Stress en zwangerschap

Hoe kan stress uw zwangerschap beïnvloeden?

Stress voelen is veelvoorkomend tijdens de zwangerschap, omdat de zwangerschap een tijd is van veel veranderingen. Uw gezinssituatie, uw lichaam en uw emoties veranderen. U kunt deze veranderingen verwelkomen, maar ze kunnen nieuwe stress aan uw leven toevoegen.

Hoog niveau van stress dat langdurig aanhoudt, kan gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals hoge bloeddruk en hartziektes. Tijdens de zwangerschap kan stress de kans vergroten op een premature baby (geboren vóór 37 weken) of een baby met laag geboortegewicht (onder 2500 gram). Baby's die te vroeg of te klein geboren worden, lopen een verhoogd risico op gezondheidsproblemen.

Wat veroorzaakt stress tijdens de zwangerschap?

De oorzaken van stress verschillen per vrouw, maar hier zijn veelvoorkomende oorzaken tijdens de zwangerschap:

  • U heeft te maken met zwangerschapsklachten, zoals ochtendmisselijkheid, obstipatie, moeheid of rugpijn.
  • Uw hormonen veranderen, wat uw stemming kan veranderen. Stemmingsschommelingen maken het moeilijker om met stress om te gaan.
  • U bent misschien bezorgd over wat u kunt verwachten tijdens de baring en geboorte of hoe u voor uw baby moet zorgen. Als u werkt, moet u misschien werkzaamheden managen en uw team voorbereiden op uw zwangerschapsverlof.
  • U maakt u misschien zorgen over hoe u eet, drinkt en voelt en hoe dit uw baby beïnvloedt.

Welke typen stress kunnen zwangerschapsproblemen veroorzaken?

Stress is niet slecht. Als u het goed aanpakt, kan een beetje stress u helpen nieuwe uitdagingen aan te gaan. Gewone stress tijdens de zwangerschap, zoals werkdeadlines, voegen waarschijnlijk geen zwangerschapsproblemen toe.

Echter, ernstige typen stress tijdens de zwangerschap kunnen uw kans op bepaalde problemen vergroten, zoals prematuur geboorte. Meeste vrouwen met ernstige stress tijdens de zwangerschap kunnen gezonde baby's krijgen. Maar praat met uw zorgverlener als u deze typen stress ervaart:

  • Negatieve levensgebeurtenissen. Scheiding, ernstige ziekte of overlijden in de familie, of verlies van baan of huis.
  • Catastrofale gebeurtenissen. Aardbevingen, orkanen of terroristische aanslagen.
  • Langdurige stress. Kan veroorzaakt worden door geldproblemen, mishandeling, dakloosheid of ernstige gezondheidsproblemen.
  • Depressie of angst. Depressie is een medische toestand die gevoelens van verdriet en verlies van interesse in dingen die u leuk vindt veroorzaakt. Het beïnvloedt hoe u zich voelt, denkt en handelt en kan uw dagelijks leven storen. Het heeft behandeling nodig om beter te worden. Angst is een gevoel van zorgen of vrees voor dingen die kunnen gebeuren. Beide toestanden kunnen het moeilijk maken om goed voor uzelf en uw baby te zorgen. Depressie en angst zijn veelvoorkomend en behandelbaar, dus praat met uw zorgverlener als u zich gedeponeerd of angstig voelt. Als u deze toestanden vóór de zwangerschap had, praat met uw zorgverlener vóór u medicijnen stopt of begint. Plotstoppen kan ernstige problemen voor u en uw baby veroorzaken. Als u medicijnen moet stoppen of wisselen, kan uw zorgverlener u helpen dit veilig te doen.
  • Buurtstress. Sommige vrouwen ervaren stress door te wonen in een wijk met armoede en criminaliteit.
  • Rassisme. Sommige vrouwen ervaren stress door rassisme in hun leven. Dit kan helpen verklaren waarom Afro-Amerikaanse vrouwen in de VS vaker premature en laaggewichtige baby's krijgen dan vrouwen uit andere ras- of etnische groepen.
  • Zwangerschapsgerelateerde stress. Sommige vrouwen voelen ernstige stress over de zwangerschap. Ze maken zich zorgen over zwangerschapsverlies, de gezondheid van hun baby of hoe ze met de baring en geboorte of ouderschap omgaan. Als u zich zo voelt, praat met uw zorgverlener.

Hoe veroorzaakt stress zwangerschapsproblemen?

We begrijpen de effecten van stress op de zwangerschap niet volledig. Maar bepaalde stressgerelateerde hormonen kunnen een rol spelen bij het veroorzaken van bepaalde zwangerschapscomplicaties. Ernstige of langdurige stress kan uw immuunsysteem beïnvloeden, dat u beschermt tegen infecties. Dit kan de kans vergroten op een baarmoederinfectie. Dit type infectie kan prematuur geboorte veroorzaken.

Andere manieren waarop stress zwangerschapsproblemen kan veroorzaken:

  • Normale zwangerschapsklachten, zoals slaapproblemen, lichamelijke pijnen en ochtendmisselijkheid, kunnen erger voelen door stress
  • U kunt eetproblemen krijgen, zoals te weinig eten of te veel eten. Dit kan leiden tot ondergewicht of te veel gewichtstoename tijdens de zwangerschap. Het kan ook uw risico op gestationele diabetes en voortijdige baring verhogen.
  • Stress kan leiden tot hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap. Dit stelt u aan risico op een ernstige hoge bloeddruktoestand genaamd pre-eclampsie, prematuur geboorte en een baby met laag geboortegewicht.
  • Stress kan ook beïnvloeden hoe u reageert op bepaalde situaties. Sommige vrouwen gaan met stress om door te roken, alcohol te drinken of drugs te gebruiken, wat ernstige gezondheidsproblemen voor u en uw baby kan veroorzaken.

Veel vrouwen maken zich zorgen dat stress kan leiden tot miskraam, de dood van een baby vóór 20 weken. Hoewel extra stress niet goed is voor uw algemene gezondheid, is er geen bewijs dat stress miskraam veroorzaakt.

Hoe kan post-traumatische stressstoornis (PTSS) de zwangerschap beïnvloeden?

Post-traumatische stressstoornis (PTSS) is een stoornis die ontstaat wanneer u problemen heeft na een schokkende, angstaanjagende of gevaarlijke gebeurtenis. Deze gebeurtenissen kunnen verkrachting, mishandeling, een natuurramp, een terroristische aanslag of de dood van een geliefde omvatten. Mensen met PTSS kunnen hebben:

  • Ernstige angst
  • Flashbacks van de gebeurtenis
  • Nachmerries
  • Lichamelijke reacties (zoals een verhoogde hartslag of zweten) wanneer ze herinnerd worden aan de gebeurtenis

Vrouwen met PTSS zijn waarschijnlijker dan vrouwen er zonder om een premature of laaggewichtige baby te krijgen. Ze hebben ook vaker riskante gezondheidsgedragingen, zoals roken, alcohol drinken, medicijnen misbruiken of drugs gebruiken. Dit kan de kans op zwangerschapsproblemen vergroten. Als u denkt PTSS te hebben, praat met uw zorgverlener of een geestelijke gezondheidsprofessional. Behandelingen voor PTSS omvatten medicijnen en therapie.

Kunnen hoge stressniveaus in de zwangerschap de gezondheid van uw baby later in het leven beïnvloeden?

Sommige studies tonen aan dat hoge stressniveaus in de zwangerschap bepaalde problemen tijdens de kindertijd kunnen veroorzaken, zoals moeite met aandacht of angstig zijn. Het is mogelijk dat stress ook de hersenontwikkeling of het immuunsysteem van uw baby beïnvloedt.

Hoe kunt u stress tijdens de zwangerschap verminderen?

Hier zijn manieren om stress te verminderen:

  • Besef dat zwangerschapsklachten maar tijdelijk zijn. Vraag uw zorgverlener hoe u er mee om kunt gaan.
  • Blijf gezond en fit. Eet gezond, slaap voldoende en beweeg (met toestemming van uw zorgverlener). Beweging helpt stress verminderen en voorkomt veelvoorkomende zwangerschapsklachten.
  • Schraaf activiteiten af die u niet hoeft te doen. Bijvoorbeeld: vraag uw partner mee te helpen met huishoudelijke klusjes.
  • Probeer ontspanningsactiviteiten, zoals prenatale yoga of meditatie. Ze helpen stress managen en bereiden u voor op de baring en geboorte.
  • Volg een baringvoorlichtingscursus zodat u weet wat u kunt verwachten tijdens de zwangerschap en wanneer uw baby aankomt. Oefen de ademhalings- en ontspanningstechnieken die u in de cursus leert.
  • Als u werkt, plan van tevoren om uzelf en uw werkgever voor te bereiden op uw afwezigheid. Gebruik eventueel vrijgestelde tijd om extra rust te krijgen.

De mensen om u heen kunnen ook helpen met stressverlichting. Hier zijn manieren om stress met hulp van anderen te verminderen:

  • Heeft u een goed steunnetwerk, dat uw partner, familie en vrienden kan omvatten. Of vraag uw zorgverlener naar hulpbronnen in de gemeenschap die nuttig kunnen zijn.
  • Bepaal wat u gestrest maakt en praat met uw partner, een vriend, familie of uw zorgverlener erover.
  • Als u denkt depressie of angst te hebben, praat direct met uw zorgverlener. Vroegtijdige behandeling is belangrijk voor uw gezondheid en die van uw baby.
  • Vraag om hulp van mensen denen u vertrouwt. Accepteer hulp als deze aangeboden wordt. Bijvoorbeeld: u heeft misschien hulp nodig bij schoonmaken, of u wilt iemand mee naar uw prenatale controles.

Laatst beoordeeld: oktober 2019

Previous:

Next: