Verschillende van de onderstaande methoden zijn afhankelijk van het opnemen en interpreteren van de volgende parameters of indicatoren (1) (2).

• Duur van de menstruatiecyclus: Volgens HHS wordt de duur van een menstruatiecyclus berekend vanaf de eerste dag van je menstruatie tot de eerste dag van je volgende menstruatie. Over het algemeen wordt de ovulatietijd als de meest vruchtbare periode beschouwd.

• Baarmoederhalsvocht: De kenmerken van het baarmoederhalsvocht veranderen gedurende uw cyclus. Het vaginale gebied kan droog zijn of een natte, rekbare slijmafscheiding hebben (consistentie van rauw eiwit)

• Basale lichaamstemperatuur: Een kleine stijging van de lichaamstemperatuur wordt waargenomen net na de eisprong en blijft hoog tot de volgende cyclus.

Laten we enkele veelvoorkomende natuurlijke anticonceptiemethoden bespreken.

1. Kalenderritmemethode: Deze methode is gebaseerd op het schatten van de meest vruchtbare periode uit de gegevens van uw menstruatiecycli van de afgelopen zes tot twaalf maanden.

Volgens de WHO, als u 18 dagen aftrekt van de lengte van uw kortste cyclus en 11 dagen van de lengte van uw langste cyclus, heeft u de vroegste en de laatste dag van uw vruchtbare periode, respectievelijk (1).

Als uw langste cyclus bijvoorbeeld 32 dagen is en de kortste 26 dagen, dan wordt er rekening gehouden met uw vruchtbare fase van dag 8 tot dag 21. Probeer daarom vermijd tijdens deze periode onbeschermde geslachtsgemeenschap. Deze methode geeft echter slechts een ruwe schatting (1).

1. Basale lichaamstemperatuurmethode: Deze methode is gebaseerd op de temperatuurverandering die optreedt na de eisprong door een stijging van het progesterongehalte. Gewoonlijk begint de onvruchtbare periode op de derde dag nadat een temperatuurstijging is waargenomen.

Als u temperatuurmetingen doet, moet u deze elke dag op hetzelfde tijdstip opnemen. De WHO raadt paren die deze methode toepassen aan om geslachtsgemeenschap te vermijden tot de derde dag nadat een verhoging van de lichaamstemperatuur is geregistreerd (1).

1. Slijminspectiemethode: Deze methode is gebaseerd op de veranderingen in de consistentie van het baarmoederhalsslijmvlies. Gewoonlijk ervaren vrouwen een droge fase net na de menstruatiecyclus (vroege onvruchtbare fase). Later ervaren ze een afscheiding van plakkerig slijm dat wordt gevolgd door een periode waarin de vagina nat aanvoelt. Deze dag wordt beschouwd als de piekdag (laatste dag van nattigheid).

Naarmate de progesteronspiegels stijgen na de piekdag, wordt het slijm weer dikker of verdwijnt het, wat leidt tot een droge fase (late onvruchtbare fase).

Volgens de WHO begint de vruchtbare fase met het verschijnen van nat slijm en eindigt op de derde dag na de piekdag (1). Daarom beveelt de WHO aan dat koppels die zwangerschap proberen te vermijden, zich tijdens deze periode en op opeenvolgende dagen tijdens de vroege onvruchtbare fase van seks onthouden (1). Waarschijnlijk krijg je dit goed na drie tot zes maanden observeren.

4. Symptothermische methode: Deze methode is een combinatie van de basale lichaamstemperatuurmethode en de slijminspectiemethode. Vrouwen registreren niet alleen veranderingen in de consistentie van de baarmoederhalsvloeistof en basale lichaamstemperatuur, maar houden ook andere lichamelijke veranderingen bij, zoals gevoelige borsten, ovulatiepijn of spotting, enz.
   Koppels die deze methode toepassen, moeten seks vermijden vanaf de dag dat vrouwen nat slijm waarnemen tot de derde dag met verhoogde temperatuur of de vierde dag na de piekdag (van het slijm), afhankelijk van wat later is (1).

1. Testkits voor ovulatie-indicatoren: Ovulatiekits zijn gebaseerd op de detectie van luteïniserend hormoon (LH) dat één of twee dagen vóór de eisprong toeneemt. Dit kan koppels helpen beslissen wanneer ze geslachtsgemeenschap moeten vermijden.

De meeste van deze kits worden geleverd met een beperkt aantal tests, wat soms niet nuttig kan zijn omdat je misschien niet weet vanaf welk tijdsbestek je moet beginnen met testen, vooral als je geen reguliere cycli. Bovendien wordt bij veel vrouwen een toename van LH waargenomen, zelfs als de eicel niet is vrijgegeven.

Daarom stelt de American Pregnancy Association (APA) voor dat vrouwen ovulatiekits gaan gebruiken zodra ze veranderingen in het baarmoederhalsslijm waarnemen (zoals besproken in de slijminspectiemethode) (4). Volgens APA kunnen deze kits effectief worden gebruikt in combinatie met de basale lichaamstemperatuur- en slijminspectiemethode (4).

1. Opnamemethode: Bij deze methode trekt de partner zich tijdens de geslachtsgemeenschap terug voor de ejaculatie. Daarom kan het sperma de vagina niet bereiken, waardoor bevruchting wordt vermeden omdat het sperma het ei niet bereikt.

Volgens HHS werkt deze methode echter niet goed wanneer de partner minder ervaring heeft met het gebruik van deze methode of moeite kan hebben met het bepalen van het juiste moment om zich terug te trekken vóór de ejaculatie (5 ). Planned Parenthood suggereert dat deze methode goed werkt in combinatie met andere anticonceptiemethoden (condooms, pillen, enz.) (6).

1. Lactationele onvruchtbaarheid: Ook bekend als de lactatie-amenorroe-methode (LAM), deze methode is voor nieuwe moeders. HHS stelt dat deze methode zou kunnen werken als de moeder gedurende zes maanden uitsluitend moedermelk aan de baby geeft en er gedurende die periode geen vlekken of bloedingen zijn (7).

Bovendien moet de borstvoeding overdag minstens om de vier uur en 's nachts om de zes uur worden gegeven (7). WHO beveelt aan dat vrouwen die baby's afspenen, slijminspectie en basale lichaamstemperatuurmethoden kunnen gebruiken om de vruchtbare dagen tijdens die periode te identificeren (1).

1. Onthouding: Onthouding omvat het vermijden van geslachtsgemeenschap in alle vormen. Volgens HHS is onthouding de enige manier om zwangerschap effectief te voorkomen (8). Het is echter essentieel om met uw partner te communiceren over het afzien van geslachtsgemeenschap gedurende de vereiste periode.

Sommige vrouwen kunnen vaginaal douchen overwegen om zwangerschap te voorkomen. Vaginale douchen is het proces van het reinigen van het vaginale gebied met vloeibare oplossingen. Verschillende onderzoeken ontmoedigen douchen en hebben een verband gevonden tussen douchen en vaginitis, bekkenontsteking en buitenbaarmoederlijke zwangerschap (9).

Het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) stelt dat douchen de pH van de vagina kan veranderen, wat kan leiden tot vaginitis (10). Interessant is dat volgens het Office on Women's Health, HHS, douchen zwangerschap niet voorkomt en het risico op buitenbaarmoederlijke zwangerschap en een laag geboortegewicht kan verhogen en kan leiden tot een afname van de vruchtbaarheid (11).

Naast natuurlijke anticonceptiemethoden zijn er bepaalde kruiden gebruikt voor anticonceptie.

Kruiden voor natuurlijke anticonceptie

Kruidengeboortebeperkingsmethoden zijn gebaseerd op inheemse kennis of folklore. Er zijn geen door de FDA goedgekeurde of klinisch geteste kruiden voor anticonceptie. De veiligheid en effectiviteit van anticonceptiekruiden kan dus niet worden vastgesteld. Het wordt aangeraden om uw arts uit de gezondheidszorg te raadplegen over het gebruik van kruiden als natuurlijke anticonceptiemethode.

Hieronder staan ​​enkele kruiden die in verschillende culturen en regio's worden gebruikt (12) (13) .

• Zaden van wilde wortel (Queen Anne's lace) werden gebruikt om implantatie te remmen.
• Er wordt aangenomen dat wilde yam werkt als anticonceptiemiddel als het dagelijks wordt ingenomen.
• Smartweed (Polygonum hydropiper) bladeren zouden rijk zijn aan rutine, quercetine en galluszuur die de zwangerschap verstoren.
• Neem (Azadirachta indica) wordt gebruikt als zaaddodend middel.
• Castor bonen (Ricinus communis) zaden zouden antivruchtbaarheidsactiviteit vertonen.
• Mint (Mentha arvensis) bladeren worden verondersteld zaaddodende eigenschappen te hebben.

Is het mogelijk om zwangerschap op natuurlijke wijze te voorkomen door bepaalde voedingsmiddelen te eten?

Er zijn geen richtlijnen van vooraanstaande organisaties (inclusief USFDA) over voedingsmiddelen die u op natuurlijke wijze kunnen helpen zwangerschap te voorkomen. In het populaire geloof in verschillende regio's en culturen, wordt gezegd dat de volgende voedingsmiddelen abortieve eigenschappen bevatten (14)
(15) (16).

• Pawpaw
• Papaya (Carica-papaja)
• Jackfruit
• Ananas

Is het oké om lange tijd natuurlijke anticonceptie te gebruiken?

Er zijn geen aanwijzingen dat natuurlijke anticonceptiemethoden schadelijk of onschadelijk kunnen zijn als ze gedurende lange tijd worden toegepast. Het is misschien onwaarschijnlijk dat deze methoden schade veroorzaken, omdat er geen medicijnen voor worden gebruikt. Het is echter ideaal om een ​​arts te raadplegen als u van plan bent lange tijd natuurlijke anticonceptiemethoden te gebruiken.

Natuurlijke anticonceptiemethoden bieden een alternatief voor vrouwen die op zoek zijn naar anticonceptie die verder gaat dan hormonale en chirurgische methoden. Gezinsplanning vereist een weloverwogen beslissing. Neem uw partner mee aan boord en raadpleeg uw arts voordat u een natuurlijke anticonceptiemethode kiest.

We verwelkomen uw gedachten en ervaringen met betrekking tot natuurlijke gezinsplanning. Voel je vrij om het te delen in de comments hieronder.