Kan je een pasgeborene slaaptrainen?
Je kleine wonder is geboren met grote mooie oogjes, perfecte teentjes en die heerlijke babageur. Maar kansrijk is dat ze niet met de beste slaapvaardigheden arriveert. Pasgeborenen zijn bekend om hun wisselende slaappatronen en het vele wakker worden 's nachts. Hoewel dit volledig normaal is, kan het ontzettend vermoeiend zijn.
Oudere baby's kunnen geslaaptraind worden – ze leren zichzelf te vertrusten en zonder hulp in slaap te vallen – zodat hun uitgeputte ouders eindelijk wat shut-eye krijgen.
Maar is het mogelijk om een pasgeborene te slaaptrainen (ook wel 'slaap leren' genoemd)? Eigenlijk niet, maar je kunt wel stappen ondernemen om je newborn beter te laten slapen en zelf meer rust te vinden.
Slaaptraining voor pasgeborenen: kan het?
Hoewel een nacht met langere slaapperiodes heerlijk klinkt, kun je een pasgeborene niet slaaptrainen. Hier is waarom:
- Ze hebben nog geen gevoel voor dag of nacht. Ze zijn simpelweg niet in staat om een slaapschema te volgen.
- Pasgeborenen kunnen niet een hele nacht zonder eten. Hun kleine maagjes en voedingsbehoefte vereisen dat ze 's nachts minstens een paar keer gevoed worden.
- Pasgeborenen kunnen zich niet zelf vertrusten. Ze hebben jouw hulp nodig om in slaap te vallen, met veel vertrusting zoals sussen, wiegen en schuddelen.
- Huilen is de manier waarop pasgeborenen hun basisbehoeften communiceren. Je kunt een pasgeborene niet bederven. Wanneer een heel jonk kind huilt, signaleert hij dat hij gevoed, getroost en geliefd moet worden. Het troosten helpt hem zich veilig en geborgen voelen. Tenslotte is hij net in een hele nieuwe wereld gekomen, wat soms een beetje angstaanjagend kan zijn. Reageren op zijn huilen is essentieel om hem een van de belangrijkste lessen te leren: onverschillig van de tijd, jij bent er altijd voor hem.
Zijn slaapschema's voor pasgeborenen een goed idee?
Pasgeborenen slapen veel – van 14 tot 17 uur in 24 uur, hoewel het kan variëren. Maar ondanks al die sluimer, zijn ze nog niet in staat om een slaapschema te volgen.
In de allererste dagen, wanneer je kleintje praktisch non-stop moet eten en nog geen dag/nacht-ritme heeft, slaapt hij misschien maar een of twee uur per keer en mag hij niet langer dan drie of vier uur slapen voordat hij wakker wordt om te eten. Vaste lut- of bedtijden zijn dus nog niet mogelijk.
Zonder schema functioneren is zwaar voor moe ouders. Het goede nieuws: deze fase duurt niet voor altijd. Rond de maand kun je de dagen wat structuur geven. En bedrituelen – meestal een voeding, een bad (enkele keren per week), boeken, wiegeliedjes en knuffelen – zijn bijna vanaf het begin een goed idee.
Hoe help je je pasgeborene goede slaapgewoontes aan te leren
Hoewel je nog geen vast slaapschema kunt instellen, kun je vanaf de thuiskomst helpen bij goede slaapgewoontes.
- Help je kindje het verschil tussen dag en nacht leren. Overdag: bied stimulerende spel en gesprek, ga naar buiten voor daglicht (bescherm de huid tegen te veel zon: schaduw, bedekkende kleding, eventueel baby-zonnebrand met titaniumdioxide of zinkoxide). 's Avonds: rustig en gedimd licht om te signaleren dat het tijd is om tot rust te komen. Na een paar weken begint hij het te begrijpen.
- Houd een vast ritueel voor de middagslapen. Voeden, wiegen, vertrusten, zingen of voorlezen zijn zachte signalen dat het tijd is om te ontspannen en hoffelijk in slaap te vallen.
- Introduceer een basis bedritueel. Probeer de vier B's: borst/fles, bad, boek, bed.
Ondanks deze routine is een formeel schema nog een paar maanden ver. Je pasgeborene dwingen tot een schema (bijv. te lang wakker houden of te vroeg wekken uit de lut) zorgt voor een overmoede baby – wat het inslapen 's nachts juist bemoeilijkt.
Rond de 3 à 4 maanden begint het slaap-waakpatroon zich te vestigen in een redelijk voorspelbaar schema. Misschien niet op de minuut nauwkeurig, maar je krijgt een goed gevoel voor wanneer je baby waarschijnlijk 's ochtends wakker wordt, lutjes houdt en 's avonds naar bed gaat.
Op dat moment is hij klaar voor een slaapschema, evenals een voedings- en algemene dagschema.
Wanneer mag je beginnen met slaaptraining?
De meeste experts adviseren te wachten tot de baby 4 tot 6 maanden oud is.
Op die leeftijd zijn de meeste baby's ontwikkelingsmatig klaar om te leren zichzelf te vertrusten bij het inslapen en bij nachtwakeringen.
Ze kunnen beter omgaan met eigen huilen en kwailen dat ze wakker maakt of voorafgaat aan de nachtrust. En ze hebben ook minder nachtvoedingen nodig.
Hoe je het uithoudt tot je kunt slaaptrainen
De korte, onvoorspelbare slaapjes en non-stop voedingen van je pasgeborene kunnen je volledig leegputten. Maar het is een volkomen normaal deel van haar ontwikkeling – en duurt niet lang (hoewel het zo kan voelen).
Daarom moeten slaaptraining en schema's wachten tot je baby ouder en rijper is.
In de tussentijd: houd de koffie aan het draaien, grijp een dutje wanneer je kunt en vraag niet bang om hulp, zodat jij ook wat rust krijgt. Over een paar maanden ben je deze extreme slaapdeprivatie kwijt – zelfs als je je niet meer kunt herinneren hoe je het doorstond!
-
Seventh Generation stuurde me een pak van hun nieuwe Touch of Cloth luieren in de newborn maat – ze lieten zelfs mijn man zeggen, Awwww. Ze zijn vrij van geuren, inkt, en petroleum-gebaseerde lotions en absorberen 3x een standaard plas. Niet slecht v -
Je wilt de probleemoplossende vaardigheden van je kind opbouwen, maar je weet niet hoe. Hoewel praten over hypothetische problemen de voor de hand liggende keuze lijkt, overweeg dan een spel in plaats daarvan. Spellen zijn leuk en brengen vreugde aa -
Overweeg je een carrière in kinderopvang te starten maar weet je niet wat je moet vragen? Of misschien ben je al een tijdje kinderopvangverstrekker en voel je dat je meer zou moeten verdienen? Een lager tarief vragen kan je de nieuwe baan bezorgen, m
