Hoe te Angst controle tijdens een C - sectie

Of u nu al een keizersnede levering hebt gepland of u van plan bent vooruit te komen in geval van nood , te weten hoe om te ontspannen kan helpen om een ​​deel van de angst te verlichten dat u kunnen voelen tijdens de bevalling . Een C - sectie wordt beschouwd als een grote operatie en wordt geleverd met risico's en problemen , volgens Womenshealth.gov . Technieken om u te helpen kalm te blijven tijdens de procedure het beheersen van je adem en heroriënteren van je focus . Heb weten wat te verwachten

Voorbereiding op de mogelijkheid van een C - sectie kan u helpen om meer comfortabel voelt met de operatie en verminderen uw angst. Weten wat de operatie betreft kan u helpen om een gevoel van controle te voelen tijdens de operatie . Dit betekent niet dat je elke C - sectie horror verhaal dat je kunt vinden op het internet zou moeten lezen. Vraag uw arts of een andere medische professional voor detail wat de procedure omvat . Het idee is niet om je hoofd te vullen met wat er mis zou kunnen gaan . In plaats daarvan leren de basisprincipes , zoals welke soorten anesthesie worden gebruikt en waar de arts de incisies zal maken .
Beheers je ademhaling

Verschillende technieken van de beheersing van de ademhaling zal u toelaten om ontspannen en stress te verminderen tijdens een C - sectie . De specifieke methode die u kiest , hangt af van uw voorkeuren en wat uw arts adviseert . Een bevalling onderwijs klasse instructeur kan u ademhalingstechnieken om te gebruiken tijdens de bevalling . U kunt deze gebruiken of kies een andere strategie die je je beter voelt met . Bijvoorbeeld Harvard mind-body expert Herbert Benson's " Relaxation Response " methode is een bekende techniek die inhoudt dat het ademen door je neus en dan stilletjes een eenvoudig woord om jezelf als je adem uit te zeggen . U kunt ook geef jezelf een peptalk als je jezelf ademen een rustige toestand , volgens Special Deliveries de Hartford Ziekenhuis Bevalling Center. Als je inademt, zeg je tegen jezelf , " Ik kan ".; Als je uitademt , denkt dat een woord of een zin die uitlegt hoe je wilt voelen , zoals " relax " of " houd kalm " .

Focus op een Point

De focus op een specifiek punt of spatie in de operatiekamer kan je aandacht te verschuiven van uw angst . Deze techniek wordt vaak gebruikt om pijn te verzachten tijdens de bevalling , maar het kan handig zijn tijdens een keizersnede ook. Als je voelt dat je nervositeit gebouw , concentreren op iets in de kamer die niet beweegt . Dit kan een plank aan de muur tegenover zijn van jullie, een teken opknoping op de deur of iets anders dat is in uw lijn van het zicht . U kunt ook oogcontact met uw partner of stel een scène . Bijvoorbeeld , sluit je ogen en beeld je snoezige pup of het strand vanaf uw ontspannende zomervakantie . Focus op het beeld, het bewegen van je gedachten weg van de angstige woorden die kruipen in je hoofd
graaf doorheen

Een ander -focus verschuift ontspanningstechniek rekent - . Concentreren op de getallen in plaats van de C - sectie . Sluit je ogen en tel terug vanaf een hoog getal naar beneden . Als je op nul voordat de C - sectie is afgewerkt , en je vensterbank angstig bent , beginnen en tel weer naar beneden . U kunt deze activiteit ook bezielen met visualisatie . Als je problemen hebt te concentreren op de nummers die je in stilte zegt in je hoofd , visualiseer elk nummer als je denkt dat het .

Previous:

Next: