Hoe om te eten Safe terwijl Zwanger

Sommige voedingsmiddelen die anders onschadelijk zijn uitgegroeid tot een gevaar tijdens de zwangerschap . Het immuunsysteem van een zwangere vrouw is al overuren om middelen af te leiden naar de ongeboren baby , terwijl de vrouw het lichaam beschermd ook. De kwetsbaarheid gecreëerd maakt zwangere vrouwen meer vatbaar voor ziekten en ziekteverwekkers , samen met een paar andere gevaren gevonden in de voedselvoorziening . Iedere zwangere vrouw kan veilig te eten tijdens de zwangerschap en vermijd zichzelf en de baby schaden .
Instructies
1

Leer de lijst van verboden voedsel voor zwangere vrouwen . De Amerikaanse Food and Drug Administration en je verloskundige kan zowel bieden u een lijst van voedsel dat zwangere vrouwen moeten vermijden tijdens de zwangerschap . Verloskundigen geven meestal uit de lijst tijdens de eerste prenatale controle , terwijl de FDA biedt materialen op hun website en in de kantoren van programma's ontwikkeld om zwangere vrouwen te helpen . Deze omvatten vrouwen, jonge kinderen , en Kind voeding Voeding Dienst , een aangeduid als WIC federale programma , en ook de lokale afdelingen van de menselijke gezondheid en diensten . Van zachte kazen die listeria dragen naar bekende vis tot kwik bevatten , moet het voedsel op de lijsten worden vermeden om veilig en gezond tijdens de zwangerschap te blijven .
2

Gooi bederfelijke voedsel dat is zitten of ongekoeld twee uur of meer . Dit betekent meeneemcontainers , opgewarmd restjes en zelfs versgemaakte maaltijden thuis . Twee uur is de tijd die bacteriën te koloniseren in het voedsel . Gooi het eruit bij de twee uur durende merk maakt niet uit wat
3

Lees de " . Het gebruik door " of de vervaldatum op het voedsel dat je van plan bent om te eten voordat je het eet . Wanneer het voedsel voorbij zijn vervaldatum , kan het micro-organismen die schadelijk zijn voor de zwangerschap en de baby zijn bevatten .
4

Eet alleen volledig gekookt voedsel , met uitzondering van verse groenten en fruit . Parasieten , bacteriën en andere micro-organismen kunnen leven vlees dat is gekookt tot een temperatuur lager dan 160 graden Fahrenheit . Eieren kunnen salmonella dragen en moet om veilig te ontdoen van de bacteriën worden gekookt . Gebruik een voedsel thermometer om ervoor te zorgen dat uw voedsel wordt gekookt tot een temperatuur hoog genoeg is om veilig te zijn .
5

Kijk goed naar uw omgeving elke keer dat je uit eten . Zorg ervoor dat de eethoek en de medewerkers zijn schoon en er zijn geen stank in de lucht. Bereiden van voedsel in een onreine milieu is een manier waarop een zwangere vrouw en haar baby kan ziek worden door simpelweg het eten van een maaltijd . Aarzel dan niet om een instelling die heeft een onreine omgeving te verlaten .

Previous:

Next: