Stress en zwangerschap

Hoe kan stress je zwangerschap beïnvloeden?

Je gestrest voelen tijdens de zwangerschap komt vaak voor, omdat zwangerschap een tijd is van veel veranderingen. Je gezinsleven, je lichaam en je emoties veranderen. Je mag deze veranderingen verwelkomen, maar ze kunnen nieuwe stress aan je leven toevoegen.

Hoge niveaus van stress die lang aanhouden, kunnen gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals hoge bloeddruk en hartaandoeningen. Tijdens de zwangerschap kan stress de kans op een premature baby (geboren vóór 37 weken zwangerschap) of een baby met een laag geboortegewicht (die minder dan 5 pond weegt) vergroten. Baby's die te vroeg of te klein worden geboren, lopen een verhoogd risico op gezondheidsproblemen.

Wat veroorzaakt stress tijdens de zwangerschap?

De oorzaken van stress zijn voor elke vrouw anders, maar hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken tijdens de zwangerschap:

  • Misschien heb je te maken met de ongemakken van een zwangerschap, zoals ochtendmisselijkheid, constipatie, vermoeidheid of rugpijn.
  • Je hormonen veranderen, waardoor je stemming kan veranderen. Stemmingswisselingen kunnen het moeilijker maken om met stress om te gaan.
  • Misschien maakt u zich zorgen over wat u kunt verwachten tijdens de bevalling en de bevalling of hoe u voor uw baby moet zorgen.
    Als u werkt, moet u mogelijk taken uitvoeren en uw team voorbereiden op het moment dat u met zwangerschapsverlof gaat.
  • U kunt zich zorgen maken over hoe u eet, drinkt en voelt en hoe deze dingen uw baby beïnvloeden.

Welke soorten stress kunnen zwangerschapsproblemen veroorzaken?

Stress is niet allemaal slecht. Als je het goed aanpakt, kan een beetje stress je helpen nieuwe uitdagingen aan te gaan. Regelmatige stress tijdens de zwangerschap, zoals deadlines op het werk, draagt ​​waarschijnlijk niet bij aan zwangerschapsproblemen.

Ernstige vormen van stress tijdens de zwangerschap kunnen echter uw kansen op bepaalde problemen, zoals vroeggeboorte, vergroten. De meeste vrouwen die tijdens de zwangerschap ernstige stress hebben, kunnen gezonde baby's krijgen. Maar praat met uw zorgverzekeraar als u dit soort stress heeft:

  • Negatieve levensgebeurtenissen. Dit zijn zaken als echtscheiding, ernstige ziekte of overlijden in het gezin, of het verliezen van een baan of huis.
  • Catastrofale gebeurtenissen. Deze omvatten aardbevingen, orkanen of terroristische aanslagen.
  • Langdurige stress. Dit soort stress kan worden veroorzaakt door geldproblemen, mishandeling, dakloosheid of ernstige gezondheidsproblemen.
  • Depressie of angst. Depressie is een medische aandoening die gevoelens van verdriet en verlies van interesse in dingen die u graag doet, veroorzaakt. Het kan van invloed zijn op hoe u zich voelt, denkt en handelt en kan uw dagelijks leven verstoren. Het heeft behandeling nodig om beter te worden. Angst is een gevoel van bezorgdheid of angst voor dingen die kunnen gebeuren. Beide aandoeningen kunnen het moeilijk maken om voor uzelf en uw baby te zorgen. Depressie en angst komen vaak voor en zijn te behandelen, dus neem contact op met uw zorgverlener als u zich depressief of angstig voelt. Als u deze aandoeningen vóór de zwangerschap heeft, neem dan contact op met uw leverancier voordat u stopt of begint met medicijnen. Plotseling stoppen kan ernstige problemen veroorzaken voor u en uw baby. Als u moet stoppen met het innemen van medicijnen of van medicijn moet veranderen, kan uw zorgverzekeraar u helpen om veilig wijzigingen aan te brengen.
  • Buurtstress. Sommige vrouwen hebben misschien stress van het leven in een buurt met armoede en misdaad.
  • Racisme. Sommige vrouwen kunnen tijdens hun leven te maken krijgen met stress door racisme. Dit kan helpen verklaren waarom Afro-Amerikaanse vrouwen in de Verenigde Staten meer kans hebben op premature baby's en baby's met een laag geboortegewicht dan vrouwen uit andere raciale of etnische groepen.
  • Zwangerschapsgerelateerde stress. Sommige vrouwen kunnen ernstige stress voelen over zwangerschap. Ze maken zich misschien zorgen over zwangerschapsverlies, de gezondheid van hun baby of over hoe ze zullen omgaan met bevalling en geboorte of ouder worden. Als u zich zo voelt, neem dan contact op met uw zorgverlener.

Hoe veroorzaakt stress zwangerschapsproblemen?

We begrijpen de effecten van stress op de zwangerschap niet helemaal. Maar bepaalde stressgerelateerde hormonen kunnen een rol spelen bij het veroorzaken van bepaalde zwangerschapscomplicaties. Ernstige of langdurige stress kan uw immuunsysteem aantasten, dat u tegen infectie beschermt. Dit kan de kans op het krijgen van een infectie van de baarmoeder vergroten. Dit type infectie kan vroeggeboorte veroorzaken.

Andere manieren waarop stress zwangerschapsproblemen kan veroorzaken, zijn onder meer:

  • Normale zwangerschapsongemakken, zoals slaapproblemen, lichaamspijnen en ochtendmisselijkheid kunnen nog erger worden door stress
  • U kunt problemen hebben met eten, zoals niet genoeg of te veel eten. Hierdoor kunt u tijdens de zwangerschap ondergewicht krijgen of juist te veel aankomen. Het kan ook uw risico op zwangerschapsdiabetes en vroeggeboorte vergroten.
  • Stress kan leiden tot hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap. Hierdoor loopt u het risico op een ernstige aandoening met hoge bloeddruk, pre-eclampsie genaamd, vroeggeboorte en het krijgen van een baby met een laag geboortegewicht.
  • Stress kan ook van invloed zijn op hoe u op bepaalde situaties reageert. Sommige vrouwen gaan met stress om door sigaretten te roken, alcohol te drinken of drugs te gebruiken, wat kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen bij jou en je baby.

Veel vrouwen maken zich zorgen dat stress kan leiden tot een miskraam, de dood van een baby vóór 20 weken zwangerschap. Hoewel extra stress niet goed is voor je algehele gezondheid, is er geen bewijs dat stress een miskraam veroorzaakt.

Hoe kan posttraumatische stressstoornis de zwangerschap beïnvloeden?

Posttraumatische stressstoornis (ook wel PTSS genoemd) is een aandoening die ontstaat wanneer je problemen krijgt nadat je een schokkende, enge of gevaarlijke gebeurtenis hebt meegemaakt. Deze gebeurtenissen kunnen verkrachting, misbruik, een natuurramp, een terroristische aanslag of de dood van een geliefde omvatten. Mensen met PTSS hebben mogelijk:

  • Ernstige angst
  • Flashbacks van het evenement
  • Nachtmerries
  • Fysieke reacties (zoals een bonzende hartslag of zweten) wanneer ze aan de gebeurtenis worden herinnerd

Vrouwen met PTSS hebben meer kans dan vrouwen zonder PTSS om een ​​premature baby of een baby met een laag geboortegewicht te krijgen. Ze hebben ook meer kans dan andere vrouwen om risicovol gezondheidsgedrag te vertonen, zoals sigaretten roken, alcohol drinken, medicijnen misbruiken of straatdrugs gebruiken. Door deze dingen te doen, kan de kans op zwangerschapsproblemen toenemen. Als u denkt dat u PTSS heeft, neem dan contact op met uw leverancier of een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Behandelingen voor PTSS omvatten medicijnen en therapie.

Kan een hoge mate van stress tijdens de zwangerschap de gezondheid van uw baby op latere leeftijd beïnvloeden?

Sommige onderzoeken tonen aan dat hoge niveaus van stress tijdens de zwangerschap bepaalde problemen kunnen veroorzaken tijdens de kindertijd, zoals moeite hebben met opletten of bang zijn. Het is mogelijk dat stress ook de hersenontwikkeling of het immuunsysteem van uw baby kan beïnvloeden.

Hoe kun je stress tijdens de zwangerschap verminderen?

Hier zijn enkele manieren om u te helpen stress te verminderen:

  • Weet dat de ongemakken van een zwangerschap slechts tijdelijk zijn. Vraag uw provider hoe u met deze ongemakken kunt omgaan.
  • Blijf gezond en fit. Eet gezond voedsel, slaap voldoende en beweeg (met toestemming van uw leverancier). Lichaamsbeweging kan helpen om stress te verminderen en helpt ook om veelvoorkomende zwangerschapsongemakken te voorkomen.
  • Beperk activiteiten die u niet hoeft te doen. Vraag je partner bijvoorbeeld om te helpen met klusjes in en om het huis.
  • Probeer ontspanningsactiviteiten, zoals prenatale yoga of meditatie. Ze kunnen je helpen stress te beheersen en je voor te bereiden op de bevalling en de bevalling.
  • Volg een cursus bevallingsvoorlichting zodat u weet wat u kunt verwachten tijdens de zwangerschap en wanneer uw baby komt. Oefen de ademhalings- en ontspanningsmethoden die je in je klas leert.
  • Als u aan het werk bent, moet u vooruit plannen om u en uw werkgever te helpen zich voor te bereiden op uw vrije tijd. Gebruik eventuele vrije tijd die je nodig hebt om extra tijd te krijgen om te ontspannen.

De mensen om je heen kunnen ook helpen bij het verlichten van stress. Hier zijn enkele manieren om stress te verminderen met de hulp van anderen:

  • Heb een goed ondersteunend netwerk, waartoe je partner, familie en vrienden kunnen behoren. Of vraag uw provider naar bronnen in de community die nuttig kunnen zijn.
  • Ontdek wat je gestrest maakt en praat erover met je partner, een vriend, familie of je provider.
  • Als u denkt dat u een depressie of angst heeft, neem dan onmiddellijk contact op met uw zorgverlener. Een vroege behandeling is belangrijk voor uw gezondheid en die van uw baby.
  • Vraag om hulp van mensen die je vertrouwt. Accepteer hulp wanneer ze aanbieden. U heeft bijvoorbeeld misschien hulp nodig bij het schoonmaken van het huis, of u wilt misschien dat iemand met u meegaat naar uw prenatale bezoeken.

Laatst beoordeeld:oktober 2019


Previous:

Next: