Hoe om te gaan met negatieve gevoelens tijdens de zwangerschap

Met de maatschappelijke veronderstelling dat de zwangerschap is een vrolijke tijd , en de neiging om zwangere vrouwen te beschrijven als " gloeiende , " je zou voelen als een vreemdeling als je met negatieve emoties . Echter , de Global Library of Women's Medicine meldt dat angst en angst zijn normale gevoelens tijdens de zwangerschap , als je hormonen ravage aanrichten op uw emotionele toestand . Als uw zwangerschap is ongeplande of je hebt geleden miskramen of onvruchtbaarheid in het verleden , kunnen de negen maanden van het dragen van je baby lijkt een eeuwigheid .
Instructies
1

Zoek een steungroep voor aanstaande moeders , of aanmaken van je eigen . Zelfs als je alleen maar een paar zwanger vrienden en nieuwe moeders over aan uw huis een keer per week , dan moet je andere mensen om je heen die je emoties kunnen begrijpen .
2

Eet goed , oefening en krijg genoeg slaap . Basis zelfzorg kan lijken overweldigend bij het omgaan met prenatale depressie en angst , zodat een beroep doen op de hulp van uw partner , een familielid of een vriend . Vraag iemand die je liefde te gaan voor regelmatige wandelingen met u of brengen u gezonde voeding , indien nodig. De praktijk een goede slaaphygiëne , evenals het naar bed gaan en opstaan ​​op hetzelfde tijdstip iedere dag . Dutje als je nodig hebt om .
3

Praat jezelf uit bijgeloof door te kijken naar de kansen . Bijvoorbeeld , als je hebt een miskraam in het verleden of als je ouder bent dan 35 , zou je bang dat je deze baby zult verliezen of dat het aangeboren afwijkingen zal hebben . Om je geest te verlichten , bezoek je verloskundige voor reguliere prenatale zorg en testen. Vraag haar over de risico's die inherent zijn aan je zwangerschap en haar vertrouwen om eerlijk te zijn .
4

Overweeg uw opties . Als je negatieve emoties zijn te wijten aan het feit dat uw zwangerschap was ongepland - vooral als je een tiener of jonge vrouw - vergeet niet dat adoptie en beëindiging zijn voor u beschikbaar . Niemand kan je dwingen om ouder tegen je wil .
5

Maak solide plannen om de zorg voor de baby. Beroep doen op de hulp van vrienden en familie om je door de eerste paar maanden . Als de financiële zorgen worden waardoor je stress, begint het wegzetten van zo veel geld als je kunt en op zoek naar gratis of gebruikte meubels en babykleding . Planning helpt je het gevoel dat je controle, die negatieve gevoelens kunnen verlichten .
6

Maak een afspraak met een therapeut als je overweldigd voelen , in gevaar van uzelf of verleiden kwetsen om drugs of alcohol te gebruiken. Als je niet weet waar te beginnen op zoek naar een therapeut , vraag dan uw verloskundige voor een verwijzing naar iemand die ervaring in de omgang met de zwangerschap en de geboorte problemen heeft .

Previous:No

Next: