Hoe maak je blij zijn als een baby verwacht

Terwijl de zwangerschap is spannend , het kan ook worden gewerkt met stress , stemmingswisselingen en veel angsten om mee te gaan met uw groeiende buik . Als je problemen hebt met het zijn enthousiast voor uw dreigende aankomst of je bent gewoon te gestresst te voelen gelukkig, het zetten van uw focus op de dingen over je zwangerschap kan je controleren zou kunnen helpen. In plaats van zich zorgen te maken over de " what- ifs , " neem de tijd voor jezelf in het maken van beslissingen en prepping voor de baby te helpen zich rustiger , meer ontspannen en gelukkiger in het hele proces .
instructies
1

Bereid je voor op de komst van je baby te voelen minder stress tijdens je zwangerschap . Of het kiezen van meubilair voor de kinderkamer, bladeren door de naam van boeken of het creëren van een kast , kan drukke prep werk helpen krijg je meer opgewonden voor de geboorte van uw baby .
2

Neem een ​​prenatale klasse . Meestal kunt u de geboorte klassen door ziekenhuizen , buurthuizen en zelfs particuliere bedrijven . Door te weten wat zal helpen tijdens de laatste maanden van de zwangerschap , de geboorte proces en zelfs na de bevalling , dan kunt u zich rustiger en beter voorbereid als het gaat om het geboorteproces . U kunt ook de kans om te socialiseren met andere aanstaande ouders , die je stemming kunnen stimuleren en geven u een steunregeling .
3

Praat met uw zorgverzekeraar over je geboorte opties , suggereert Sutter Health. Zwangerschap omvat een groot aantal variabelen , en het verhuren van uw arts weet dat uw wensen met betrekking tot zaken als de geboorte interventie, bezoekers en postpartum genezing zet u in controle van die dingen die je kunt voorspellen .
4

Herinner jezelf eraan dat de zwangerschap hormonen kunnen veroorzaken stemmingswisselingen en veranderingen in emotie. Terwijl je verdrietig of rusteloos ene moment kan voelen , kan je ook het gevoel opgetogen en enthousiast de volgende. Als je boos voelt, bedenk dan dat hormonen de boosdoener zou kunnen zijn en je zult niet het gevoel triest voor de gehele zwangerschap. Als je verdrietig voelen de meeste van de tijd , overleg dan met uw arts over uw stemmingen . Prenatale en later , kon postpartum depressie worden gevolgen heeft voor uw zwangerschap , en uw arts kan de behandeling voorschrijven .
5

Bond met je baby in de baarmoeder . Als u een verbinding door te praten , het lezen van boeken , zingen of een gevoel van uw baby schoppen smeden , zult u meer verbonden met je kleintje te voelen - . En mogelijk meer opgewonden over de geboorte
6

Oefening op een regelmatige basis , zolang uw OB - GYN zegt dat het OK. De meeste vrouwen die actief waren vóór de zwangerschap low - impact uit te oefenen gedurende de zwangerschapsduur periode kan blijven . Uitoefening kan helpen om je energie en laat feel-good endorfine , die u kan helpen gelukkiger en meer ontspannen te voelen , volgens KidsHealth . Doel voor 30 minuten van low- impact uit te oefenen , zoals wandelen of zwemmen , elke dag .

Previous:

Next: