Hoe te Schrijf uw eigen Arbeid Ontspanning Script

Het proces van de bevalling heet " arbeid " voor een reden dan ook - het is hard werken . Hoewel er is niets ontspannen over de fysieke proces van de bevalling , kunt u uw geest te ontspannen . In feite, hoe meer het kalmeren van de omgeving , hoe minder kans je hebt om zich te concentreren op de pijn . Sfeerverlichting en zachte muziek kan helpen , en kan dus zacht gesproken woorden . Een arbeid ontspanning script stuurt de geest om zich te concentreren op de dingen die u zullen helpen een mooie geboorte -ervaring te realiseren .
Wat je nodig hebt
Potlood
Paper
Instructions
1

Maak notities . Get comfortabel en schrijf de dingen die voelt u zich ontspannen . Dit kan een locatie , zoals het zachte gras bij een klaterende beek te zijn , of het kan een trigger , zoals de warmte van een gezellige open haard zijn.
2

Begin om het script te schrijven . Begin met jezelf te vertellen om mentaal te gaan naar de plaats die u eerder hebt opgeschreven - . De plaats waar u zich het meest ontspannen
3

Vertel uw spieren te ontspannen , uit de voeten tot aan de kop . Focus op je eigen probleemgebieden. Als je de neiging om je vuisten balde , bijvoorbeeld , schrijft in het script dat elke vinger zal de krul gaan en te ontspannen .
4

Herinner jezelf om te ademen . Juiste ademhaling is een belangrijk onderdeel van de arbeid , dus schrijf het in uw script. Zeg tegen jezelf te diep , langzaam adem te nemen , het loslaten van de spanning als je uitademt .
5

Voeg wat water beelden , tenzij je bang voor water zijn . De beweging van het water kan de golven van de contracties na te bootsen . Maak de golven zacht en warm in je script. Dit kan uw samentrekking pijn
6

Finish te verlichten . Door het bedenken van een succesvolle , vreedzame geboorte . Praat over de beweging van de baby te reizen op het geboortekanaal en het invoeren van een wereld waar ze enorm geliefd is .

Previous:

Next: