Hoe de Lamaze-bevallingsmethode te oefenen
De Lamaze-bevallingsmethode won in de jaren 70 populariteit als een manier voor vrouwen in de barst om hun pijn te managen zonder medicatie. Het is bekend om het gebruik van ritmische ademhalingstechnieken die vrouwen kunnen oefenen ter voorbereiding op de barst. In de Lamaze-bevallingsmethode gebruiken vrouwen in de barst actieve concentratie om ontspanning te bevorderen tijdens de stressvolle en pijnlijke delen van de barst en bevalling.
Instructies
- Leer en oefen posities die de barst vergemakkelijken. Posities zoals hunkeren of zitten zullen zwaartekracht benutten om de normale progressie van de barst te helpen, aldus Lamaze International for Parents. Beweeg zoveel je kunt om comfortabele posities te vinden tijdens verschillende stadia van de barst. Op plaats schommelen kan ook de barst vorderen en je helpen door de contracties heen te werken.
- Onderzoek comfortmethoden voor barst en bevalling. Het gebruik van warmte, kou en druk zijn alle opties om je comfortabeler te maken tijdens de barst. Je geboortepartner kan warme of koude pakketten op verschillende delen van je rug, nek en hoofd gebruiken om met pijnbestrijding te helpen. Hydrotherapie, of het gebruik van water om de pijn van contracties te verlichten, wordt ook in de Lamaze-methode gebruikt.
- Leer massagetechnieken met je geboortepartner. Eenvoudige massage, zoals het wrijven van de achterkant van je nek of je onderrug, kan helpen met pijn en ontspanning bevorderen. Je partner of doula kan olie of lotion gebruiken om gebieden met gespannen spieren te masseren. Massage geeft je een gevoel van verzekering en comfort tijdens de barst.
- Oefen het gebruik van je adem om je geest en lichaam te ontspannen. In de Lamaze-bevallingsmethode gebruik je ademhalingstechnieken om je aandacht af te leiden van de contracties, met het doel de barst minder pijnlijk te maken. Bewuste ademhaling is een fundamentele praktijk in de Lamaze-methode. Dit type langzame en diepe ademhaling houdt je gefocust op de ritmische aard van je adem. Je ademhaling bewust zijn helpt je om open te gaan voor de bevalling alsook zuurstof naar je baby te brengen tijdens de barst.
- Herinner gelukkige of ontspannende herinneringen om je te helpen met positieve visualisatie tijdens ademen door contracties. Een focuspunt is belangrijk in Lamaze-bevalling, omdat het "je zintuigen betrekt en je bewustzijn van pijn vermindert," aldus Lamaze.org. Je kunt naar het gezicht van je partner kijken of een favoriet object of plaatje in de buurt hebben om je positief te laten denken en je lichaam te ontspannen.
-
Getalsbinding? Sprongtellen? Doet het Common Core rekenhuiswerk van je kind je hoeven draaien? Je bent niet de enige. Veel ouders die oppgroeiden met leren optellen en aftrekken met oudere leermethoden, kijken nu naar het Common Core huiswerk van hun -
Zodra je een baby hebt gekregen, staan jullie als partner voor nieuwe uitdagingen – en het is belangrijk dat jullie als een team werken. Hier zijn ideeën om je partner te ondersteunen en effectief een band met je baby op te bouwen: Praat zo vaak m -
Een autostoeltje is een van de essentiële dingen die je nodig hebt voor je nieuwe baby. Hier is advies over het kiezen en correct installeren van het juiste stoeltje. Autostoeltjes zijn wettelijk verplicht en moeten voldoen aan de Canadese Voertuig
