• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Hoe om te herstellen van de Arbeid en Levering

Je hebt je hele zwangerschap te leren over de baby groeit in je, de voorbereiding van uw huis voor de nieuwe aankomst en schrap je voor op de bevalling doorgebracht . Je hebt nagedacht over hoe je de zorg voor uw pasgeboren en misschien zelfs nagedacht over wat voor soort ouder je wilt zijn . Dat is allemaal belangrijk , maar je mag niet gegeven hebben veel gedacht aan welke staat dan heb je in direct na de bevalling zijn. Het is cruciaal dat je een beetje tijd doorgebracht te denken over hoe je de fysieke en emotionele nasleep van de bevalling zal overleven .
Instructies
1

Bereid je voor op de fysieke veranderingen die u waarschijnlijk te merken na de bevalling bent . Je borsten kunnen pijnlijk en oncomfortabel zijn voor meerdere dagen als je melk komt . Stoelgang kan moeilijk en pijnlijk een paar dagen na levering. Als je perineum werd gescheurd of had door uw arts te snijden tijdens de bevalling , kan het pijnlijk zijn , totdat het geneest , vooral bij het zitten of wandelen . Je baarmoeder blijft te contracteren voor een paar dagen na de bevalling , dat is meer duidelijk tijdens de verpleging . Als je bevallen via een keizersnede , kunt u wat pijn ervaart rond uw wond gebied en vind bepaalde posities ongemakkelijk.
2

Zorg goed voor je lichamelijke gezondheid na de bevalling . Drink veel water om uitdroging en obstipatie voorkomen . De USDA Dietary Guidelines for Americans raadt 8 tot 10 glazen per dag . KidsHealth.org stelt het hebben van een glas water elke keer dat u uw baby op uw vochtinname behoeften voeden. Eet een gezonde , evenwichtige voeding die veel verse groenten en fruit, magere eiwitten en volkoren granen bevat . Nieuwe moeders moeten minstens 1.800 calorieën per dag te eten , zegt de Vereniging van Reproductive Health Professionals , en een extra 500 calorieën wordt aanbevolen voor borstvoeding moeders. Zorg voor voldoende rust . Wanneer uw baby slaapt , moet je ook slaapt , of het nu dag of nacht . Neem alle pijn medicatie voorgeschreven door uw arts .
3

Verwacht om te gaan door een aantal emotionele hoogte- en dieptepunten in de dagen en weken na de bevalling . Veel nieuwe moeders ervaren de " babyblauw " ( verdriet, angst, prikkelbaarheid en huilerig ) , die normaal verdwijnen binnen een week of zo . Tien tot 25 procent van de nieuwe moeders lijden postpartum depressie , volgens KidsHealth.org . Dit is ernstiger dan babyblauw en kan na de bevalling worden gediagnosticeerd jaar . Voorkomende symptomen zijn stemmingswisselingen , angst , schuldgevoel en voortdurende verdriet.
4

Maak een sterk ondersteunend netwerk voor jezelf. Vraag om hulp van familieleden en vrienden als je overweldigd voelt . Het verlaten van uw baby voor een half uur te gaan voor een wandeling , ontspannen met een tijdschrift of luisteren naar muziek kan helpen tillen je humeur en kunt u het gevoel de controle . Als je niet wilt dat je baby nog verlaten met wie dan ook, vragen om hulp met boodschappen of andere boodschappen . Zet geen druk op jezelf te houden met het huishouden of koken elke maaltijd vanaf nul . Maak van je baby en je eigen welzijn uw prioriteiten op dit moment.