voedzaam voedsel

De term " . het eten voor twee " is een verkeerde benaming . Een zwangere moeder moet niet denken dat ze heeft twee keer zoveel eten voor een gezonde zwangerschap . De meeste vrouwen hoeven slechts 300 extra calorieën toe te voegen aan de dagelijkse voeding . Het consumeren van voedingsmiddelen met lege calorieën , zoals frisdrank en andere zoete snacks , niet voorziet in de nodige voedingsstoffen voor de baby . Het is belangrijk om een ​​uitgebalanceerd dieet met meer calcium , ijzer en foliumzuur handhaven . Foliumzuur is gevonden in prenatale vitamines en foliumzuur - zijn natuurlijke vorm - aanwezig in citrusvruchten , groene bladgroenten en bonen is . Sommige brood, granen en pasta's zijn ook verrijkt met het. Foliumzuur is van cruciaal belang om het dieet van een vrouw , zelfs vóór de conceptie , omdat het de kans op neurale buisdefecten , die spina bifida en andere hersenen en het ruggenmerg afwijkingen veroorzaken vermindert , volgens maart van Dimes.com .

Oefening Matig

Oefening ter ondersteuning van een gezonde zwangerschap , zolang u de goedkeuring van uw arts te hebben. Sommige vrouwen kunnen in staat zijn om dezelfde pre-zwangerschap routine blijven onder toezicht van een arts . Fit te blijven door middel van matige lichaamsbeweging vermindert pijn en pijn , verbetert de slaap en onderhoudt een gezond gewicht , suggereert Mayo Clinic.com . Actief blijven helpt ook houden postpartum depressie op afstand en vermindert de kans op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes . Start een routine met ten minste 30 minuten van lichte oefeningen , zoals zwemmen , wandelen en fietsen op de hometrainer . Niet oververhit raakt , want dit is een teken dat je het uitoefenen van je lichaam te veel . Drink vloeistoffen om gehydrateerd te blijven tijdens en na uw routine
Verminder stress

Stress is een " . No-no " voor de zwangere moeder , want het verhoogt de kans op premature weeën . Premature baby's een verhoogd risico op complicaties zoals onderontwikkelde longen , later ontwikkelingsstoornissen vertragingen en zelfs de dood , volgens Dr Calvin Hobel van Cedars Sinai Medical Center . Het kan onmogelijk om alle stress te doven uit het dagelijks leven , maar een zwangere vrouw moet de maatregelen nemen om het te verlagen , om de gezondheid van haar baby 's te beschermen. Neem korte dutjes gedurende de dag, indien mogelijk, of dutje na het werk . Laat familieleden en vrienden om te helpen met de dagelijkse huishoudelijke taken , terwijl je je voeten omhoog .

Previous:

Next: