• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Wat te doen als uw partner een postpartumdepressie heeft?

De meesten van ons stellen zich voor dat de tijd nadat onze baby is geboren er een zal zijn van vreugde en saamhorigheid. Natuurlijk verwachten we uitgerekt en uitgeput te zijn, maar de meesten van ons associëren nieuw ouderschap niet met slopende depressie of angst.

Met maar liefst 1 op de 7 nieuwe moeders die postpartumdepressie ervaren na de geboorte, is het niet ongebruikelijk dat partners merken dat ze de geestelijke gezondheid van hun echtgenoot koesteren terwijl ze uitzoeken hoe ze hun pasgeboren baby kunnen kalmeren en luierveranderingen en voedingen kunnen bijhouden.

De partner zijn van iemand die worstelt met postpartumdepressie is een enorme uitdaging. Misschien voel je je bezorgd om je partner, bezorgd om je baby - en overweldigd door de verantwoordelijkheid om je partner te helpen zich beter te voelen. Je kunt zelfs boosheid en wrok voelen over wat er aan de hand is (dat is ook normaal).

Wees gerust dat postpartumdepressie te behandelen is. U speelt een zeer belangrijke rol bij het helpen van uw partner bij het herstel - en er zijn veel eenvoudige, duidelijke stappen die u kunt nemen om dat te laten gebeuren.

Uw rol begrijpen

Postpartumdepressie is een ernstige psychische aandoening die professionele hulp vereist. Het is niet uw verantwoordelijkheid om uw partner te diagnosticeren, en u bent niet hun therapeut. Postpartumdepressie wordt deels veroorzaakt door een chemische onbalans in de hersenen die vaak medische behandeling vereist, en het is niet jouw taak om dat aspect ervan aan te pakken.

U speelt echter een cruciale rol bij het ondersteunen van uw partner en het helpen omgaan met hun diagnose. U bent tenslotte het grootste deel van de tijd bij hen en de baby thuis, en u bent waarschijnlijk iemand op wie zij leunen voor emotionele steun.

Een van de moeilijkste aspecten van postpartumdepressie is dat je partner je soms lijkt weg te duwen. Postpartumdepressie kan iemand een hele reeks emoties laten voelen, waaronder woede en woede. Soms is die agressie op jou gericht.

Als dit gebeurt, probeer de dingen dan in perspectief te zien. Hoewel je partner misschien gegronde frustraties over je heeft, is het uiten van woede jegens jou en het wegduwen van hun postpartumdepressie het overnemen, dus probeer het niet persoonlijk op te vatten.

Over het algemeen is uw belangrijkste rol bij het omgaan met de postpartumdepressie van uw echtgenoot om te luisteren en een veilige ruimte te bieden. Dat betekent:

• Luister naar je partner en laat hem zijn gevoelens uiten zonder oordeel.
• Probeer hun gevoelens niet op te lossen; valideer wat ze voelen en leef je zo goed mogelijk in.
• Help je partner te begrijpen dat je hem niet de schuld geeft van hoe hij zich voelt; postpartumdepressie is niet hun schuld, en ook niet de jouwe.
• Help je partner te begrijpen dat wat ze ervaren tijdelijk is.
• Verzeker uw partner dat de behandeling van postpartumdepressie werkt, en dat ze zich weer zichzelf zullen voelen.

7 dingen die u kunt doen om uw partner te helpen

Ondersteuning voor mensen met een postpartumdepressie moet natuurlijk emotioneel zijn. Maar er zijn veel praktische dingen die u kunt doen om het leven van uw partner gemakkelijker en minder overweldigend te maken.

Een deel van wat postpartumdepressie zo moeilijk te beheersen maakt, is dat veel nieuwe ouders gewoon geen tijd hebben voor basisprincipes zoals slapen, ontspanning en zelfs het eten van een gezonde maaltijd. Uw partner helpen deze dingen te bereiken, en hen ondersteunen door de achtbaan van hun emoties, is van vitaal belang.

Maak jezelf beschikbaar

Als u werkt terwijl uw partner met ouderschapsverlof is, voelt u misschien de aandrang om zoveel mogelijk te werken om ervoor te zorgen dat de rekeningen worden betaald. Dat is natuurlijk ook belangrijk, maar als er manieren zijn om je thuis meer beschikbaar te maken, is dit het moment om dat te doen.

Misschien kun je een paar dagen per week wat later naar binnen gaan, zodat je partner kan uitslapen, of zodat jij midden in de nacht met de baby kunt opstaan. Misschien kun je een of twee keer per week thuis werken, zodat je vaker in de buurt bent. Veel mensen die kampen met postpartumdepressie ervaren eenzaamheid en isolement:gewoon iemand in de buurt hebben kan al helpen.

Geef je partner wat "me-time"

Een van de oorzaken van postpartumdepressie is de enorme identiteitsverandering die optreedt wanneer iemand een baby krijgt. Ze kunnen het gevoel hebben dat hun pre-baby-zelf nergens te vinden is en dit kan eng en desoriënterend zijn.

Daarom kan het erg nuttig zijn om je partner wat "me-time" te geven. Zelfs slechts een uur of twee per week tijd voor zichzelf - of tijd voor hen om een ​​hobby na te streven of koffie te gaan drinken met een vriend - kan een enorm verschil maken voor hun geestelijke gezondheid.

Hulp in huis

Veel nieuwe ouders voelen de druk om perfect te zijn in de zorg voor zowel hun baby als hun huis. Maar dat kan gewoon niet. Je kunt je partner helpen om meer realistische verwachtingen te hebben over wat het betekent om een ​​opgeruimd huis te hebben (d.w.z. er is nu rommel te verwachten!).

Je kunt ook inspringen en helpen waar mogelijk. Het is het beste als je dit ongevraagd doet, omdat je partner je moet vragen, is een hele klus op zich. Als het echter helpt, maak dan samen met je partner een lijst van wat er dagelijks moet gebeuren, zodat je een idee hebt waar je kunt ingrijpen.

Laat je partner slapen

Er is een verband tussen slaaptekort en postpartumdepressie, dus als je partner zijn slaap inhaalt, zal dit een belangrijk onderdeel zijn van hen om zich beter te voelen. De realiteit is echter dat baby's gewoon niet veel ononderbroken slaap toestaan, dus je zult het grillige schema van je baby moeten omzeilen.

Overweeg om het nachtelijk ouderschap gelijker over jullie tweeën te verdelen, en zorg ervoor dat je partner een dutje kan doen terwijl jij voor de baby zorgt, of laat ze uitslapen in het weekend of op dagen dat je laat naar je werk kunt gaan.

Voed uw partner

Gezonde eetgewoonten kunnen uw partner helpen zich evenwichtiger en beter te voelen. Het kan bijna onmogelijk lijken om regelmatig en gezond te eten als u voor een baby zorgt, maar u kunt uw partner op deze afdeling helpen.

Je kunt ze maaltijden brengen terwijl ze de baby voeden of verzorgen. Je kunt ervoor zorgen dat er gezonde snacks en drankjes zijn waar je partner ze nodig heeft. En je kunt koken en winkelen voor je partner als je dat nog niet doet.

Stel uw partner gerust dat ze een goede ouder zijn

Het is heel gewoon dat mensen die een postpartumdepressie hebben, denken dat ze geen goede ouders zijn. Ze geloven dat ze ontoereikend zijn, hebben geen idee wat ze aan het doen zijn en laten hun baby's op de een of andere manier in de steek. Een van de belangrijkste dingen die u nu kunt doen, is uw partner geruststellen dat dit niet het geval is.

En zeg niet alleen:"Je bent een goede moeder." Wijs op de vele dingen die ze elke minuut doen voor uw baby en uw gezin. Geef ze concrete voorbeelden die laten zien hoe ze volhardden, zelfs als het moeilijk werd, en benadruk de manieren waarop ze hebben opgeofferd om je baby gezond en geliefd te houden.

Uw eigen geestelijke gezondheid is ook belangrijk

Mantelzorger zijn voor iemand die een postpartumdepressie ervaart, kan een negatieve invloed hebben op uw eigen geestelijke gezondheid. Het kan heel schokkend zijn om je partner op deze manier te zien. Je kunt jezelf de schuld geven van wat er is gebeurd. En misschien voel je je overweldigd en uitgeput in je rol als verzorger.

Onthoud dat je dit niet alleen hoeft te doen. Als je andere vertrouwde volwassenen in je leven hebt, vooral degenen die je partner vertrouwt, vraag dan om hulp. Je zou er versteld van staan ​​hoeveel mensen je gezin willen helpen. Er is echt een dorp voor nodig, en soms hoef je alleen maar je dorp uit te reiken om te verschijnen in jouw tijd van nood.

Misschien wilt u ook contact maken met andere echtgenoten van wie de partners een postpartumdepressie hebben. Net zoals er steungroepen zijn voor postpartumdepressiepatiënten, zijn er steungroepen voor mensen zoals jij. Er zijn ook online ondersteuningsforums die erg handig kunnen zijn als je denkt dat je geen tijd hebt om een ​​persoonlijke groep bij te wonen.

Postpartum Support International:bronnen voor vaders

Het postpartum stresscentrum:een opmerking voor vaders

Postpartumvoortgang:ondersteuningsgroepen voor postpartumdepressie in de VS en Canada

Als je merkt dat je eigen geestelijke gezondheid er momenteel onder lijdt, of dat nu komt door de strijd van je partner, of gewoon omdat het een uitdaging is om een ​​nieuwe ouder te zijn, neem dan zoals altijd contact op met een therapeut of hulpverlener voor hulp.

Tussen de 2% en 20% van de niet-zwangere ouders heeft zelf last van stemmingsstoornissen na de bevalling, en het zorgen voor een partner met een postpartumdepressie verhoogt het risico om het zelf te ontwikkelen met 50%. Zorg er dus voor dat je hulp zoekt als je denkt dat je last hebt van een postpartum stemmingsstoornis.

Een woord van Verywell

Je partner helpen navigeren door de donkere wateren van postpartumdepressie is niet waar je je voor hebt aangemeld, en je kunt je teleurgesteld en ontmoedigd voelen door wat jij en je gezin ervaren. Dat zijn natuurlijke reacties op de situatie. Laat jezelf voelen wat je nodig hebt om te voelen over wat er gebeurt, maar probeer deze emoties niet de overhand te laten krijgen.

Postpartumdepressie komt vaak voor en is goed te behandelen. Noch jij, noch je partner is verantwoordelijk voor wat er gebeurt, en je moet weten dat je niet de enige bent. Veel stellen ervaren dit en velen komen er uiteindelijk sterker en veerkrachtiger uit.

Genezing van postpartumdepressie is mogelijk, en ondersteunende partners zoals u zijn een van de belangrijkste elementen die uw partner nodig heeft om hier doorheen te komen. Je hebt dit - en het komt goed met jou en je gezin.