Hoe de Pijnpoort Controle Theorie tijdens de bevalling te gebruiken
De Pijnpoort Controle Theorie gaat erover je brein te vloeden met positieve stimuli terwijl je je vijf zintuigen gebruikt. Wanneer je dit doet, accepteert je brein de meer positieve stimuli en minimaliseert de negatieve stimuli zoals pijn. Het gebruiken van al je zintuigen neemt de pijn niet volledig weg, maar het helpt om het ongemak van de bevalling te minimaliseren. Hier is hoe je het doet.
Wat je nodig hebt
- Geurige lotion of olie
- Massageapparaat
- Muziek
- Foto's of aangename objecten
- Ademmuntjes of snoepjes
Instructies
-
Betrek je tastzin. Laat je partner een lavendel lotion of olie gebruiken en je een heerlijke, ontspannende handmassage geven. Hij kan ook je rug, nek of heupen masseren. Ontspannende aanraking in deze gebieden kan echt helpen positieve signalen naar je brein te sturen wat endorfines vrijmaakt, je lichaams eigen pijnstiller.
-
Betrek je reukzin. Als je partner je hand gemasserd heeft met lavendel lotion, breng het naar je neus tijdens de volgende contractie. Adem zachtjes in. Je kunt ook elk type olie, parfum, fruit gebruiken — wat ook een geur geeft die je leuk vindt.
-
Betrek je gehoor. Neem muziek mee om tijdens je bevalling af te spelen. Als je het niet luid wilt afspelen, kun je een MP3 of iPod speler met koptelefoon mee nemen. Doe een paar van je favoriete nummers aan en zing mee of wiebel op de ritme met je bevalling bal.
-
Betrek je gezichtszin. Gebruik aangename visuals om je verder in je bevalling te helpen. Je kunt een foto van je echo, je bruidsfoto of misschien een foto van je favoriete tante meenemen. Je kunt alles wat je wilt gebruiken als focuspunt of herinnering. Als je geen object hebt om mee te nemen en creatief wilt zijn, neem jezelf mee op een prachtige reis tijdens contracties en visualiseer je omgeving.
-
Betrek je smaakzin. Hoewel dit uitdagend kan zijn voor ziekenhuisbevallingen, kan het gedaan worden. IJs snijdt niet goed, dus gebruik een Listerine strip of een Tic Tac munt. Hoewel het niet hetzelfde effect of energie geeft als eten, kan het helpen je gedachten af te leiden van de pijn die je voelt.
-
Gebruik een paar zintuigen tegelijk voor betere verlichting. Kauw een Tic Tac terwijl je een handmassage krijgt. Dan, als de contractie aankomt, heb je twee andere dingen om op te focussen in plaats van alleen de pijn van de contractie. Combineer zoveel dingen als je kunt en wissel ze af tot je vindt wat voor je werkt.
-
Voor de meeste Amerikaanse gezinnen was werk-leven balans al een strijd lang voor de dagen van sociale distancing en onbepaalde schoolsluitingen. De moeilijkheid die velen ervaren bij het vinden van kinderopvang en mantelzorg in dit land heeft een me -
Wie houdt niet van een goed barstingsverhaal? Als het gaat om benadrukken hoe krachtig, dapper, en ontzettend ongelooflijk mensen kunnen zijn, doet een goed oudmodes barstingsverhaal echt het trick. En met ongeveer 385.000 babys die elke dag wereldwi -
Onvel keer heb ik gedreigd met toetje wegnemen, een restaurant verlaten, of zelfs een commercieel vliegtuig laten landen om mijn kinderen te manoeuvreren om te doen wat ik wilde. Soms werkten mijn dreigementen. Andere keren telde ik tot drie om dan w
