Hoe om stress te verminderen terwijl Zwanger

Veel vrouwen hebben een zekere mate van stress als ze zwanger zijn . Immers, er zijn een heleboel dingen om ongerust over te zijn , met inbegrip van uw baby's gezondheid , uw financiën en net door arbeid en levering. Stress is een normale zaak tijdens de zwangerschap . Echter , is het het beste om te proberen om stress te minimaliseren terwijl je zwanger bent . Hier zijn een aantal dingen die kunnen helpen .
Instructies
1

Praat met anderen over je emoties en hoe je je voelt . U kunt uw partner, familie , vrienden of uw eigen arts. Communicatie met anderen en weten dat je hebt mensen die aan uw kant bereid om te helpen kan een lange weg in het verminderen van stress , terwijl je zwanger bent gaan .
2

Neem de tijd voor jezelf. Soms wat tijd nodig om te ontspannen en je geen zorgen over huis klusjes of werk. Het nemen van enige tijd door uzelf kan u helpen decomprimeren en uw stress te verminderen . Goede ideeën van dingen te doen zijn lezen , rusten , tv-kijken , winkelen of iets anders dat je een goed gevoel . Misschien krijg je zelfs een pedicure , vooral als je problemen hebt met bukken om teennagels knippen.
3

Zorg ervoor dat je genoeg slaap krijgt . Een zwangere vrouw die genoeg slaap niet krijgt kan chagrijnig zijn en lijken benadrukt. Dutje wanneer je kunt tijdens de dag en zorg ervoor dat je genoeg slapen 's nachts .
4

Beperk uw blootstelling aan zorgelijk problemen en u zult uw stress te minimaliseren. Soms kan te veel informatie over de zwangerschap complicaties en problemen onnodige stress veroorzaken . Als uw zwangerschap verloopt langs doorgaans zonder complicaties , het lezen over deze mogelijke problemen kan je gestresst voor geen echte reden .
5

Vraag om hulp als je gestresst bent over alles wat je hoeft te doen met betrekking tot het werk , het verzorgen van het huis en zich klaar voor de baby . U kunt uw partner , vrienden of familie te vragen om hulp . Misschien kunnen ze u helpen met boodschappen doen of kijken naar alle andere kinderen die u kan hebben . Het aanvaarden van hulp of vragen om hulp kan stress te minimaliseren terwijl je zwanger bent .
6

Krijg steun van andere moeders en zwangere vrouwen . Word lid van een lokale steungroep of een online prikbord of mama groep . Praten over je angsten , zorgen en stressoren met anderen die er zijn geweest kan helpen verminderen uw stress .
7

Zorg goed voor jezelf . Het eten van een gezond dieet en het uitoefenen kan helpen stress te verminderen . Wandelen , zwemmen , yoga , mediteren of iets anders dat kan je stress . Het eten van een gezond dieet zal je beter in het algemeen voelen en dat zal je stress en te verminderen .

Previous:

Next:No